Neatklāta trauksme un attāluma sajūta?

Pēdējā gada laikā man sākās panikas lēkmes, vai vismaz es tā domāju. Viņi ir ārkārtīgi sporādiski (divi oktobrī, citi novembrī, pēc tam nekas nav līdz vienam aprīlī un ļoti slikti maijā; kopš tā laika citi nav bijuši).

Es precīzi nezinu, vai tas, ko es piedzīvoju, bija panikas lēkmes, jo es nekad neesmu juties tā, it kā es nomirtu. Es vienkārši ļoti izjūt situāciju, tad sāku raudāt (dažreiz nekontrolējami) un hiperventilēties. Uzbrukums, kas man bija maijā, ietvēra arī daudz piespiedu pēdu uzsitienu un kratīšanu / drebuļus.

Vienkārši sakot, mans pirmais koledžas gads bija neticami saspringts (esmu tiesību zinātņu students), un draugi, ar kuriem man gadījās draudzēties, bija ārkārtīgi toksiski un nežēlīgi, tāpēc, sākot no sūdu rosināta dramatiska notikuma līdz dramatiskam notikumam, es sāku ienīst skolas apmeklējumu. jo tenkas par mani un maniem draugiem izplatījās kā kūlas uguns. Man ir aizdomas, ka daudzu manu panikas lēkmju cēlonis ir situācijas, kurās es jutos nekontrolējama, lai gan racionāli es zinu, ka dažreiz nav labi kontrolēt. Bet jūs, puiši, droši vien zināt, ka faktiskās zināšanas maz palīdz uztraukumam.

Mūsdienās vasaras brīvlaikā man nav bijuši nekādi panikas lēkmes, bet es esmu sākusi justies neticami iespiesta un attālināta no visiem. Es guļu apmēram 12 stundas dienā, no pulksten 5:00 līdz 17:00, bet tas ir kļuvis labāk (dažreiz es pamodos pusdienlaikā līdz pulksten 14.30). Es reizēm pavadu laiku draugu lokā, bet pēc tam jūtos izsmelts, un vienkārši nejūtos, ka varētu tik spēcīgi sazināties ar kādu citu.

Es ienīstu to nožēlojamo sajūtu, un man sāp domāt, ka mani vecāki tik smagi strādā, lai ļautu man dzīvot labi, bet es to pat nevaru izdarīt, jo tas, kas ir manā galvā. Es reizēm raudu, nezinot, kāpēc, un es nezinu, ko darīt. Lūdzu, palīdziet. Paldies.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Kaut kas acīmredzami nav kārtībā. Jūsu simptomi kaut ko stāsta. Jūs neesat pārliecināts, vai Jums ir panikas lēkmes. Lai gan es to nevaru droši zināt, jūsu simptomi, šķiet, atbilst panikas lēkmēm. Lai noteiktu diagnozi, jums būs nepieciešams psihiatrisks novērtējums.

Kā jūs atzīmējāt, ārkārtēja trauksme bieži sakņojas bailēs zaudēt kontroli. Bet ir atšķirība starp bailēm zaudēt kontroli un ārpus kontroles. Iespējams, ka daži jūsu dzīves aspekti ir nekontrolējami, un tāpēc jūs reaģējat ar paniku. Man būtu vajadzīga vairāk informācijas, lai zinātu, kāda varētu būt problēma.

Es nedomāju, ka tā ir sagadīšanās, ka šīs problēmas sakrita ar jūsu pirmo studiju gadu. Cilvēkiem ir idejas par to, kā koledža tiek “domāta”. Viņu cerības reti atbilst realitātei.

Iespējams, jūs apmeklējat pārāk daudz nodarbību vai izvēlējāties nepareizu maģistru vai nepareizu draugu grupu. Jums var arī pietrūkt stresa pārvaldīšanas un pārvarēšanas prasmju. Pētījumi liecina, ka koledžas studenti saskaras ar garīgās veselības problēmām epidēmijas līmenī. Problēmas centrā bieži ir nespēja paciest stresu un pārvaldīt dzīves problēmas. Labā ziņa ir tā, ka šīs prasmes var apgūt konsultējot.

Es iesaku jums sākt konsultēšanu. Atgriežoties skolā rudenī, pēc tam varat izmantot skolas konsultāciju centru, lai saņemtu lielāku palīdzību. Secinājums ir tāds, ka depresija un trauksme ir ļoti ārstējami apstākļi. Tiklīdz simptomi būs kontrolēti, jūs sajutīsiet lielu atvieglojumu. Nebūtu prātīgi ignorēt šos simptomus vai vienkārši cerēt, ka tie izzudīs. Gan trauksme, gan depresija mēdz saasināties bez ārstēšanas. Neciešiet ar ārstējamām problēmām. Ārstēšana būs ārkārtīgi izdevīga. Es ceru, ka jūs to izmēģināsiet.

Dr Kristīna Rendle