6 dzīves mācības, kuras uzzināju pagājušajā gadā

Dāņu filozofs un teologs Sērens Kerkegards savulaik rakstīja: “Dzīvi var saprast tikai atmuguriski; bet tas jādzīvo uz priekšu. ” Jauna gada sākums ir piemērots laiks, lai atskatītos uz iepriekšējo mēnešu kļūdās un pieredzē gūto.

2018. gadā es uzrakstīju divas atkāpšanās vēstules, apbēdināju divu nozīmīgu attiecību izbeigšanos un vairākas nedēļas pavadīju slimnīcas gaidīšanas sarakstā smagas depresijas un svara zaudēšanas dēļ. Es kliboju, apmaldījos un sastapos ar dēmoniem, kurus es biju vadījis visu savu dzīvi. Rezultāts ir tāds, ka es atnācu ar nenovērtējamu stundu komplektu, ko es ņemu vērā jaunajā gadā. Šeit ir seši no tiem.

1. Nenovērtējiet savu pašvērtību pēc darba rezultātiem vai amata.

Ar vienu reizi man nepietika, lai apgūtu šo svarīgo mācību. Man divreiz bija jāpadara viena un tā pati kļūda, lai novērtētu, kāpēc jums nekad nevajadzētu novērtēt savu pašvērtību pēc nodarbošanās statusa.

Pirmajā darbā es pazaudēju sevi, cenšoties apstiprināt un pieņemt kolēģus. Ievietojot darbā pārāk daudz manas identitātes, konstruktīva kritika jutās arvien personiskāka. Es pagriezos un aizmirsu to, kas man patika šajā darbā.

Mēģinot kompensēt nedrošību, ko jutu pirmajā darbā, es nonācu otrajā darbā kā pārāk ambiciozs darbinieks, nosakot nereālu tempu, kuru es nespēju noturēt. Tiklīdz es pamodos savos ierobežojumos kā cilvēks bez lielvarām, mana pašcieņa sabruka.

Abas pieredzes man mācīja, ka jums noteikti ir jāaizpilda sava pašmīlības tvertne ar citām lietām, nevis darba izpildi un amata nosaukumu, ja vēlaties labu rāmumu.

2. Stress nogalina.

Pārāk lielas savas identitātes neinvestēšana darbā bija pirmā no divām nodarbībām, ko apguvu otrajā darbā, kur es strādāju par redaktoru veselības vietnē. Otrā nodarbība bija šāda: stress nogalina. Laikā, kad rediģēju simtiem rakstu par dažādiem hroniskiem veselības stāvokļiem, es pamanīju, ka viens no visiem kopsaucējs ir stress. Katrs gabals, ko es ražoju uzliesmojumos - demences, psoriātiskā artrīta vai ekzēmas gadījumā - kā spēcīgs izraisītājs bija stress. Stress ne tikai sarežģī slimības, bet arī jebkuru stāvokli var padarīt dzīvību bīstamu.

Stress ir tas, kas manas pagājušā gada sāpīgās depresīvās atgremošanās virzīja intensīvās domās par pašnāvību, kas mani noveda pie hospitalizācijas robežas. Tikai tad, kad es izdarīju nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē darbā un mājās, lai mazinātu šo stresu, mani atgremojumi kļuva vadāmi.

3. Līdzcietība ir ceļš uz dziedināšanu.

Daži no mums jau agri uzzināja vēstījumu, ka ceļš uz uzlabotu sevi ir sita sevi līdz nāvei. Mēs sevi satriecam par katru pieļauto kļūdu; mēs spiežam sevi pāri mūsu slieksnim; un mēs fiksējam veiksmīga sevis attēlu, kas ir nereāls un nesasniedzams. Rezultāts ir tāds, ka, sabrūkot, nav ko noķert sevis saplīsušos gabalus.

Es nekad neaizmirsīšu ārsta iecelšanu pagājušajā gadā, kad mans ārsts man teica: ja es nesākšu izrādīt sev līdzjūtību, es nonākšu slimnīcā. Sevis līdzcietība bija un ir visgrūtākā un vissvarīgākā mācība, ko es jebkad iemācīšos. Ja man viss ir kārtībā ar savu nepilnīgo sevi, tas jūtas šausmīgi neērti un neērti. Atslābināšanās patiesībā, ka “ar mani pietiek”, ir pretrunā ar pārvarēto darba kārtību, kas mani ir virzījusi 48 gadus. Tomēr mani pirmie soļi ceļā uz šo jauno domāšanas veidu jau ir iestādījuši miera sēklas, kuras es nezināju par iespējamu.

4. Identificējot vecās lentes, jūs varat pārrakstīt savu stāstījumu.

"Bez apziņas nenonāk bez sāpēm," atzīmēja Šveices psihiatrs un psihoanalītiķis Karls Jungs. “Cilvēki darīs visu, lai cik absurds, lai izvairītos no saskares ar savu Dvēseli. Cilvēks netiek apgaismots, iedomājoties gaismas figūras, bet padarot tumsu apzinātu. ”

30 gadu laikā esmu sēdējis uz daudziem terapijas dīvāniem, bet tikai šogad es rakt pietiekami dziļi, lai atklātu to sāpīgo lentu avotu, kuras visu mūžu atkal un atkal spēlējušās zemapziņas smadzenēs, vadot lielu daļu mana depresija, trauksme un disfunkcionāla uzvedība. Drošā psihoterapijas svētnīcā es varēju sākt aizstāt kaitīgo un sāpošo stāstījumu, kas kļuvis automātisks, ar mīlestības laipnības vēstījumu. Nekad nav par vēlu mēģināt noteikt jūsu bojājošo lentu avotu un pārstrādāt stāstījumu.

5. Laulība ir organiskas, mainīgas attiecības.

"Visas dzīvās attiecības atrodas pārmaiņu, paplašināšanās procesā, un tām vienmēr jāveido jaunas formas," Ann Morrow Lindbergh paskaidro savā klasikā Dāvana no jūras. "Nav saistības ar vienu formu."

Es mēdzu lepoties ar to, ka mēs ar vīru nekad necīnījāmies. Draugi un ģimenes mūsu laulību noliek uz pjedestāla. Šogad es sapratu, ka tas vairāk saistīts ar mūsu bailēm no vaļsirdīgas komunikācijas veida, kas ir neērti un reizēm sāpīgi. Kaut arī mēs vienmēr esam bijuši mīloši viens pret otru, mūsu attiecībām bija vajadzīga brutāla godīguma deva, kuras rezultātā kliegt un aizcirst durvis. Šādi traucējumi nav bojāejas pazīme. Tas norāda uz izaugsmi. Laulības terapijā mēs izspiedām robežas, kas mūs bija pasargājušas, sasaldētas vienā formā, kā apraksta Lindbergs. Tagad mēs caur izaugsmes neveiklību virzāmies uz dziļāku tuvību.

6. Būt pašam prasa milzīgu drosmi.

"Būt nevienam, bet tikai sev pasaulē, kas naktīs un dienās dara visu iespējamo, lai padarītu jūs visus, izņemot sevi, nozīmē cīnīties vissmagākajā cīņā, kuru var cīnīties jebkurš cilvēks, un nekad nepārstāt cīnīties," raksta EE Cummings . Ralfa Valdo Emersona versija ir šāda: "Būt pašam pasaulē, kas nemitīgi cenšas radīt jums kaut ko citu, ir vislielākais sasniegums."

Pagājušajā gadā es atkal un atkal saskāros ar kārdinājumu kļūt par sevis atdarinājumu vai versiju, kas, manuprāt, bija pieņemamāka vai patīkamāka pasaulei. Cīnoties ar to, vai man vajadzētu atgriezties pie rakstīšanas un strādāt par garīgās veselības aizstāvi, es piedzīvoju daudzas bailes krāsas un modeļus. Es nezināju, vai esmu pietiekami drosmīga, lai būtu man. Galu galā es nolēmu turpināt savu aizraušanos. Es sāku šo gadu ar jaunu pārliecību būt par sevi, tikpat neērti, kā tas dažās dienās jūtas.