Trauksme, bet ne tā, kas nepieciešama konsultācijām
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāLabi, tāpēc man ir 19 gadu un jau kādu laiku esmu sapratusi, ka man ir slikta trauksme. Es tiešām pazīstu dažus cilvēkus, kuri lieto dažādas trauksmes zāles un kuriem bija tādi paši simptomi kā man, un tas viņiem patiešām ir mainījis. Divi no viņiem dodas uz terapiju, bet viens ne ... mana problēma ir tā, ka es vispār neesmu terapijas persona, un tas mani attur vispār no jebkura ārsta apmeklējuma .. es nevēlos, lai viņi mēģina piespiest man iet, kad es ZINU, ka tas man nederēs, es vienkārši jau zinu pēc savas personības. man ir mazs panikas lēkme par vissīkākajām lietām .. to laikā man parasti reibst galva / vieglprātīgi un sāk justies ļoti slikti, ko parasti pavada galvassāpes. Man arī bez iemesla ir milzīgas garastāvokļa izmaiņas, kur es varu pavadīt labu dienu, tad vienkārši jūtos nomākta un satraukta. es tik tikko varu koncentrēties uz kaut ko, un, ja es to daru pārāk ilgi, man ir tendence vienkārši iztukšot. un arī man gulēšana ir kļuvusi par milzīgu problēmu, es visu dienu varu būt ārā un aizņemts, pēc tam atgriezties mājās un joprojām būt nomodā. es nezinu, ko darīt ... es zinu, ka zāles nav pirmā iespēja, bet es zinu, ka konsultācijas nav domātas man. mans jautājums ir, vai psihologs man dos iespēju?
A.
Ja es jūs pareizi saprotu, jūs nevēlaties doties pie ārsta, jo esat noraizējies, ka viņš ieteiks psihoterapiju, un jūs domājat, ka trauksmes dēļ jūs to nevarat izturēt. Jūs arī nedomājat, ka terapija jums darbosies jūsu "personības" dēļ.
Trauksme ir nepatīkama sajūta. Cilvēki vēlas no tā izvairīties un bieži vien atrod veidus, kā to darīt, kaitējot sev. Piemēram, es iedomājos, ka katru reizi, kad apsverat iespēju meklēt palīdzību, jūsu trauksmes līmenis paaugstinās. Kad jūtaties ļoti noraizējies, varat atteikties no idejas meklēt palīdzību, un trauksmes līmenis samazinās. Tas varētu šķist pretrunīgi, taču šajā scenārijā jūsu lēmums atteikties no palīdzības (nejauši) pasliktina jūsu trauksmes problēmas.
No citiem cilvēkiem, kuri meklēja palīdzību, jūs zināt, ka ārstēšana darbojas. Es zinu, ka tas ir grūti, taču jums vajadzētu mēģināt būt atvērtiem palīdzības meklēšanai; tas ir jūsu pirmais solis, lai pārvarētu trauksmes traucējumus.
Jums jāsāk, pierakstoties pie sava primārās aprūpes ārsta. Viņš vai viņa varētu izrakstīt zāles, lai mazinātu jūsu trauksmi. Kad trauksme būs vairāk pārvaldāma, jūs varētu būt atvērts psihoterapijai.
Jūs galu galā varētu atrast, ka zāles darbojas, un jums nav nepieciešama psihoterapija. Psihoterapija kombinācijā ar medikamentiem ir visefektīvākais veids, kā ārstēt trauksmes traucējumus; tomēr ne visiem vajag vai izmanto abus. Jums būs jāredz, kas jums vislabāk der.
Visbeidzot, jūs nedomājat, ka psihoterapija darbotos jums, taču nav skaidrs, kāpēc jūs tam ticat. Var gadīties, ka jūs vienkārši neesat tam atvērts, un šajā gadījumā tas, iespējams, nedarbotos. Psihoterapija vislabāk darbojas, ja cilvēki ir atvērti palīdzības saņemšanai.
Profesionālas palīdzības meklēšanai garīgās veselības problēmu gadījumā nevajadzētu atšķirties no apmeklējuma pie zobārsta pēc dobuma vai konsultēšanās ar advokātu juridisku problēmu gadījumā. Tāpat kā zobārsts ir zobu problēmu eksperts un jurists juridisko problēmu jomā, tāpat psihoterapeits ir eksperts garīgās veselības problēmu jomā. Kāpēc gan nekonsultēties ar profesionāļiem, kuri gadiem ilgi izturējuši stingras apmācības, lai uzzinātu, kā ārstēt problēmas, ar kurām jūs cīnāties? Alternatīva ir turpināt ciest ar ļoti ārstējamu stāvokli. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
