Cenšos, lai man būtu “normāla” dzīve

Man tuvojas 30, un es joprojām jūtos kā nedrošs, nestabils 20 gadus vecs jaunietis! Manā pagātnē man ir daudz traumu (bērnībā tiek ļaunprātīgi izmantota un atstāta novārtā, skolā terorizēta / izsmieta, kā arī pieaugušā vecumā pārdzīvojusi vardarbīgas attiecības). Es joprojām sāpu savas pagātnes dēļ. Mana dzīve ir sava veida dīvaina, lai to nepiederētu ... Es strādāju nakts klubu industrijā un, lai arī nopelnu labu naudu, strādājot maz stundu, man īsti nav normālas dzīves. Manā dzīvē ir ļoti maz struktūras, es daru, kā gribu. Es esmu ļoti impulsīvs, es katru dienu ēdu ārā un ēdu visu, ko vēlos (lai gan joprojām esmu labā formā). Es tērēju naudu aiz garlaicības un pērku lietas, kas man patiesībā nav vajadzīgas, jo tas man liek justies labi un dod man kaut ko darīt. Es daudz laika jūtos tukša un viena, jo dažiem draugiem es esmu vai nu pārcēlies tālu prom, vai arī viņiem nav tik daudz brīva laika kā man. Normālas attiecības man ir grūti, jo lielākā daļa vīriešu nevar pieņemt to, ko es daru, lai iztiktu. Es arī neesmu pats lojālākais cilvēks (es jūtos vainīgs par to), un es nevaru būt kopā ar kādu, ja vien neesmu apsēsts un es viņu iekāroju. Es joprojām aizrāvos ar kādu cilvēku pirms dažiem gadiem un turu cerību uz samierināšanos (kaut arī dziļi zinu, ka tas nav labi). Man ir bail, ka esmu citā ļaunprātīgā attiecībā ar kādu, kurš mani vajā vai atsakās mani atlaist. Bet es arī baidos nodarīt kādam pāri vai tikt ievainotam. Mana pašcieņa nav vislielākā, lai gan tā ir daudz labāka nekā agrāk. Esmu mēģinājis dažas reizes sākt jaunu karjeru, bet nekas neizdevās, es neesmu aizrāvies ar jebkuru karjeru un šodien cenšos dzīvot normālu dzīves dienu. Neskatoties uz to visu, cilvēki man vienmēr izsaka komplimentus par to, kā “es esmu un cik“ normāli ”es sastopos. Es lieliski spēju radīt labus iespaidus, bet iekšpusē jūtos tukša, apmaldījusies un nomākta. Man ir daudz dusmu pret noteiktiem cilvēkiem no manas pagātnes un uz noteiktiem cilvēku tipiem kopumā, bet es ļoti baidos izteikt šo savu pusi. Daudzas reizes es jūtos dusmīgs un aizvainots, bet es tomēr izturēšos pret kādu labu, lai tikai saglabātu mieru ... bet galu galā es vienkārši pārtraucu saites ar viņu, pat oficiāli nepabeidzot mūsu attiecības. Es godīgi gribētu, lai lietas tā beidzas, jo manā pagātnē manas attiecības ir beigušās ļoti netīras! Un es to ienīstu, tas manī rada bailes un satraukumu! Mans jautājums ir šāds; Es vēlos uzlabot savu dzīvi un kļūt stabilāka, bet es neesmu pārliecināts, ar ko sākt vai kāda veida terapija man jāsaņem. Es domāju, ka man ir kaut kādi psihiski traucējumi, bet es nezinu, kurš no tiem ... un es gribētu zināt, nevis apzīmēt sevi, bet gan izglītot sevi un saņemt palīdzību. Es zinu, ka mani šeit nevar diagnosticēt, bet, pamatojoties uz maniem aprakstiem, kādas varētu būt dažas iespējas pārbaudīties? Iepriekš esmu dzirdējis par bipolāriem, PTSS, pierobežas personību un pat izvairāmiem personības traucējumiem. Vai kāds no šiem skaņas piederumiem ir īpaši piemērots? Pateicos jau iepriekš.

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-01-26

A.

Mani pārsteidz tas, ka jūs esat izcēlis savas šķietamās neveiksmes, identificējis virkni iespēju par personības traucējumiem un apstākļiem un norādījis uz virkni neveiksmīgu attiecību kā rādītāju, ka jums nav labi. Lai gan es varu saprast šīs bažas, es ievēroju, ka jūs esat pārlaidis dažādas ļoti pozitīvas iezīmes, kas būs svarīgas, ja meklējat patiesu pārveidi.

Pirmkārt, tas pats, kas vēro jūsu uzvedības aspektus, kas vēlas mainīties, ir jūsu motivācijas galvenais elements. Šis pats apzinās, ka kaut kas nav kārtībā, un viņam ir lemts likt lietām notikt. Šī ir tā daļa no jums, kas mums vispirms rakstīja šo e-pastu. Tas ir tas, kurš meklē atbildes, atklāj modeļus un meklē palīdzību. Šī ir nozīmīga jūsu daļa, un, ja esat gatavs veikt izmaiņas savā dzīvē, tad šo daļu vēlaties pagodināt.

Jūs esat atradis arī sev tīkamu darbu, jūs esat labs, labi apmaksāts, un tas atstāj jums brīvu laiku. Lielākā daļa cilvēku to uztvertu kā dāvanu, pateicību, kas jums ir piešķirta, taču jūsu e-pastā tas tiek uztverts kā kaut kas tāds, kas jūs neļauj sinhronizēt ar savu pasauli. Tas drīzāk šķiet kā nepieciešamība mainīt uztveri, nevis nosodīt situāciju un norādīt tikai negatīvos.

Struktūras trūkums un ar to saistītā brīvība “darīt, kā gribi” ir izvēle. Tas jums ir piemērots līdz šim, bet atkal tā daļa no jums, kas ir noraizējusies un vērīga, saprot, ka ir laiks pārmaiņām. Apskatīsim, kas ir iespējams.

Šķiet, ka jūsu mērķi ir bijuši par tūlītēju piepildījumu, kas novedis pie indulences. Šiem lēmumiem nav nekā slikta vai nepareiza - un jūsu vecumam tie var būt tikai tie, kas jums bija jādara. Patiesais darbs un jautājums ir uzdot sev, kur tu vēlies būt pēc 5 gadiem. Visam, ko esat aprakstījis, tam ir tiešums. Būt impulsīvam, ēst bez raizēm, nenopietniem tēriņiem un sabrukušām un sadedzinošām attiecībām viss norāda uz vienu lietu - apņemšanos sasniegt vēlamo. Ļoti maz tavā dzīvē izklausās tā, it kā būtu bijis vairāk nekā īstermiņa mērķis, un tukšums, ko tu izjūti, bieži izriet no tā, ka neizstiepies uz kaut ko nedaudz pāri mūsu tvērienam.

Es izmantotu jūsu pašreizējo vēlmi pēc pārmaiņām un kairinājumu jūsu situācijā kā izejvielu pārmaiņām. Neapmierinātība jūsu dzīvē ir nepieciešama, lai jūs motivētu un mainītos.

Es izvēlētos saprātīgu mērķi un veiktu mikro soļus tā virzienā. Izvēlieties kaut ko, ko vēlaties uzzināt vairāk, un atrodiet strukturētu veidu, kā uzzināt par to: tiešsaistes klase, vienas dienas seminārs, darbnīca, kurss vietējā universitātē. Mācīties kaut ko jaunu ir viens no labākajiem veidiem, kā izvilkt sevi no rutīnas un iesaistīties savā dzīvē.

Otra lieta ir darīt kaut ko labu citiem. Atrodiet vietu, kur brīvprātīgi pavadīt laiku uz pāris stundām. Palīdzība citiem ir drošs veids, kā izkļūt no galvas un izveidot savienojumu ar kaut ko zināmu, lai piepildītu cilvēkus.

Protams, ir svarīgi arī aplūkot apstākļus, kas jūs kavē. Es neieteicu jums tos ignorēt, bet es saku, ka ne viss, ko jūs darāt, ir slikts. Noklikšķinot uz saitēm, jūs varat uzzināt vairāk par bipolāriem, PTSS, pierobežas personību un izvairāmiem personības traucējumiem. Kas attiecas uz terapiju, tad tādas pieejas, kuras es vispirms pārbaudītu, ir Dialektiskā uzvedības terapija (DBT).

Šī ir plaša spektra ārstēšana, kas koncentrējas uz uzmanību, starppersonu efektivitāti, distresa toleranci un emocionālo regulējumu. Tam parasti ir nedēļas sesijas gan individuālā, gan grupu terapijā. Attiecībā uz jūsu identificētajiem jautājumiem es apskatītu palīdzības cilni lapas augšdaļā terapeitiem vai jūsu reģiona iestādēm, kas praktizē šo pieeju.

Visbeidzot, es vēlētos atgriezties pie jūsu stiprajām pusēm, kuras es pieminēju sākumā. Jūsu rakstura stiprās puses ir veids, kā jūs virzāties uz priekšu ar cerību un enerģiju, kas vērsta uz pārmaiņām jūsu dzīvē. Es piedalītos raksturu spēka aptaujā un sekotu ieteikumiem par to, kā viņus vairāk ienest jūsu dzīvē. Pārejot, jūs vēlaties mazināt uzvedību, kas ir bijusi problemātiska, vienlaikus palielinot noderīgo. Mācoties sava rakstura stiprās puses, tas ir labākais veids, kā līdzsvarot šo procesu.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @