Desmit padomi novecošanai ar depresiju

Lielā depresija - klīniskais tips - nav normāla novecošanās sastāvdaļa. Lai gan tas var parādīties jebkurā vecumā, gados vecākiem pieaugušajiem ir paaugstināts risks. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) atšķir šo stāvokli no “blūza” un pielīdzina to citām ārstējamām slimībām, piemēram, diabētam vai hipertensijai. Nepārvaramas skumjas un trauksme var ilgt vairākas nedēļas vai pat daudz ilgāk, ar plašu citu atturošu simptomu klāstu. Tomēr ir lietas, kas var palīdzēt.

Statistika mums saka, ka vēlāk dzīvē vismaz viena hroniska slimība skars 80 procentus no mums. No tā dabiski izriet, ka, ja ir citas slimības, piemēram, sirds slimības vai vēzis, vai tiek galā ar sociālo, kognitīvo vai mobilitātes funkciju palēnināšanos, iespējams, ka depresija varētu būt biežāk sastopama. Pensija bieži ir milzīga dzīvesveida maiņa, un, lai arī var šķist pievilcīgs sapnis par brīvību darīt visu, ko izvēlies, realitāte var būt pavisam citāda, jo finanses, struktūra un produktivitāte ierobežo dažu vēlmi kaut ko darīt vispār.

Ilgstošas ​​cīņas ar depresiju, ja tādas ir bijušas, izsmeļ cilvēka resursus un spēku. Nogurums ir galvenais depresijas rādītājs, lai gan pareizais ārsts var noteikt diagnozi un nošķirt simptomus no patiesā cēloņa vai cēloņiem. Nepareiza diagnoze vai nevēlēšanās ārstēties var maskēt notiekošo, īpaši, ja pacients bailes vai kauna dēļ, kas abi nav pelnīti, nav pilnīgi patiess ar savu ārstu.

Padomi depresijas pārvarēšanai ietver dažādas iespējas. Vienā vai otrā laikā jums var būt nepieciešami šie visi, taču tūlītēju vajadzību novērtēšana ir atslēga, lai saprastu, kuras vispirms ir jāaizpilda.

1. Depresija var izraisīt domas par pašnāvību. Ja jums vai kādam, kas jums rūp, ir krīze, zvaniet pa tālruni 911. Neatstājiet cilvēku šajā stāvoklī vienu.
2. Apmeklējiet tuvējās slimnīcas neatliekamās palīdzības numuru.
3. Zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam vai Nacionālajai pašnāvību profilakses līnijai (1-800-273-TALK). Paturiet šo numuru pie sevis.
4. Esiet godīgs pret savu veselības aprūpes sniedzēju (un savu ģimeni) un laikus lietojiet visas zāles. Ziņojiet par blakusparādībām, kas jūs satrauc.
5. Uzziniet visu iespējamo par depresiju (un visiem citiem apstākļiem, ar kuriem jūs varētu saskarties).
6. Atgādiniet sev, ka depresija ir ārstējama slimība, nevis vājums vai rakstura trūkums.
7. Turpini kustēties. Daudz vingrinājumu, piemēram, pastaigas, kā arī veselīgs uzturs un pietiekama ūdens uzņemšana var palīdzēt cīnīties gan ar nogurumu, gan ar depresiju. Pietiekamas ūdens uzņemšanas piemērs ir tas, ka astoņu stundu laikā katru stundu izdzerat glāzi ūdens. Ūdens var veicināt miera sajūtu un mazināt trauksmi.
8. Saprotiet, ka trauksmi un citus simptomus var izraisīt depresija.
9. Apsveriet konsultācijas.
10. Palieciet produktīvs. Brīvprātīgi, dari lietas, kas tev patīk, un palīdzi citiem cilvēkiem. Tas viss izraisa jūsu ķermeņa reakcijas, kas cīnās ar depresiju.

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem, ir pierādījumi, ka ķermeņa novecošanās izraisītas izmaiņas var palielināt personas risku piedzīvot depresiju. Piemēram, zemāka folātu koncentrācija asinīs un nervu sistēmā var veicināt depresiju, garīgus traucējumus un demenci. Pētnieki meklē iespējamo saikni starp novēlotas dzīves depresijas iestāšanos un Alcheimera slimību.

Zemāka dzīves kvalitāte, paaugstināts mirstības līmenis un samazināta vēlme un spēja rūpēties par sevi, kas saistīti ar depresiju, ir nopietnas problēmas, taču šī slimība var izraisīt pat šķietami nesaistītus simptomus, piemēram, bezmiegu un atmiņas zudumu.

Ir dažādi depresijas veidi ar dažādiem cēloņiem un riska faktoriem. Nacionālajā novecošanas institūtā ir uzskaitītas smagas depresijas, bet arī pastāvīgi depresīvi traucējumi, psihotiska depresija, pēcdzemdību depresija un sezonāli afektīvi traucējumi. Ir daudz jāmācās par saistīto slimību un traucējumu pārvaldību. Būt detektīvam var dot daudz labumu.

Tāpēc ir tik svarīgi saņemt kompetentu aprūpi. Ārsts ņems vērā mazāk acīmredzamus simptomus, piemēram, apjukumu vai uzmanības problēmas, citus veselības traucējumus, pat kašķību vai miega traucējumus. Tikpat neskaidri, bet ne mazāk svarīgi ir noteikt cēloni. Gēni, personīgā vēsture (ieskaitot depresijas epizodes agrīnā dzīves posmā), smadzeņu ķīmija un stress var izraisīt depresiju, kā arī ierobežot asins plūsmu (išēmija).

Simptomi, ārstēšana un terapija var papildināt veiksmīgu depresijas ārstēšanu. Nav nepieciešams vienatnē cīnīties ar šo cīņu. To darot, var būt nopietnas sekas. Piesaista citus, lai tev palīdzētu. Ģimenes locekļi, draugi, jūsu medicīniskā komanda, atbalsta grupas, kas var sniegt informāciju un iedrošinājumu, kad jūs mijiedarbojaties ar citiem, kas ir līdzīgi jums un kuri jums palīdzēs, visi ir svarīgi elementi, lai atgūtu vēlamo dzīvi.

Lai gan lasīšana par depresiju ir laba iespēja, rakstot savu stāstu, tas var palīdzēt jums un tiem, kurus jūs mīlat, saprast, ar ko jūs nodarbojaties, un var paziņot par jūsu vēlmēm un progresu. Izsekojiet medikamentus, lai neaizmirstu tos lietot, izveidojiet sarakstu ar simptomiem, par kuriem jūs zināt, ka tie norāda uz jūsu norietu, un dodiet iespēju apkārtējiem, dodot viņiem pasākumus, ko viņi var veikt, lai jums palīdzētu.