Trīs uzmanīgas prakses, lai izspiestu no vainas domu modeļus

Vai jūs ļaujat savai vainīgajai sirdsapziņai šodien vadīt savu mērķi? Ja tā, jūs neesat viens. Tik daudz reižu savā dzīvē es dienu pēc dienas atkārtoju to pašu modeli, kas atstāja manu iekšējo būtni kliedzam pēc mērķa izjūtas, bet turpināju piedāvāt vairāk par mani, nekā man ir. Kāpēc mēs turpinām atkārtot savus domas rosinošos vainas modeļus un kā mēs varam sākt mainīt domāšanas veidu, lai iemācītos atlaist?

Dzīve ar vainīgu sirdsapziņu ir tāda pati kā vadīšana pa nepārtrauktiem ceļiem, kurus vada citi. Jūs atteicāties no valdīšanas laika un vairs nekontrolējat savas domas, savu ceļu, rezultātu. Kā tas notika? Kā es ļāvos sevi apgrūtināt ar patērējošām domām par to, ko es varu vai nevaru darīt citu labā?

Šī drīz kļūs par manu ikdienas rutīnu ne tikai šodien, bet rīt un parīt pēc tam! Nepārprotiet, ka kalpošana ir daļa no mūsu dzīves mērķa, un personīgi es pats esmu ļoti atalgojošs. Tomēr, kad tas ir viss, ko mēs darām, mēs zaudējam sava ceļa izpratni par savu mērķi. Kā izskatītos manas dienas, ja tās nepārmestu vainas apziņa par to, kā es varu palīdzēt vai kas man jādara citu labā?

Izklausās pazīstami? Nu, jūs neesat viens. Pārlēkt uz vainas vilcienu. Jautājumi, kas valda prātā, kad slēpjas vainas apziņa par visu, kļūst par svaru un ķēdēm, no kurām tik grūti atbrīvoties. Vieglāk ir palikt pie negatīvajiem domāšanas modeļiem, kurus mums ir licis domāt vai nu citi, vai mēs paši, nekā mēģināt mainīties. Jebkurā gadījumā tie ir neracionāli, un jo ātrāk jūs tos atpazīsit un sāksit atbrīvot prātu no vainas, tikai tad mākoņi pacelsies, lai jūs varētu redzēt un dzīvot savu mērķi. Cik brīnišķīgi būtu izmantot savus talantus, prasmes un kaislības darbam tādā veidā, kas nesa jums piepildījumu. Dzīvo mūsu mērķi ir palīdzot citiem un kalpojot mūsu būtības lielākam mērķim un kad beidzot apzināmies, ka varam dzīvot mierīgi.

Trīs soļi, kas šodien jāīsteno, lai atceltu negatīvās domas par vainu:

Atzīt, kas tas ir. Apzinieties, ka vainas apziņa ir tikai mūsu pašu domu summa un domas izraisa emocijas. Mēs varam justies vainīgi par to, ka neaizņēmām naudu kādam vai sakām “nē”, kad esat pieradis teikt “jā”. Ienāk doma, un mēs izjūtam vainas emocijas. “Nē” teikšana nav racionāls iemesls vainas izjūtai. Atkārtojiet to 3 reizes - un, nē, tas maģiski nepazudīs. Tomēr, ja turpini atzīt savas domas un jautā sev, vai vainas sajūta, kuru jūti, ir racionāla vai iracionāla, tu vari sākt redzēt domu paraugu. Galu galā vainas patiesā nozīme ir (konkrēta vai netieša nodarījuma vai nozieguma izdarīšanas fakts). Kad pamanīsit, cik bieži jūsu noziegums neatbilst sevis sodīšanai, būs vieglāk ļaut domāt par vainu.

Praktizējiet pozitīvus apstiprinājumus. Piemēram:

• Ir labi teikt nē.
• Es esmu cienīgs dzīvot savam mērķim.
• Izlaišana viņiem ir tikpat laba kā man.
• Es neesmu mana rīcība vai domas.

Atkārtojiet tos spogulī vai izrunājiet tos skaļi vainas brīžos vai kā ikdienas apliecinājumus, lai sāktu savu dienu. Es iesaku izmantot tādu lietotni kā Think Up, kas ļauj tos ierakstīt savā balsī. Kaut kas par viņu dzirdēšanu mūsu pašu balsī padara viņus spēcīgākus.

Prakses piedošana: mums tiek mācīts, cik svarīgi ir piedot citiem, bet ne sev. Ir labi lūgt piedošanu sev un pēc tam praktizēt sevis piedošanu. Nodarbošanās ar mūsu vainu, neatkarīgi no tā, vai tā ir racionāla vai nē, nevienam nedod neko labu. Mazāk laika un uzmanības piešķiršana vainai ļauj virzīties uz priekšu.

Vienkārši atcerieties, ka vainas vai kauna izjūta ir labi. Vainas apziņa ir sajūta, kurai ir savs laiks un vieta mūsu dzīvē. Katrai sajūtai ir mērķis, vienkārši nedodiet viņiem iespēju kontrolēt katru jūsu domu vai darbību.

Atzīstiet viņus, pateicieties par viņiem, mācieties no viņiem, pēc tam nospiediet atpakaļatkāpes pogu un notīriet tos!

"Šajos kalnos, kurus jūs nesat, jums vajadzēja tikai uzkāpt" - Najwa Zebian