Trauksme sociālajās situācijās
Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8Sveiki, lūdzu, palīdziet man. Es vairs nezinu, ko darīt. Es domāju, ka man jau ir nopietna trauksme. Tas sākās, kad man bija 10 gadi (man tagad ir 16 gadu), un manai ģimenei bija jāpārceļas uz provinci, jo mans tēvs ieguva paaugstinājumu darbā. Toreiz es pat biju satraukti satikt jaunus cilvēkus un dzīvot citā vietā, bet tad, kad es tur nokļuvu, visa mana dzīve mainījās. Man bija grūti pielāgoties un iegūt jaunus draugus, galvenokārt valodas vai dialekta dēļ. Pirmajās nedēļās tur es biju sava veida populārs, jo esmu no kādas citas mūsu valsts daļas un runāju citādi. Es domāju, ka tas bija labi, bet tad tas kļuva par problēmu. Daži nevēlējās ar mani runāt, jo viņiem bija grūti mani saprast, ka es sāku nerunāt. Es baidījos, ka citi zina, ka es nerunāju viņu valodā. Tāpēc es to darīju četru gadu uzturēšanās laikā. Es nesadarbojos. Es vienmēr turēju muti ciet. Es tikko izveidoju vienu draugu, un viņa ir visnīstamākā persona skolā, tāpēc arī mani nomocīja. Tātad tas bija arī viens no iemesliem, kāpēc neviens negribēja būt ar mani. Bet patiesībā es draudzējos ar šo cilvēku tikai tāpēc, ka neviens negribēja ar mani draudzēties. 9. klasē mēs pārcēlāmies uz turieni, no kurienes es sākotnēji nāku. Es biju tik priecīgs atgriezties savā pilsētā un bez bailēm runāt savā valodā, tāpēc domāju, ka viss ir beidzies. Bet tad manā jaunajā skolā man bija ļoti skumji apzināties, ka es joprojām neesmu vecais es. Vienaudži mani atkal noraidīja, bet šoreiz skarbāk, ka es bieži negribēju iet uz skolu. Es tiešām vairs nezinu, ko darīt. Tagad tas kļūst arvien sliktāk. Esmu zaudējis spēju mijiedarboties ar cilvēkiem tik daudzu gadu izolācijas un noraidījuma dēļ, ko esmu pieredzējis. Cilvēki domā, ka esmu nepieklājīgs, jo es nerunāju. Bet es ļoti vēlos ar viņiem sadarboties un iegūt daudz draugu. Man vienkārši ir ārkārtīgi kautrīgi, un es vienmēr jūtos kā mazāka par kādu. Cilvēki man vienmēr jautā, kāpēc es esmu tik kluss, un es vienmēr gribu uz viņiem kliegt, ka es neesmu. Mani vienkārši kontrolē kaut kas, kas nevēlas, lai es runāju. Mans prāts patiesībā plīst ar vārdiem, kurus es vienkārši nevaru dabūt ārā, jo baidos tikt tiesāts. Tagad es vienmēr izvairos no sociālām situācijām, jo man vienmēr tajā neizdodas, un man vienmēr ir tādi uzbrukumi kā stostīšanās un ātra sirdsdarbība. Man ir arī zems pašnovērtējums tāpēc, ka es uzskatu un uztver citi, un tāpēc, ka, šķiet, es vairs neko nevaru sasniegt skolā. Esmu arī nomākts vientulības un nelaimes dēļ, ko rada trauksme. Ārēji izskatos pārliecināts un laimīgs, bet iekšēji sāpīgi mirst. Es tikai izliekos, ka esmu laimīga un ka man nekas nav kārtībā. Es gribu, lai mani pārbauda, bet viņi varētu teikt, ka tas ir tikai posms manā vecumā, bet viņi kļūdās. Tas ir savādāk. Es tikai vēlos, lai šī trauksme man tiktu noņemta uz visiem laikiem un atkal būtu normāls bērns, tāpat kā pusaudži manā vecumā, kuriem ir daudz draugu, kurus dievina un pieņem. Tāpat kā agrāk. Tas patiešām traucē manai dzīvei, jo īpaši attiecībā uz to, kā es šobrīd sazinos un mijiedarbojos ar cilvēkiem. Es baidos, ka, pieaugot, man būs grūti iegūt darbu un man dzīvē neizdosies. Lūdzu, pasakiet man, kas man jādara?
A.
A: Man žēl, ka tu to visu pārdzīvo un zini, ka tam jābūt grūti. Jūs esat vecumā, kurā jūsu draugi var justies kā vissvarīgākā lieta dzīvē. Izklausās, ka pēdējie gadi ir bijuši ļoti grūti ar draugu pārcelšanos un zaudēšanu. Es piekrītu, ka jūsu trauksme var pasliktināties, ja jūs to drīz negriezīsit. Es arī uzskatu, ka, ja kādam šķiet, ka viņam vajadzētu saņemt profesionālu palīdzību; tā, iespējams, ir lieliska ideja.
Es domāju, ka labs terapeits varētu ne tikai palīdzēt jums ar kautrību un sociālajām prasmēm, bet arī palīdzēt pārvarēt traumas, kas rodas, ja jūs jūtaties nomocīts un izolēts. Dažreiz terapijas grupas (vai atbalsta grupas) ir arī brīnišķīgs papildinājums individuālām konsultācijām, jo tā ir droša vide mijiedarbībai ar citiem. Es iesaku jums drīz runāt ar vecākiem par vēlmi meklēt palīdzību. Varat arī sarunāties ar skolas medmāsu vai padomdevēju, lai saņemtu dažus ieteikumus.
Tikmēr tas varētu palīdzēt mēģināt iegūt draugus ārpus ikdienas vides, lai jūs nejustos tik vērtēti. Piemēram, pievienojieties klubam vai grupai, kas nav saistīta ar jūsu skolu, iegūstiet nepilna laika darbu, pievienojieties draudzes grupai vai brīvprātīgi pievienojieties kādai organizācijai savā kopienā. Tas varētu arī palīdzēt praktizēt runāšanu ar svešiniekiem, lai tikai atjaunotu jūsu uzticību. Pielieciet punktu runāt cilvēkiem, braucot autobusā vai gaidot rindā veikalā utt.
Es esmu pārliecināts, ka, ja saņemsiet kādu palīdzību un turpināsiet strādāt pie šī jautājuma, jūs iegūsiet draugus un atkal jutīsieties ērti sarunājoties ar citiem.
Visu to labāko,
Dr Holly skaitās
