Laulībā ir svarīga uzmanība un skrituļošana

Vai jūs domājat, kas laulībai un skrituļslidošanai ir kopīgs? Skrituļslidošana ir paredzēta tikai bērniem, vai ne? Nē. Un precētie ir pieauguši cilvēki? Lielāko daļu laika, bet ne vienmēr. Es jau pieaugušo gadu desmitiem esmu slidojis. Personīgajā dzīvē un terapeita darbā esmu ievērojis, ka neatkarīgi no tā, cik nobrieduši mēs esam, bērns mūsos bieži virmo.

Pirms dažiem mēnešiem man bija šausmīga slidošanas nelaime. Es zaudēju līdzsvaru un nokritu uz muguras. Tas notika tāpēc, ka es faktiski zaudēju prātu; Es biju pārstājusi pievērst uzmanību. Tas var notikt, kad mēs svētlaimīgi slīdam garām un ļaujam domām novirzīties. Uzturēšanās līdzsvarā slidojot nozīmē atcerēties: turiet ceļus saliektus, taisnu muguru, nedaudz noliecieties uz priekšu - katru brīdi. Bet es aizmirsu.

Kamēr es bezpalīdzīgi gulēju uz grīdas, kāds piedāvāja atraisīt manas slidas. "Nē, es gribu slidot," es dziļi noliegdama teicu. Es būtu kritis jau iepriekš, bet ne tā.

Manam vīram bija jānāk vest mani mājās, jo man bija pārāk lielas sāpes braukt. Rentgens atklāja lūzumu.

Profesionālā palīdzība veicina progresu

Pēc dažu mēnešu ilgām tikšanās ar fizioterapeitu viņa teica: "Sazinieties ar mani vēlreiz, kad esat devies skrituļslidošanā." Viņa izskatījās pārāk jauna, lai varētu strādāt profesionāli. Kad man bija viņas vecums, varbūt es vienkārši gribētu to darīt, bet mēs ar vecumu pieaugam piesardzīgi. Es gaidīju, ka viņa teiks: "Neriskē."

Pirms avārijas manas slidas palika manas automašīnas bagāžniekā, gatavas iknedēļas pieaugušajiem paredzētajām slidu un mūzikas sesijām lielā laukumā pusstundas brauciena attālumā no mājām. Pēc negadījuma slidas tika glabātas garāžā.

Es nokavēju slidošanu, bet nobijos. Pagāja zināms laiks, pirms es ievedu slidas iekšā. Aptuveni nedēļu vēlāk es tās uzvilku un pāris minūtes slīdēju pa māju - saliekti ceļi, taisna mugura, nedaudz noliekusies uz priekšu. Tik tālu, labi.

Naktī, pirms es plānoju vēlreiz slidot, es vīram teicu: “Es baidos. Varbūt man nevajadzētu iet. ” Viņa rūpes bija taustāmas. Līdz ar to es jutos vairāk gatavs riskēt.

Cik liela uzmanība ir slidošanā un laulībā

Kad mēs dodamies garām un pārstājam pievērst uzmanību, notiek neveiksmes. Sāpes, ko laulātie piedzīvo pēc nepārdomāta komentāra vai akta, var būt īslaicīga, ja laulātie apzinās plīsuma novēršanu. Bet, ja viņi turpina bezjēdzīgi sāpināt otra jūtas, attiecību pamatos var rasties plaisa. Izmantojot profesionālu palīdzību, partneri var iemācīties novērst plīsumu, atjaunot uzticību un iemācīties izveidot veselīgākas, uzmanīgākas attiecības.

Tāpat kā manas sāpes pārkāpa noliegumu par manu smago ievainojumu, laulātajiem, kuriem nepieciešama palīdzība attiecību atjaunošanā, vispirms jāatzīst savas emocionālās sāpes, pirms viņi var pārtraukt sev teikt, ka nekas nav kārtībā.

Par to, ka esi ievainojams

Kad es teicu vīram, ka man ir bail, viņš klausījās, nedodot padomu. Viņa pieņemšana bija tieši tas, kas man bija vajadzīgs, lai justos drošāk. Nākamajā dienā es braucu uz slidotavu, nezinādams, vai sēdēt un skatīties, kā citi slido pa milzīgo spīdīgo grīdu, vai pievienoties viņiem.

Dalīšanās ar jūtām un to pieņemšana var radīt atvieglojumu. Šis process veicina arī tuvību. Tomēr daudzi cilvēki atturas dalīties sajūtās, kas viņiem nepatīk, kamēr viņos rodas spiediens.

Piemēram, Noras ārsts viņai teica, ka viņai ir lēni augošs vēzis, kas tagad ir pārāk mazs bažām, bet kādā brīdī var būt nepieciešama operācija. Viņš ieteica viņai atgriezties pēc sešiem mēnešiem, lai veiktu novērtēšanu. Kad viņa pastāstīja vīram faktus, viņš atbalstīja. Bet viņa neteica viņam, kā jūtas: pārakmeņojusies. "Es negribēju, lai viņš uztraucas vai apgrūtina viņu," viņa teica. Es mudināju Noru dalīties ar viņu savās izjūtās, "jo tieši tāpēc ir laulātie."

Par limitu iestatīšanu

Vēlreiz slidotavā uzvilku slidas. Es netaisījos darīt neko greznu, t.i., riskantu. Bez krustojumiem, 180 grādu pagriezieniem vai slidošanas atpakaļ. Nedrīkst dejot uz slidām. Kā papildu piesardzību es katram gadījumam piesprādzējos uz spilvena, lai pasargātu muguru.

Izkāpjot no slidotavas uz pārtraukumu pēc piecpadsmit minūtēm svētīgi stāvošas slidošanas, es atviegloti nopūtos. Kāds vecāks vīrietis, kurš pie blakus esošā galda novilka slidas, jautājoši uzlūkoja mani. Es viņam teicu, ka esmu uzmanīgs. Arī viņu. Viņš teica, ka viņam nesen bija dubultā ceļgala nomaiņa. Gatavs šai dienai, viņš piebilda: "Jums jāzina savas robežas."

Jā, es nodomāju. Zini savas robežas. Nosakiet robežas, lai pasargātu sevi no ievainojumiem. Arī laulībā. Cieniet savas un partnera robežas. Paziņojiet, ko jūs panesat vai nepieļausit, vai tas būtu lamāšanās, smēķēšana mājas iekšienē, savas privātās informācijas izpaušana citiem, emocionāla vai fiziska vardarbība vai kas cits.

Uzturot uzmanību laulībā

Visām laulībām ir kāpumi un kritumi. Mēs, visticamāk, ieslīgsim nelietderīgā mijiedarbībā, kad esam tik ērti devušies garām, ka uzmanība novirzās. Būt uzmanīgam laulībā nozīmē sekot līdzi tam, kas katram no mums vajadzīgs tagad un vēlāk, lai saglabātu attiecību uzplaukumu. Daudzi pāri paliek uzmanīgi, rīkojot iknedēļas laulību sapulci. Laulību tikšanās par ilgstošu mīlestību: 30 minūtes nedēļā attiecībām, kuras vienmēr esat vēlējies, soli pa solim paskaidro, kā rīkot šīs īsās, maigās, brīvi strukturētās sarunas. Sanāksmes veicina tuvību, romantiku, komandas darbu un vienmērīgāku problēmu risināšanu.

Man vajadzēja laiku, lai atrastos prom no slidotavas, pirms es jutos pietiekami drošs, lai atgrieztos. Man bija jāizdomā, kur es kļūdījos, lai es varētu būt proaktīvs, ja atgriezīšos.

Līdzīgi laulībā dažreiz laulātajiem ir nepieciešams laiks, lai pārgrupētos pēc sajukuma viņu attiecībās. Parasti īsu laiku, varbūt pietiekami ilgu, lai solo pastaiga dabā varētu iztīrīt prātu; vai varbūt cits veids, kā iegūt perspektīvu. Zināma attāluma iegūšana var palīdzēt mums justies pārliecinātākiem un drošākiem par atkal būšanu kopā, pieņemot, ka pastāv pamata saderība, uzticība un apņemšanās. Ir labi zonēt, bet ne pārāk ilgi. Pietiekami ilgs laiks, lai izlemtu, kā jūs darīsit, lai izveidotu attiecības, kas jūs emocionāli, garīgi, fiziski un materiāli piepilda.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!