Kā vecāki var mācīt Z paaudzes pusaudžiem dzīvot nenoteiktos laikos?

COVID-19 ilgstošie veselības un drošības stresa faktori liek daudziem vecākiem vērsties pie garīgās veselības speciālistiem ar bažām par pusaudžu paaugstināto trauksmi. Amerikas Savienotajās Valstīs pusaudžiem jau tagad ir lielāks trauksmes traucējumu līmenis nekā jebkurai iepriekšējai paaudzei vēsturē. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem trauksmes traucējumu izplatība pusaudžiem vecumā no 13 līdz 18 gadiem ir 31,9%, sievietēm biežāk (38%) nekā vīriešiem (26,1%).

Daži pusaudžu trauksme ir normāla, pateicoties tipiskiem pusaudžu dzīves stresa faktoriem, tostarp draugiem un ģimenes dinamikai, pašidentitātei, ķermeņa tēlam, sasniegumiem un uzņemšanai koledžā. Tomēr šos stresa faktorus spēcīgi ietekmē COVID-19, pievienojot papildu problēmas, ko rada tālmācība, koledžas procesa pārtraukšana un patvēruma vietā izvietoti pasūtījumi, kas atvieno Z paaudzes pusaudžus no viņu vitālajām personiskajām attiecībām. Rezultātā vidusskolas vecāka gadagājuma cilvēki jūtas aplaupīti pusaudžu atmiņās, un viņu vidusskolas pieredzes pazīmes ir atceltas. No otras puses, pirmkursnieki vidusskolēniem uztraucas, vai pandēmijas sekas viņiem vispār ļaus gūt “normālu” pieredzi vidusskolā.

Dzīvojot šajos nenoteiktajos laikos, svai vecākiem vajadzētu uztraukties, ka Z paaudzes garīgās veselības stāvoklis ir kļuvis arvien trauslāks?

Viens no unikālajiem stresa faktoriem, ar ko saskaras Z paaudze, ir tas, ka pusaudži, diemžēl, šaušanas skolās, terorisma un globālās sasilšanas rezultātā ir uzauguši pastiprinātās bailēs un nenoteiktībā. 2019. gadā skolas teritorijā notika 25 šaušanas gadījumi, astoņi studenti tika nogalināti un 43 ievainoti. Pēdējo desmit gadu laikā ir notikušas 180 skolu apšaudes ar 356 upuriem, tāpēc bailes no skolas apmeklēšanas daudziem tīņiem sagādāja patiesas bažas. Šīs bailes apvienojumā ar globālo sasilšanu un mūsu planētas nākotni tikai veicina Z paaudzes bažas par viņu nākotni. Tagad pandēmija COVID-19 pusaudžiem sūta to pašu vēstījumu, ka pasaule nav droša vieta, kas palielina viņu jau tā pastiprināto satraukumu.

Mēs dzīvojam nepieredzētos un ārkārtējos laikos, taču vecākiem jāatceras, ka Z paaudze ir neaizsargātāka pret bailēm un satraukumu, jo viņiem nav pieredzētas pieredzes, lai redzētu, ka ir cerība uz nākotni. Rezultāts ir tāds, ka pusaudži var viegli iedomāties sliktāko, kāds var būt viņu nākotne. Vecākiem un vecvecākiem ir daudz gudrības, ar ko dalīties mūsdienu pusaudžiem par to, kā pēc traumas radīt jēgu, mērķi un nākotni dzīvē, jo daudzus no tiem ietekmēja 11. septembris, Vjetnama un Otrais karš. Tomēr pusaudži ne vienmēr vēlas uzklausīt padomus. Ņemot vērā šo šķērsli, ko vecāki var darīt, lai palīdzētu pusaudžiem tikt galā ar šīs pandēmijas izraisītājiem, tādējādi uzlabojot viņu garīgo veselību?

Uzturēt grafiku

Saprotams, ka ģimenes, kas dzīvo, strādā un mācās šaurā vidē, var apgrūtināt pusaudža garīgo veselību. Tā rezultātā vecākiem ir jāpalīdz pusaudžiem uzturēt normālu izjūtu, regulāri ieplānojot miegu, vingrojumus, brīvo laiku un veselīgu uzturu. Ikdienas uzturēšana ļauj pusaudžiem paredzēt daudzus savas dzīves aspektus, līdzsvarojot COVID-19 ietekmi. Pusaudžiem ir jāvelta laiks, lai nomierinātu prātu, lai kompensētu nelabvēlīgo ietekmi, ko rada galvenokārt dzīves telpās. Meditācija un uzmanīgas lietotnes, piemēram, desmit procenti laimīgāka, mierīgāka, galvas telpa un, atvienojiet, ir lieliski resursi pusaudžiem.

Izveidot kompetenci un savienojumus

Cits veids, kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem mazināt trauksmi karantīnas laikā, ir ēdiena gatavošana. Tāpat kā daudziem Amerikā, arī pusaudžiem ir jauna atrasta interese par ēdienu, recepšu apgūšanu un sociālo tīklu kopīgošanu ar draugiem par jaunākajiem sasniegumiem virtuvē. Mācot pusaudžiem gatavot ēdienus, viņiem tiek mācītas ne tikai būtiskas dzīves iemaņas, kuras vecāki var pārbaudīt, kā viņu vecāku uzdevumi ir iekļauti, bet arī vecākajām paaudzēm dod iespēju ar pārtiku dalīties savās ģimenēs. Šī ģimenes stāstu uzklausīšana var palīdzēt pusaudžiem palielināt viņu identitātes izjūtu, kā arī paplašināt cerības uz nākotni, zinot, ko viņu senči pārvarēja.

Uzlabot kritiskās domāšanas prasmes, atšķirot faktus no daiļliteratūras

Mēģinājums pasargāt pusaudžus no biedējošām tēmām par COVID-19 var viegli atspēlēties, liekot pusaudžiem justies vēl satrauktākiem. Vecāki var palīdzēt pusaudžiem, runājot vaļsirdīgi un palīdzot viņiem atšķirt faktus no nepatiesas informācijas. Turklāt vecākiem ir jāierobežo pusaudžu patērēto ziņu mediju daudzums un jāpalīdz viņiem atšifrēt starp neprecīziem un kaitīgiem plašsaziņas līdzekļiem no ticamiem avotiem, piemēram, Slimību kontroles un profilakses centra (CDC.gov) un Pasaules Veselības organizācijas (WHO.int) .

Kalpošana citiem

Pusaudži vēlas justies noderīgi, un brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā pusaudžiem izjust kontroles sajūtu pār dažiem savas dzīves aspektiem. Tas, ka pusaudži nevar iet ārā un iesaistīties savā sabiedrībā, nenozīmē, ka viņi nevar ietekmēt. Pusaudži var izmantot šo laiku, lai palīdzētu jaunām un radošām spējām. Paturiet prātā, ka daudziem pusaudžiem, kuriem ir vidusskolas prasības sabiedriskajam darbam, ir arī sekundārs ieguvums. Ieteikumi ietver:

1. Veiciniet dzīvniekus, izmantojot ASPCA (aspca.org), Labāko draugu dzīvnieku biedrību (bestfriends.org) vai palīdzat audzēt mājdzīvniekus, izmantojot slimnīcu pacientiem un militārpersonām paredzētos PACTS for Animals (pactforanimals.org).
2. Pasniedzējs nepietiekami apkalpoja studentus, kuriem nepieciešams tālmācības atbalsts, izmantojot Teens Give (teensgive.org) vai UPchieve (upchieve.org).
3. Ziedot asinis. Pusaudži, kas ir 16 gadus veci vai vecāki, var ziedot asinis Amerikas Sarkanajam Krustam (redcrossblood.org).
4. Atbalstiet mazos uzņēmumus, iegādājoties grāmatas vietējās grāmatnīcās vai izmantojot vietni www.bookshop.org.
5. Piedāvājiet tehnoloģiju zināšanas. Pusaudžu tehnoloģiskā pieredze var kalpot kā iespēja praktiski palīdzēt senioriem iemācīties izmantot Zoom vai brīvprātīgi izveidot un pārvaldīt sociālo mediju kontus bezpeļņas organizācijām.
6. Brīvprātīgais visā pasaulē. Pusaudži, kurus interesē pasaules mēroga brīvprātīgais darbs, var izpētīt brīvprātīgo iespējas, izmantojot ANO tiešsaistes brīvprātīgo darbu (onlinevolunteering.org).

Saprotams, ka pusaudži izjūt milzīgus zaudējumus par dzīvībām, kuras viņi pazina pirms pandēmijas, un daudzi vecāki ir nobažījušies par pusaudžu trauksmi un depresiju. Tomēr ir daudzi veidi, kā vecāki var palīdzēt pusaudžiem redzēt, ka viņi spēj izdarīt vairāk nekā tikai ritināt pa Instagram un Tik-Tok. Kā vecākiem mums jāatceras, ka pusaudža gadi ir pusaudžu pašidentitātes veidošanās laiks. Ar vecāku atbalstu pusaudži no šīs pandēmijas var kļūt izturīgāki ar veselīgākām prasmēm tikt galā ar savu garīgo veselību.Tomēr vecāku ziņā ir modelēt, vadīt un iemācīt pusaudžiem, ko nozīmē uzplaukt pēc grūtībām, lai veidotu nākotnes pieaugušos ar patiesu spēku, drosmi un raksturu. Z paaudzes garīgās veselības labsajūta ir atkarīga no tā.

Ja jūs vai kāds jums interesējošs cilvēks jūtaties nomākts, nomākts vai noraizējies un varbūt baidāties nodarīt pāri sev vai citiem, sazinieties ar palīdzības līniju katastrofu nelaimēs (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Psihisko traucējumu izplatība visā pasaulē ASV pusaudžiem: Nacionālā saslimstības aptaujas replikācijas – pusaudžu papildinājuma (NCS-A) rezultāti ).J Am Acad Bērnu pusaudzis, psihiatrija.2010. gada oktobris; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
2. Walker, C., 10 gadi. 180 skolas. 356 upuri., 2019. gada jūlijs, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/