Noderīga izziņas rīka izmantošana pandēmijas laikā
Pielāgojumi un izmaiņas, ko esam veikuši pandēmijas dienās, ir liecība par mūsu kolektīvo spēju pielāgoties un pastāvēt. Mēs esam pārbaudīti dziļi, sākot no atvienošanās no lielākas kopienas līdz attālinātai izpildīšanai, lomām, kas ir tik pamatotas mūsu pašsajūtai.
Mums ir arī apstrīdētas struktūras, kas mūs uztur ritmā, un šī nelīdzsvarotība nenojaušot veidos ir palielinājusi stresu. Lai to izdarītu, mums jāizmanto viens no mūsu visnozīmīgākajiem psiholoģiskajiem rīkiem. Kognitīvā ignorēšana ļauj mums iet pa “lielo ceļu” un pielāgoties vērtībām brīžos, kad mums rodas kārdinājums atkāpties no mazāk motivētiem un gausiem stāvokļiem. Tas ir spēks, kas ļauj mums piecelties, nevis piecas reizes trāpīt snaudai vai apņemties staigāt, kad dīvāns mūs cieši satver.
Šeit ir pieci svarīgi ikdienas lietojumi Kognitīvā ignorēšana kā mēs pārvaldām pandēmiju:
Dabiski ritmi
Karantīnā ievietojot vai strādājot mājās, ir viegli nospiest dienas dabiskās iekavas. Mūsu pamošanās un miega cikls ir vitāli svarīgs mūsu enerģijai un noskaņojumam. Kad mēs izstiepjam šīs robežas un esam pārgājuši vai nepietiekami gulējuši, mēs varam piedzīvot garastāvokļa un motivācijas izmaiņas. Dažreiz šīs maiņas ir smalkas, un citreiz mēs varam nokārtoties.
Apņemieties nomodā un aiziet pensijā noteiktā laikā. Šis ir laiks, lai kognitīvi ignorētu atrakcijas vai traucējošos faktorus, kā arī racionalizācijas, kas atbalsta pievilcību palikt augšā vai gulēt.
Rutīnas
Kad katru dienu ir līdzīgs "izskats" un tonis, to ir viegli noņemt vai atlikt. Bet tāpat kā mūsu dabiskie ritmi, mums ir motivējoši ritmi, lai veiktu lietas, it īpaši garais saraksts ar “has-to”. Nepārvaramas uzmanības novēršanas un vilcināšanās ievērot kārtību rada atlīdzības izjūtu otrā pusē un atbrīvo mūs, lai izbaudītu “vēlēšanās”.
Savienojums
Lai gan šobrīd tas var izskatīties citādi, mums joprojām ir jājūtas savienotiem. Ja to atliksit, līdz lietas kļūst labākas, var rasties citas problēmas. Enerģijas atrašana, lai radoši sazinātos, var prasīt, lai mēs ignorētu dabiskās skumjas un ilgas pēc “normāla”. Svarīgi, ka mums regulāri jāpiepilda kauss ar sociālo saikni.
Kustība
Tā kā trenažieru zāles ir slēgtas un citas vietas ir ārpus robežas, mums ir uzdevums atrast jaunus, atšķirīgus un radošus veidus, kā saglabāt kustību mūsu dienas ietvaros.
Atkal ir grūtāk pārvarēt inerci. Garīgi runājot par kustību, ir jāpārvar zemākās enerģijas stāvoklis un ar to saistītais pļāpāšana. Kad esat pārvietojies, pamaniet, cik daudz labāk jūtaties.
Projekti
Šeit brīvi definēti “projekti” ir kaut kas lielāks un pārsniedz ikdienas darba kārtību un pienākumus. Plānošana kaut ko gaidīt gaidāmā optimismā. Nav brīnums, ka viens no lielākajiem izdevumiem pandēmijas laikā ir bijis mājas uzlabošana. Bet projekti var būt personiski, no vēlmju saraksta vai kaut kas tāds, kāds esat bijis nozīme darīt. Atslēga ir nozīme, kaut kas mums visiem šajā laikā vajadzīgs. Un tas nozīmē ignorēšanu, kas nepieciešama, lai sāktu darbu.
