Kad brīvdienas sāp

Noteiktos gada laikos ģimenes un draugi pulcējas ēst, apmainīties ar dāvanām, svinēt iecienītās tradīcijas un parasti panākt viens otru. Atmosfēra mainās, kad tiek slēgti uzņēmumi, baznīcās notiek īpaši dievkalpojumi, un mazumtirgotāji vilina pircējus ar pārdošanu. Dekorācijas un gaismas tiek izliktas visur, cenšoties uzmundrināt svētku garu, pirms iestājas ziemas aukstums un tumsa. Šķiet, ka tas daudzos veidos ir labvēlīgāks gadalaiks, taču tas ir arī laiks, kad konflikti, vientulība un zaudējumi var noturēt asāku malu.

Cerības (jūsu vai citu cilvēku izklāstītās) varētu būt lielas laikā, kad jūtat, ka vienkārši vairs nevarat viņus saskarties. Daudzu iemeslu dēļ jūs varētu baidīties no tradicionālajām nesaskaņām un atcerēties tikai iepriekšējās vai tagadējās vilšanās. Varbūt jūs jūtaties ieslodzīts, it kā jūs nevarētu rūpēties par savām vajadzībām, ja piepildāt citu vēlmes. Varbūt šis gads ir savādāks, jo esat pazaudējis kādu svarīgu cilvēku un jums ir nepieciešama, lai apkārtējā pasaule kādu laiku stāvētu uz vietas.

Stress un bēdas visu maina, un brīvdienas nav izņēmums. Protams, dienas, kuras, cerams, ienesīs mīlestību un piedošanu mūsu sirdīs, bieži ir grūti orientējamas. Vai tam tā jāpaliek?

Nē, tā nav. Cīņas stratēģiju izmantošana var palīdzēt lietas, ko var darīt ikviens. Tie nav dārgi; tie neprasa ārkārtīgas pūles. Tās drīzāk ir darbības un idejas, kas atbilst vislabākajam kopības jēdzienam: laipnība, mīlestība, piedošana un prieks. Pat ja jūs esat viens, viņi jūs aizturēs.

Saglabājiet sezonu vienkāršu, sākot ar pildspalvu un papīra gabalu. Uzskaitiet tos, kurus mīlat, un padomājiet par to, kas svētku laikā kādā brīdī var būt ar jums un kurš ne. Ko tie tev nozīmē? Ja vēlaties par katru personu rakstīt žurnālā vai piezīmju grāmatiņā, jūs varētu gūt nelielu ieskatu par savām attiecībām. Varat arī pierakstīt dažus mērķus vai plānus.

Izmantojiet kalendāru, lai atzīmētu dienas, kad varētu sagaidīt kaut ko ar ģimeni vai draugiem. Tagad izlemiet, ka uzņemsieties tikai to, ko jūtat. Iegūstiet zināmu elastību un laiku atpūtai. Nav likuma, kas teiktu, ka jūsu mājai vai birojam jābūt iekārtotam. Jums nav jāgatavo vai jāsūta apsveikuma kartītes. Ja vēlaties izteikt savu mīlestību vai pateicību vai dalīties ar to, ko jūtat, vēstule vai e-pasts šajā vai citā gada laikā darbojas lieliski.

Ja ģimenes locekļi agrāk ir bijuši atkarīgi no jums ēdiena un viesu uzņemšanas dēļ, lūdziet citus paveikt daļu no tā, ko jūs vienmēr esat darījis. Noraidiet dažus ielūgumus. Tiem, kurus jūs pieņemat, plānojiet pats savu transportu un informējiet savu saimnieku vai saimnieci, ka jums, iespējams, būs jāatstāj agri. Dažreiz, kad palielinās stress, dažas minūtes vien var justies labāk. Neliela pastaiga ārpus pūļa un prom no tās ir iespēja, kas dos jums iespēju savākt spēkus pirms atgriešanās.

Varbūt jūsu sarakstā ir cilvēki, kurus jūs patiešām vēlaties atcerēties ar dāvanām. Iepirkšanās ir vienkāršāka, ja lietas ir jēgpilnas. Tiešsaistes mazumtirgotāji var rūpēties par iesaiņošanu, piegādi un piegādi. Parasti jebkādas papildu izmaksas ir minimālas. Ja jūs esat veids, kā to izdarīt pats, apsveriet grozu ar sveci, grāmatu, kastīti ar īpašu tējas vai karstas šokolādes maisījumu un krūzi. Bērniem bez traucējumiem var ietvert biļetes uz nākamo akvārija apmeklējumu vai filmu, kas jums abiem patiks.

Ja jūs apmeklējat konsultantu, jautājiet par brīvdienu pieejamību un iespēju organizēt papildu sesijas. Turiet sev līdzi uzticama drauga tālruņa numuru un dariet viņam zināmu, ka jums, iespējams, būs jāzvana. Ja jūs cīnās ar domām par pašnāvību, pārliecinieties, ka ārkārtas un krīzes līniju numuri ir tuvu un izmantojiet tos vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru. Plāns tiek uzpildīts pirms laika, lai nodrošinātu, ka zāles vienmēr ir pieejamas. Ar pacietību un plānošanu jūs varat atvieglot brīvdienas. Šeit ir daži citi ieteikumi.

• Ceļošana (īsi vai ilgi braucieni), iespējams, baudot īsāku laiku kopā ar ģimeni un draugiem.
• Uzsākt jaunas tradīcijas; saglabājiet tikai tos, kas jums ir svarīgi. Katrs gads var būt atšķirīgs.
• No neliela, rāvējslēdzēja maisa izveidojiet nomierinošu komplektu. Pievienojiet priekšmetus, kas jums šķiet nomierinoši.
• Izmantojiet lielāku maisu, lai iesaiņotu pirmās nepieciešamības preces, ūdeni un uzkodas. Sadaliet visus citus iepakojumus, grupējot līdzīgus priekšmetus kopā, lai ātri piekļūtu vajadzīgajam, ja neesat prom no mājām.
• Ligzda. Izveidojiet mājīgu telpu, kur varat ielīst zem segas un lasīt vai vienkārši atpūsties. Sānu galds tases karstas tējas vai karstas šokolādes var būt tieši tas, kas jums nepieciešams dienas beigās.
• Katru dienu dodieties ārā, ja iespējams. Daba bieži nodrošina miera pretsvaru.
• Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas var būt vingrinājumu klase vai adīšana. Viss, kas nodarbina jūsu prātu, varētu būt atvieglojums.

Kad sāp brīvdienas, īstenojiet stratēģijas, kas jums ir piemērotas. Zinot, ka ir lietas, kuras jūs kontrolējat, varētu būt vislabākā palīdzība.