17. februāris ir Nacionālā izlases veida laipnības diena

Nacionālā nejaušo laipnības aktu diena (RAK) ir veltīta tieši tam: Cilvēki, kas nejauši izvēlas lielus un mazus žestus, lai padarītu pasauli par labāku, laipnāku vietu.

Ir dažādi stāsti par to, kā tas sākās. ASV Nacionālo nejaušības labestības dienu 1995. gadā izveidoja Random Acts of Kindness Foundation, neliela bezpeļņas organizācija. Viņi izvēlējās 17. februāri par ikgadējo dienu, lai atzītu un atbalstītu mērķtiecīgāku laipnību.

Jaunzēlande arī pieprasa dibināt kredītu. RAK diena ir bijusi ikgadēja laipnības svinēšanas diena 1. septembrī pēdējos 15 gadus. Tiek teikts, ka Džošs de Jongs to ir izdomājis pēc tam, kad ir iestrēdzis satiksmē un viņu nepacietīgi autovadītāji pārtrauca. Viņš sāka domāt, kā būtu, ja tikai vienu dienu gadā cilvēkiem atgādinātu, ka viņi ir laipni pret svešinieku. Viņš runāja ar draugiem, kuri runāja ar draugiem, kuri rakstīja vēstules valdības amatpersonām un plašsaziņas līdzekļu vietnēm, un šī ideja aizgāja.

Tas tiešām ir maz svarīgi, ja ASV vai Jaunzēlande vispirms laipnībai piešķīra savu dienu. Svarīgi ir tas, ka miljoniem cilvēku laipnības nozīmi atzīst par būtisku vērtību - it īpaši laikos, kas šķiet nejauši. Ideja ir izplatījusies. Daudzas valstis tagad ir iecēlušas īpašu dienu laipnībai.

Pozitīvi psihologi, kas pēta šādas lietas, ir atklājuši, ka cilvēki, kuri laipnību dara par mērķtiecīgu dienu daļu, jūtas labāk par sevi un citiem. Darot labu, cilvēki jūtas labi. Kāpēc? Zinātniskā atbilde ir tāda, ka laipnība rada serotonīnu, kas rada miera sajūtu. Pētījumi arī parādīja, ka laipnība mazina sāpes, mazina stresu, mazina trauksmi un depresiju un pazemina asinsspiedienu. Labestības praktizēšana dod cilvēkiem enerģiju, veicina pozitīvu pašcieņu un pat palīdz mums dzīvot ilgāk.

Papildus individuālajiem ieguvumiem laipnība vienam pret otru vairo kopības izjūtu. Mums nav 100% jāpiekrīt, lai būtu laipni. Patiesībā patiesa laipnība notiek tad, kad cilvēki ir labs viens pret otru un cieņpilni neatkarīgi no atšķirībām. Tas apvieno cilvēkus no rajoniem līdz tautām un liek visiem justies droši.

Ideālā gadījumā katra diena ir diena, lai izplatītu nedaudz saules pasaulē. Bet tas ir tikai cilvēciski, ja mēs tik ļoti ieslīgstam savā aizņemtajā dzīvē, un visas lietas, kuras, mūsuprāt, mums vienkārši ir jādara, mēs aizmirstam veltīt mirkli vai divas reizes, lai izdarītu nedaudz papildus kaut ko jauku sev un citiem. RAK diena ir paredzēta, lai liktu mums nedaudz atcerēties, ka laba darīšana nedrīkst būt “lieks”, bet gan pozitīvs ikdienas ieradums.

Laipnībai nav nepieciešami grandiozi vai dārgi žesti (lai arī tie ir jauki). Ieradums būt laipnam daudzos mazos veidos pozitīvi ietekmē darītāju un padara pasauli labāku. Nelielas laipnības ir salīdzinātas ar dīķī iemestu oļu.Viņi sūta dāsnuma un laipnības viļņus, kas sniedzas tālāk, nekā mēs jebkad varam zināt.

Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu:

Nelieli laipnības akti:

• Dodiet partnerim papildu apskāvienu vai paglaudiet muguru, kad viņi to vismazāk gaida.
• Uzlieciet līmlapiņu uz vannas istabas spoguļa, novēlot ģimenes locekļiem labu dienu.
• Ielieciet mīlestības zīmīti bērnu pusdienu kastēs vai zem viņu spilveniem.
• Ļaujiet kādam, kurš pērk tikai dažas preces, izrakstīšanās rindā iet pirms jums.
• Atveriet durvis citiem.
• Palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkiem iekraut pārtikas preces automašīnā.
• Ļaujiet kādam citam iegūt šo autostāvvietu.
• Pamodiniet kādu, kurš mēģina pagriezties pa kreisi pret garu satiksmes līniju.
• Atgrieziet pārtikas preču grozu veikalā, nevis atstājiet tos autostāvvietā.
• Samaksājiet to uz priekšu ātrās ēdināšanas braucienā (samaksājiet aiz jums esošās personas rēķinu).
• Iegādājieties papildu smalkmaizīti ar rīta kafiju un pārsteigiet kādu ar to.
• Atnesiet gardumus uz darba pusdienu telpu.
• Uzrakstiet paldies jūsu bērna skolotājam.
• Pārsteidziet kolēģi, piedāvājot kaut ko izņemt no viņu “darāmo darbu saraksta”.
• Ļaujiet savam bērnam noņemt āķi no sīko darbu kā dāvanu RAK dienai.
• Dāsni padoms.
• Esiet dāsns ar komplimentiem.
• Esiet dāsns ar “Thank you’s”. Paldies viesmīlim, policistam, kurš jūs pamāj, bērnam, kurš maisa jūsu pārtikas preces.

Tie prasa nedaudz vairāk pūļu:

• Uzrakstiet pateicības vēstuli kādam, kurš pozitīvi ietekmēja jūsu izaugsmi.
• Nākamajā reizē, iepērkoties, piepildiet maisu ar personīgiem priekšmetiem (ziepēm, skūšanās krēmu, dezodorantu, sievišķīgiem izstrādājumiem). Nogādājiet to vietējā patversmē, lai dotu kādam, kam tas nepieciešams.
• Atkārtoti sazinieties ar draugu, kuru esat ļāvis izgaist no savas dzīves.
• Uzrakstiet vēstuli, piedodot kādam.
• Uzdāviniet iepazīšanās vakarā jaunam pārim brīvprātīgi pieskatīt aukli.
• Palutiniet ļoti aizņemtu draugu pusdienās.
• Ja jūs dzīvojat sniega joslā: uzvelciet kāda cita pastaigu vai piedāvājiet iztīrīt viņa automašīnu.
• Iztīriet skapi un ziedojiet vietējam hospisa veikalam vai Goodwill veikalam.
• Rakstiet karavīram (Operation Gratitude: https://www.operationgratitude.com/express-your-thanks/write-letters/).
• Ziedot asinis - tas prasa tikai stundu.

Tie ir mazāk “nejauši” un aizņem vairāk nekā dienu. Viņi paplašina RAK dienas laipnību, lai palīdzētu veidot laipnāku kopienu:

• Pievienojieties bezpeļņas organizācijas komitejai vai valdei.
• Brīvprātīgi apmeklējiet vietējo slimnīcu. (slimiem zīdaiņiem ir nepieciešams turēt; reģistratūru un kafejnīcu bieži vada brīvprātīgie).
• Brīvprātīgi uz dažām stundām vietējā zupas virtuvē vai patversmē.
• Esi jauniešu līderis (skauti, 4-H, draudzes grupa).
• Brīvprātīgi lasiet bērniem skaļi savā bibliotēkā vai klasē.
• Ziedojiet kādai iecienītai labdarības organizācijai.
• Ieguldījums fondā, kas kā vietējā skola atmaksā skolas pusdienu parādus.
• Iesaistieties kādā labdarības pasākumā savā kopienā.
• Pievienojieties politiskai kampaņai, kas reklamē labestīgāku, maigāku pasauli.
• Kandidējiet uz paaugstinātas laipnības platformu.