Draudzēšanās ar depresiju

Ja jūs to lasāt, pastāv iespēja, ka jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, dzīvo ar depresiju, un es saku, ka dzīvo kopā ar iemeslu. Šajā emuārā es vēlos piedāvāt citu veidu, kā tuvoties jūsu depresijas izpratnei. Tā vietā, lai nomāktu depresiju un ienīstos pret to, es vēlos, lai jūs to mīlētu. Es vēlos, lai jūs ar to dotos uz veikalu, uz banku, savu iecienītāko delikatesi.Sēdi mājās, skatoties televizoru, sadevies rokās, kamēr ēd popkornu.

Es vēlos, lai jūs domājat par depresiju kā par kaut ko tādu, kas jums nav, piemēram, slimību vai iPhone, bet domājiet par depresiju kā savu partneri, savu draugu. Es iesaku jums pārvērst visu savu perspektīvu par depresiju no kaut kā iekšēja uz kaut ko ārēju, piemēram, iedomātā drauga bērniem. Un es vēlos, lai jūs iepazītos ar šo draugu, jo šis draugs var jums daudz iemācīt par sevi.

Citējot Harper Lee Nogalināt lakstīgalu: "Jūs nekad īsti nesaprotat cilvēku, kamēr neapsverat lietas no viņa viedokļa ... Kamēr neuzkāpat viņa ādā un apstaigājat to."

Depresija nav kaut kas, ko jūs saķerat kā saaukstēšanās; tās ir jūsu izveidotās attiecības. Bet vai jūs tiešām zināt, kāpēc jūs dalāties savā dzīvē ar šo drūmo draugu?

Pagaidām aizmirstiet depresijas klīnisko nozīmi, jo jūs īsti nesaprotat, kas vai kas ir depresija, kamēr neesat kādu laiku dzīvojis ar to. Lai to mazliet vairāk saprastu, es vēlētos, lai jūs padomātu par to, kāpēc jūs izvēlēties depresija kā jūsu partneris, jo jūs to esat izvēlējies. Tas nenonāk tikai vienu dienu pie jūsu durvīm bez uzaicinājuma. Tiesa, var būt miljons paskaidrojumu, kāpēc jūs dzīvojat ar depresiju, taču mēs parasti to varam novest līdz diviem visaptverošiem iemesliem - neveiksmei vai bezcerībai. “Kā jūs uzdrošināties ieteikt man izvēlēties dzīvot ar depresiju? Es negribu būt nomākts. Es ienīstu depresiju! ” Jā, jā, es zinu, ka es esmu briesmīgs cilvēks par šāda vispārinājuma izdarīšanu, bet paliec pie manis, un mēs redzēsim, vai mēs varam tikt pie tā visa.

Iemācieties saprast savu depresiju

1. Pirmkārt, es gribētu, lai jūs aizverat acis un iedomājieties, kā izskatās jūsu depresijas partneris. Vai tas izskatās pēc jums? Vai tas ir bezveidīgs lāse, vai tas izskatās kā Džordžs Klūnijs Havaju kreklā? Lai kāds būtu jūsu depresijas attēls, definējiet to. Skatiet to domās. Padariet to reālu un ārēju.
2. Piešķiriet savam depresijas partnerim vārdu. Un nesauciet to tikai par depresiju vai melno suni, esiet oriģināls. Nosauciet to kaut kā Pookie, Flump vai Roger. Nosaukums ir svarīgs tā identitātei.
3. Atrodiet kaut kur klusu un palūdziet Pukijam apsēsties, kamēr jūs viņam - viņai vai tam - gatavojat dzērienu vai uzkodu (es nopietni, eju, dariet to).
4. Tagad sāciet sarunu, bet sāciet ar pazemību un nevis ar sarkasmu. Esiet atvērts, lai saprastu, ko saka Pukijs. Sākumā tas var nesākties labi, jo Pukijs varētu izturēties pret jums daudz aizvainojuma. Viņš var saukt tevi vārdos un rīkoties ievainots, jo draugi to bieži dara, kad jūtas izmantoti vai tiek pakļauti savām robežām, maz ņemot vērā viņu labklājību. Un pastāv lielas iespējas, ka esat ievainojis Pukiju.

Šeit ir īss sarunas piemērs:

"Sveiks, Pukij, kā iet šodien?"

"Nerunājiet ar mani, zaudētāja."

- Piedod, Pukij. Es cenšos būt pārdomāts un saprast tevi. Tādā veidā es varētu palīdzēt jums justies labāk? ”

"Jūs vēlaties man palīdzēt, tad pārtrauciet būt bezatbildīgs un iegūstiet mugurkaulu!"

"Ko jūs domājat, bezatbildīgi?"

“Par to, ka nerunāju. Jūs lūdzat, lai es daru tik daudz, un, ja tas nenotiek pareizi, jūs mani pārmetat un sākat pieprasīt, lai es daru labāk un strādātu ilgāk. Jūs mudināt mani darīt kaut ko tādu, ko es vienkārši nespēju. Un tā vietā, lai jums piederētu un lūgtu palīdzību, jūs klusējat un pieprasāt, lai es daru vairāk. Bet es nevaru. Es esmu izsmelts."

"Bet Pukij, ja tev neizdosies, mēs izgāzīsimies, un es nevaru izgāzties. Mans priekšnieks būs dusmīgs. ”

“Bet izgāšanās ir labi. Ja kaut kas neizdodas, tas nenozīmē tu esi neveiksme. Esi spēcīgs un pieņem to. Pretējā gadījumā jūs man sāpat un nepieņemat realitāti. ”

Bukijs zina, kas patiesībā notiek. Viņš parāda, ka jums ir neveselīga iekšēja pārliecība par:Es nedrīkstu neizdoties, jo, ja man neizdosies, tas nozīmē, ka esmu nevērtīgs cilvēks un neviens mani nemīlēs. ” Bet šai pārliecībai nav jēgas. Tas ir neracionāli un viegli atgriezeniski. Un tieši šāda veida pārliecība, iespējams, ir jūsu depresijas problēmas pamatā.

Ja apsēžaties un runājat ar savu bukletu, iespējams, ka drīz sapratīsit savu depresijas cēloni. Varu derēt, ka jūs dziļi dziļi zināt, ka jūs tiešām zināt, bet, iespējams, nevēlaties to atzīt. Bieži vien mēs kaut ko sev neatzīstam, jo ​​tas nozīmē pieņemt, ka mums ir jāmainās, lai justos labāk. Un daudziem kaut ko darīt šķiet daudz grūtāk nekā dzīvot ar depresiju. Bet pārmaiņas ir neizbēgams izaugsmes ceļš. Pat lēna izaugsme noteikti ir vēlama depresija?

Patiesībā lietas ne vienmēr notiek pēc plāna. Jūs zināt, ka dzīve nav godīga, lai arī cik daudz jūs to pieprasītu. Vienmēr ir kāds labāks, spēcīgāks, gudrāks un produktīvāks par tevi, un tas ir labi. Tātad, stāviet taisni un pieņemiet dzīves realitāti neatkarīgi no tā, kāda tā ir un lai cik smaga tā arī nešķistu. Palūgt palīdzību nenozīmē, ka esat vājš. Palūgt palīdzību nozīmē, ka esat gudrs. Neveiksme vienā lietā nepadara jūs par pilnīgu neveiksmi, tas nozīmē, ka jums neizdevās izpildīt šo vienu uzdevumu. Un pat tad, kad viss izskatās drūms, jums ir izvēle. Depresijai nav jādzīvo kopā ar jums mūžīgi.

Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, depresija lielākajai daļai no mums ir izvēle. Jums nav jādzīvo ar depresiju, bet jums ir jāpieņem sava loma tās veidošanā. Un, izprotot savu iemeslu, būs tāls ceļš, lai palīdzētu jums noskaidrot nākamo soli.

Pukijs to zina, bet vai jūs klausīsities Pukiju?