Beztauku sarunu nedēļa

Runājot par mūsu svaru, mūsu augšstilbu apkārtmēru vai mūsu katastrofālo dubultzodu ir tikpat dabiski (un grūti pretoties) kā salīdzināt sevi ar citiem, kas ir tikpat dabiski (un grūti pretoties) kā mirgot. Un acīmredzot tas mūs apvieno. Saskaņā ar vienu pētījumu, mēs saistāmies ar tauku runām.Kad visi to dara, var būt grūti nepievienoties.

"Tā kā sievietes jūtas spiestas ievērot tauku runas normu, viņas, visticamāk, iesaistīsies resnās sarunās ar citām sievietēm," Marts [pētījuma līdzautors] teica LiveScience. „Tādējādi sievietes normalizē savas ķermeņa neapmierinātību viena ar otru. Ja tur ir sievietes, kuras jūtas neitrāli vai pat pozitīvi izturas pret savu ķermeni, es derētu, ka mēs nekad no viņiem to nedzirdam, baidoties no sociālās sankcijas un noraidījuma, ”viņa teica.

Un tauku sarunu cikls turpinās. Protams, šie izklausās pazīstami: "Es to nevalkāšu, kamēr nezaudēšu 5 mārciņas." "Mans vēders ir tik ļengans." "Viņas kājas šajos šortos izskatās milzīgas." "Es nevaru noticēt, ka es vienkārši apēdu visu kūku." "Ja man ir vēl viens kodums, man būs jātiek ārā no šejienes."

Tieši šeit sākas nedēļa Fat Talk Free, kas sākās šonedēļ. Šīs starptautiskās kampaņas, ko organizē korporācija Tri Delta, mērķis ir palielināt izpratni par plānā ideālā un sliktā ķermeņa tēla negatīvo ietekmi.

Tātad, kas ir liels darījums, iesaistoties resnās sarunās?

Saskaņā ar vietni:

Mēs visi zaudējam, ja 50% mūsu iedzīvotāju tiek novērsti no jēgpilnākām un piepildītākām nodarbēm, kas padara dzīvi pilnvērtīgu un tā vērts. Un, kad 50% mūsu iedzīvotāju tiek audzināti ienīst savu ķermeni, mēs visi zaudējam, jo ​​pētījumi rāda, ka ķermeņa neapmierinātība ir saistīta ar sliktu veselības uzvedību.

Ķermeņa attēla uzlabošana

Lūk, kā jūs varat uzlabot ķermeņa tēlu, norāda Ēšanas atkopšanas centrs Denverā.

• Izglīto sevi un citus. Paaugstināta izpratne par ēšanas traucējumiem un bažām par ķermeņa tēlu var palīdzēt cilvēkiem saprast, kāpēc rodas ķermeņa attēla neatbilstības un kā ar tām cīnīties. Žurnālu modeļi nebija tā dzimuši; aerogrāfijas un fotoattēlu rediģēšanas programmas veicina nesasniedzamo.
• Māciet bērniem veselīgu ķermeņa uzvedību. Vecāki un autoritātes ir galvenie paraugi bērna ķermeņa tēla veidošanā. Piedāvājiet bērniem konstruktīvas mutiskas ziņas; tas var palīdzēt veidot viņu pašcieņu un uzlabot pozitīvu ķermeņa tēlu.
• Esi informēts par savām domām. Negatīvo domāšanas modeļu aizstāšana ar pozitīvākiem var palīdzēt novērst sliktu ķermeņa tēlu. Padomājiet par to, ko jūsu ķermenis ļauj jums darīt, nevis par to, kā tas izskatās. Tas var palīdzēt novirzīt jūsu uzmanību uz ķermeņa novērtēšanu.
• Novērst pašiznīcinošu uzvedību. Pašiznīcinoša uzvedība, piemēram, pārāk kritiski komentāri par svaru, var likt indivīdiem koncentrēties tikai uz ķermeņa negatīvajiem aspektiem. Paskaties spogulī. Apstipriniet pozitīvos aspektus un praktizējiet relaksācijas aktivitātes, piemēram, jogu vai meditāciju, lai pilnībā sazinātos ar savu ķermeni.

Šeit skatiet galvenos padomus no ēšanas traucējumu speciālistes un centra mārketinga nodaļas speciālistes Džūlijas Holandes.