Kad tu uzvelc laimīgu seju, bet esi patiešām nomākts
Dažreiz tas ir precīzi. Dažreiz tā izpaužas depresija.
Bet citreiz depresijas seja faktiski ir laimīga cilvēka seja. Cilvēks, kurš ir salikts un šķiet pilnīgi labi ārpusē. Viņš (vai viņa) varētu būt izcils savā darbā un būt īpaši produktīvs. Viņš varētu regulāri iet ārā un aktīvi darboties savā sabiedrībā.
Tomēr iekšpusē viņš slīkst.
To sauc par smaidīgu depresiju.
"Indivīdi citiem šķiet laimīgi, burtiski smaidīgi, kamēr viņi piedzīvo depresijas simptomus," sacīja Dīns Pārkers, Ph.D., Dikshilsas štats, NY, psihologs, kurš specializējas garastāvokļa traucējumos. Smaidoša depresija nav diagnoze, kuru atradīsit DSM-5 ( Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums), viņš teica. Drīzāk tas ir psihoterapeitu termins.
"Jūs to varētu nosaukt par" labi funkcionējošu depresiju "," sacīja psiholoģe Melānija A. Grīnberga, psiholoģe, kas specializējas garastāvokļa pārvaldībā Marinas apgabalā, Kalifornijā, un rakstīja topošo grāmatu.Stresa izturīgas smadzenes: apgūstiet savu emocionālo reakciju uz stresu, izmantojot uzmanību un neiroplastiskumu.
Cilvēki ar smaidīgu depresiju var izjust dažādus simptomus, viņa teica. Viņi “var justies atrauti no savas dzīves vai no citiem cilvēkiem un [nevar] izbaudīt savas parastās dzīves aktivitātes”.
Lai gan viņi to neizrāda, viņi joprojām izjūt pastāvīgas skumjas, sacīja Pārkers. Viņš sacīja, ka šīs skumjas var rasties nepiepildītas karjeras, nepastāvīgu attiecību vai vispārēja dzīves jēgas trūkuma dēļ.
Personas ar smaidīgu depresiju joprojām var justies satrauktas, dusmīgas, nomāktas un aizkaitināmas, un viņiem ir miega traucējumi, sacīja Grīnbergs. Viņiem varētu rasties bezcerības, baiļu un baiļu sajūtas, kuras atkal paliek nomāktas un neredzētas citiem, sacīja Pārkers.
Grīnberga pieļauj, ka vīrieši, veiksmīgi profesionāļi un mājās palikušas māmiņas, kuras cenšas būt “supermammas”, ir īpaši pakļautas smaidīgai depresijai (kaut arī viņai nav zināmi īpaši pētījumi). "Tas var notikt pēc ievērojama zaudējuma, kas nav apraudāts vai kas apdraud viņu spēka un neatkarības paštēlu. Šie cilvēki, iespējams, ir izauguši ģimenēs, kas koncentrējas uz ārējiem panākumiem un attur no neaizsargāto emociju izpausmes. ”
Personas ar smaidīgu depresiju, iespējams, ir izaugušas nabadzīgas un tagad ir veiksmīgākas, viņa teica. Viņi varētu būt uzauguši ģimenēs, kurās ir alkoholisms. Viņi varētu ilgoties būt perfekti.
Pārkers teica, ka smaidoša depresija mēdz nebūt diagnosticēta, jo cilvēki noliedz vai nomāc savas jūtas un simptomus. Viņi, iespējams, pat nezina, ka ir nomākti. Vai arī viņi "tur stingru augšlūpu, virzoties uz priekšu, it kā viņi necīnītos".
Viņi, iespējams, nevēlas apgrūtināt citus vai šķiet vāji, sacīja Grīnbergs. Atkal: "viņi var novērtēt paštēlu kā spēcīgu un spējīgu, tāpēc viņi bēdīgās un satrauktās jūtas noliec malā un cenšas tās neizrādīt citiem".
Piemēram, Grīnbergs strādāja ar Džonu (nevis viņa īsto vārdu), veiksmīgu liela uzņēmuma vadītāju. Viņš bija spēcīgs izpildītājs un kolēģu iecienīts. Viņam bija aktīva sabiedriskā dzīve. Viņš bija lielisks tētis saviem trim mazajiem bērniem. Viņš atvēlēja laiku, lai trenētu sava dēla futbola komandu. Nedēļas laikā viņš gatavoja vakariņas un nedēļas nogalēs remontēja māju.
Tomēr iekšpusē Džons noslīka. Nesen viņš bija zaudējis tēvu un darbā piedzīvoja lielu vilšanos. Viņa sieva, kas cīnās ar hronisku nogurumu, bija emocionāli un fiziski attāla. Viņš nevarēja gulēt. Viņam šķita, ka viņš iet cauri kustībām, patiesībā neizbaudot savu dzīvi. Viņš jutās kauns par savu darba situāciju. Viņš jutās dusmīgs uz sievu, kaut arī saprata, ka viņa cīnās ar kādu slimību. Viņš bieži uztraucās par viņu finansēm.
Terapijā Džons cīnījās ar savienojumu ar zaudējuma, kauna un bezpalīdzības izjūtām. Viņš bija ļoti ieguldīts, lai sevi uzskatītu par spēcīgu un pašpaļāvīgu. Lēnām viņš un Grīnbergs pētīja viņa jūtas un pieņēmumus par spēku. Viņi strādāja, lai būtu godīgāki pret Jāņa sievu. Viņi strādāja, atlaižot pārliecību, ka viņam jādara viss.
Pēc apmēram 9 mēnešus ilgas terapijas viņš vairāk spēja saprast un pieņemt savas jūtas un vajadzības. [Viņš jutās] ērtāk sazināties ar viņiem un rīkoties, lai viņus uzrunātu. Depresija pacēlās, un viņš jutās laimīgāks un vairāk iesaistījies dzīvē. ”
Depresijas nevēršanās var būt bīstama. Pēc Grīnberga domām, jūs, iespējams, neapzināsieties, cik bezcerīgi jūtaties, vai saņemat patiešām nepieciešamo palīdzību un atbalstu. Jūsu šķietami spēcīgā un kompetentā ārpuse arī nav ilgtspējīga ilgtermiņā. Vissliktākais ir tas, ka neārstēta depresija palielina jūsu pašnāvības risku.
Tāpēc, ja jūs cīnāties vai jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, meklējiet profesionālu palīdzību. Šāda rīcība ir pretēja vājumam: ir nepieciešams reāls spēks, lai atzītu, ka ir kāda problēma, un jāstrādā pie tās risināšanas. Turklāt tas nozīmē, ka jūs jutīsities labāk. Jūs atradīsit atvieglojumu un atkal sazināsieties ar sevi, saviem mīļajiem un savu dzīvi - par ko patiesi ir jāsmaida.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
