Kā uzmanība var pārveidot ķermeņa attēlu

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šajā ziņojumā ir apskatīti ēšanas traucējumi.

Svars - tā zaudēšana, iegūšana, veids, kā ķermenis piepilda drēbes vai aizņem vietu sabiedrībā - ir jēdziens, kas var pilnībā aizņemt mūsu domas. Dažiem no mums apsēstība par svaru ir ikdienas realitāte. Ideāls izmērs, šķiet, nekad nav sasniedzams, un es nedomāju, ka tur ir kāds, kurš patiesi jūt, ka viņu ķermenis ir ideāls izmērs un forma.

Pusaudžu gados es cīnījos ar ēšanas traucējumiem. Es nekad nejutos pietiekami tievs - pat tad, kad mans ĶMI atradās mirgojošajās sarkanajās gaismās-dabūju šo meiteni-sviestmaizi, pirms viņa iet garām. Kamēr man uz ķermeņa bija mīksta miesa, es jutos kaut kā neaizsargāta un nekontrolējama. Jo grūtāks un mazāks bija mans ķermenis, jo drošāk jutos kaut kādā līmenī. Es atradu veidu, kā bada lēkmes sublimēt sava veida gribasspēka praksē, kas varētu likt man justies nedaudz paaugstinātai.

Es jutos spēcīga un kontrolēta, kad varēju ignorēt sava ķermeņa pamatvajadzības, taču es nebiju ne viena, ne otra. Ir grūti būt spēcīgam, kad muskuļi pazūd ķermenī, lai mēģinātu saglabāt smadzeņu darbību, un grūti kontrolēt, kad smadzenes ir trauksmes režīmā, jo jūs ciešat badu. Lai es būtu spēcīga un veselīga, koncentrētos uz savu darbu, mīlētu savu partneri, ģimeni un draugus, man vajag degvielu. Man vajag ēdienu, lai varētu domāt.

Tas ir dabiski, ka dažos dzīves periodos jūs pieņematies svarā un citreiz to zaudējat. Hormonālas izmaiņas, grūtniecība / zīdīšanas periods, medikamenti, bēdu, stresa vai pārmaiņu laiks - tās ir visas fāzes, kurās jūsu ķermenis varētu pieķerties lielākam vai mazākam svaram. Šīs svārstības pašas par sevi var izraisīt stresu, un tās var izraisīt, ja jums ir bijusi ēšanas traucējumi. Par laimi, pat šeit jūs varat izmantot apzināšanās rīkus, lai pārvaldītu šīs izmaiņas un mīlētu sevi vienādi.

Viens no manis izmantotajiem rīkiem ir nepārtraukti atgriezties pie tā, kā es jūtos iekšpusē, nevis pie tā, kā es izskatos ārpusē. Ķermeņi var būt veselīgi milzīgā izmēru diapazonā, un pētījumi ir parādījuši, ka parasti ir veselīgāk būt ar nelielu lieko svaru nekā ar zemu svaru. Ikreiz, kad man rodas panika par to, vai esmu pieņēmis svaru un cik daudz, es cenšos atkal pievērsties tam, kā es jūtos savā ķermenī. Vai esmu devis ķermenim veselīgas kustības, kas tai patīk? Vai esmu barojis to ar barojošu pārtiku? Vai es esmu pietiekami gulējis? Šie jautājumi man atgādina, ka mana prioritāte neizskatās labi kādam citam, tā jūtas labi, lai es varētu dzīvot dzīvi, kuru vēlos dzīvot.

Vēl viens rīks, ko izmantoju, ir atgādināt sev par to, ko es nedaru, kad esmu apsēsts ar svaru. Daudziem no mums pārtikas apsēstības ļauj mums diezgan efektīvi izvairīties no sajūtu izjūtas. Es gribu būt klātesošs un iesaistīts cilvēks, spēt kritiski domāt un kalpot savai sabiedrībai. Es to nevaru izdarīt labi, kad esmu aizņemts uztraukties par to, cik daudz kaloriju ir žāvētam mango. Pārtikas apsēstība ir sava veida internalizēta apspiešana. Varētu justies kā spēkam uzvarēt manas bada lēkmes, bet patiesais spēks rodas, atbrīvojoties no šīs iekšējās apspiešanas.

Tas ir normāli, ja mūsu ķermenis dažādos dzīves laikos ir lielāks vai mazāks atkarībā no tā, ko mēs piedzīvojam. Kad mēs varam atkal pievērsties sevis kopšanai un barošanai un atlaist ārējo rezultātu, mēs atgriežamies pie mīlošām attiecībām ar ķermeņiem, kurus mēs darīt ir.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.

Motoki Tonna foto vietnē Unsplash.