7 veidi, kā tikt pāri perfekcionismam

Jaungada apņemšanās tajā laikā šķiet laba ideja, taču, kad runa ir par to īstenošanu, jums var šķist, ka jums ir jābūt ideāliem, lai gūtu panākumus.

No šīs dilemmas ir izeja. Jūs, iespējams, varat izmantot dažus padomus. Pārbaudiet šos ieteikumus par veidiem, kā novērst nepieciešamību būt perfektam:

1. Ziniet, ka esat tā vērts.
   Cilvēkiem ir tendence sevi pazemināt. Vienmēr ir kāds, kurš ir labāks, bagātāks, gudrāks, patīkamāks, labākā formā utt. Salīdzinājumu problēma ir tā, ka jūs sākat justies tā, it kā jūs nekad nevarētu izmērīt.

   Ziniet, ka jums ir vērtība tieši tāda, kāda esat. Nauda tevi nenosaka. Tāpat nav slavas, patīk skaits sociālajos tīklos vai jebkādas ārējas notveršanas. Kad atzīsit, ka jums ir vērtība, jūs sāksiet būt brīvāks savā ādā, priecāties par to, kas ir, nevis vienmēr meklēt nākamo lielo laimestu.

2. Uzziniet, kā noteikt prioritātes.
   Pastāvīga tiekšanās pēc pilnības ir kā kartings ar salauztu riteni, kas pa stāvu slīpumu lido uz leju. Noteikti notiks sadursme, un, visticamāk, būs traumas. Cilvēki, kuri vēlas pilnību, jūtas spiesti visu, kas ir viņu dienaskārtībā, paveikt pēc iespējas labāk. Neveiks nevienu pusi pasākumu. Tas nozīmē vēl lielāku pašu uzspiestu spiedienu uz panākumiem.

   Kā tikt pāri šai strupceļam? Laika vadības eksperti iesaka iemācīties noteikt prioritātes. Tas darbojas projektiem, uzdevumiem, izklaidēm, izglītības mērķiem un gandrīz visam citam. Ne visu jūsu sarakstā iekļauto var izdarīt uzreiz. Vispirms jūs varat tikt galā ar vissarežģītākajām, izaicinošākajām vai laikietilpīgākajām lietām vai arī izvēlēties darbu pie tā, kuru jūs varat paveikt visātrāk.

   Dažiem iespēja samazināt īstermiņa priekšmetus palīdz mazināt spiedienu. Citi izvēlas panākt ievērojamu progresu, izvēloties grūtāk. Mācīšanās noteikt prioritātes palīdz mazināt vajadzību vienmēr būt perfektam.

3. Noteikt robežas.
   Varbūt jūs esat tik daudz uzkrājuši uz sevi, ka sākat justies zem ūdens. Visticamāk, jūs arī sakāt “jā” lietām, kad jums jāsaka nē. Pienāk brīdis, kad viss, kas tiecas pēc pilnības, panāk un rezultāts nav glīts. Jums ir tiesības maigi paziņot kādam, ka jūs nevarēsiet rīkoties ar šo papildu projektu vai pārņemt viņu, kad esat jau pārpurvojies. Jūs varat mazināt triecienu, sakot, ka labprāt palīdzētu, kad neesat tik aizņemts. Jums ir jānosaka robežas, lai citi cienītu to, ko jūs sakāt, un jūs nemēģināt tik ļoti izpatikt.
4. Ir labi lūgt palīdzību.
   Nemitīgi žonglē ar vairākiem uzdevumiem ir pašiznīcināšanās. Tas nedarbojas. Kaut kas noteikti samazināsies. Atzīt, ka neesat perfekts, var nejusties labi, bet tas ir vieglāk nekā tikt galā ar dziļu izsīkumu, depresiju, trauksmi vai citām nedienām.

   Citi var jautāt, vai jums nepieciešama palīdzība. Ja viņi to dara un ja jums tas ir vajadzīgs, esiet pietiekami laipns, lai pieņemtu. Tā nav vājuma pazīme. Tā ir zīme, ka esat labi pielāgojies un zināt sava atbalsta tīkla vērtību. Ja neviens neprasa, vai jums nepieciešama palīdzība, un jūs zināt, ka jums tas ir nepieciešams, nebaidieties ierosināt pieprasījumu. Tas ir vairāk nekā labi. Tas ir tas, ko dara līdzjūtīgi cilvēki.

5. Perfekcionisms ir nevajadzīgs vairogs.
   Cilvēki domā, ka perfekcionisms ir apbrīnas vērts. Tieši pretēji ir taisnība. Persona, kas attēlo neuzvaramību un vienmēr šķiet perfekta, slēpjas aiz vairoga. Tie, kuriem ir perfekcionisma vairogs, kļūdaini uzskata, ka tas piedāvās aizsardzību pret neaizsargātību, spriedumu, vainu un kaunu.

   Tā vietā, lai piedāvātu aizsardzību, vairogs attur jūs no autentiskā es. Papildus atzīšanai, ka jums ir vērts, jums jāzina, ka esat cienīgs tāpat kā jūs. Lai būtu cienīgs, jums nav jāveic kardinālas izmaiņas. Jums nav vajadzīgi simtiem draugu, kuri izsaka komplimentus jūsu talantam, skaistumam, popularitātei, plānumam, inteliģencei, bagātībai vai kādai citai pilnības zīmei. Jums ir jābūt tikai tam, kāds esat, un jābūt ērtam ar šo cilvēku.

6. Esiet pateicīgs par to, kas jums ir.
   Būt pateicīgam nozīmē ne tikai pateikt paldies citiem, kad viņi jums pasniedz dāvanas vai dara jums kaut ko jauku. Pateicības jēdziens ir svarīgs, lai varētu dzīvot pilnvērtīgu un autentisku dzīvi. Tas palīdz jums pieņemt visu notikušo - labo un slikto - un būt pateicīgam par to visu. Draudzība, mīlestība, laba veselība, darbs, kas jums patīk, hobiji un aktivitātes, kurās aktīvi piedalāties, ir svarīgākas par pilnību. Kad jūs saprotat, ka jūs nevarat turēt pilnību vai to mīlēt, pateicības patiesā nozīme var sākt kļūt jēga.
7. Pārrakstiet savu dzīves karti.
   Varbūt jūsu novecojušais, neizpildāmais skatījums uz savu dzīvi ir licis jums dzīties pēc pilnības.Tā vietā, lai censtos attaisnot citu cilvēku cerības, izņemiet tīru papīra lapu un pārrakstiet savu dzīves karti. Vispirms iedomājieties, ko jūs patiešām vēlaties paveikt. Ja nekas nenāk prātā, uzskaitiet sev piederošās prasmes un talantus. Koncentrējieties uz tiem, no kuriem gūstat prieku un kuriem patīk darīt.

   Pēc tam pierakstiet interesējošās jomas, kuras vēlaties turpināt, bet kurām nav laika izpētīt. Esi precīzs; uzņemiet pēc iespējas vairāk detaļu. Ja jūs vienmēr gribējāt ceļot uz Austrāliju un apceļot krūmu zemi, tas ir pieminēšanas vērts mērķis. Pieņemsim, ka jūs brīvi pārvaldāt vairākas valodas un vēlaties kaut ko darīt ar šo spēju. Nolieciet to un izveidojiet plānu tādu darbu izpētei, kur jūs varat aktīvi izmantot savu valodu daudzveidību.

   Pārrakstot dzīves karti, notiek kurioza un brīnišķīga lieta. Jūs spējat atlaist šausmīgo svaru, cenšoties būt ideāls. Tā vietā jūs ļaujat sev vienkārši būt, sekot saviem sapņiem un ar prieku un satraukumu sveicināt dzīvi tagadnē.