Vingrinājumi var nepalīdzēt atkarībā no jūsu gēniem
Viena no ārstu un garīgās veselības speciālistu bieži atkārtotajām mantrām ir tā, ka jums jāpaliek aktīviem savā dzīvē. Tas palīdz apkarot visu, sākot no sirds slimībām līdz depresijai. Tā vismaz ir bijusi parastā gudrība.
Bet nesen veiktais pētījums apšauba šo parasto gudrību un liek domāt, ka tāpat kā praktiski viss dzīvē, tas ir sarežģītāk nekā vienkārša mantra.
Jaunais pētījums, par kuru ziņots svētdien ASV šodieniesaka jūsu gēniem palīdzēt noteikt, vai vingrinājumi palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli:
[Pētījumā] ik pēc diviem gadiem tika iekļautas anketas par vingrinājumiem un garīgās veselības novērtējums. Viņš saka, ka fiziskās slodzes izmaiņas nekorelēja ar garīgās veselības uzlabošanos vai pasliktināšanos. Pat ja viens identisks dvīnis sāka sportot, viņš nemazinājās mazāk nomākts vai noraizējies nekā viņa dvīnis.
Tā vietā, saka [pētījuma pētnieks] DeGeus, pierādījumi norāda uz kopīgiem gēniem, kas ietekmē gan garīgo veselību, gan fizisko aktivitāti: Garīgi veselīgākie mēdz būt aktīvi, un gēni, nevis vide, lielā mērā nosaka, kas viņi būs. "Es nesaku, ka vingrinājumi varētu nepalīdzēt kāda garastāvoklim. Bet tas arī var nedarboties vispār, ”viņš saka.
Tomēr šis jaunais atklājums ir tieši pretrunā ar daudziem pētījumiem, kas liek domāt, ka fiziski vingrinājumi palīdz nomākta garastāvokļa gadījumā (skat., Piemēram, van Gool et al., 2007, kas sekoja 1169 pieaugušajiem 6 gadu laikā un atklāja, ka vingrinājumi 6 gadu laikā bija saistīta ar nomākta garastāvokļa neesamību un Smith et al., 2007, starp daudziem citiem).
Un daži pētījumi, piemēram, Blūmentāls et. al. (2007) pētījums, kurā piedalījās 202 pieaugušie, parāda, ka vingrinājumi var būt tikpat efektīvi kā psihiatriskie medikamenti (un gan vingrinājumi, gan medikamenti būtiski neatšķiras no cukura tablešu placebo!):
Visām ārstēšanas grupām pēc ārstēšanas bija zemāki HAM-D rādītāji; aktīvās terapijas grupu rādītāji būtiski neatšķīrās no placebo grupas (p = 0,23). Secinājumi: Fiziskās slodzes efektivitāte pacientiem, šķiet, ir salīdzināma ar pacientiem, kuri lieto antidepresantus, un pacienti ar MDD parasti ir labāki nekā placebo. Placebo atbildes reakcijas rādītāji bija augsti, kas liecina, ka ievērojamu terapeitiskās atbildes reakcijas daļu nosaka pacienta cerības, pastāvīga simptomu uzraudzība, uzmanība un citi nespecifiski faktori.
Fakts, ka gēni var mijiedarboties ar mūsu spēju efektīvi ārstēt depresiju, nevienam nedrīkst būt jauna ziņa. Šeit galvenais ir saprast, ka, ja viena depresijas ārstēšana nedarbojas konkrētam cilvēkam, viņiem vajadzētu izmēģināt citu. Neskatoties uz šī jaunākā pētījuma rezultātiem, vingrinājumi joprojām ir noderīgs līdzeklis depresijas novēršanai (un tas ir arī bez maksas!).
Atsauces:
Blūmentāls, Dž. et. al. (2007). Vingrojumi un farmakoterapija smagas depresijas traucējumu ārstēšanā. Psihosomatiskā medicīna, Vol 69 (7), 587-596.
Smits, P. J. et. al. (2007). Vingrinājumu un svara zaudēšanas ietekme uz depresijas simptomiem vīriešiem un sievietēm ar hipertensiju. Journal of Psychosomatic Research, Vol. 63 (5), 463-469.
van Gols, C. H .; Kempen, G. I. J. M., & Bosma, H. (2007). Dzīvesveida un nomākta garastāvokļa saistība: Māstrihtas novecošanās pētījuma gareniskie rezultāti. American Journal of Public Health, Vol 97 (5), 887-894.
