Mācīšanās pieņemt mūsu emocijas: mācības no Disneja ‘Inside Out’

Nesen man bija iespēja redzēt Disney Pixar jaunāko animācijas filmu “Inside Out”. Man nevajadzēja daudz pamudinājumu: tā ir filma par jūtām, un es esmu psihologs. Tas nelika vilties.

Lūk, īss filmas priekšnoteikums (brīdinājums par spoileri): 11 gadus veca meitene Railija kopā ar ģimeni pārvietojas pāri valstīm.Pārvietošanās ir milzīga pāreja, it īpaši tik iespaidīgā vecumā, un viņa piedzīvo emociju gammu, atstājot savas mājas, draugus un hokeja līgu. Railijas jūtas - galvenie prieka, skumjas, dusmu, bailes un riebuma varoņi - ļauj ieskatīties Railijas prāta darbībā, kad viņa pārvietojas šajā dzīves mainīgajā pieredzē.

Daudzi filmas ziņojumi tiek mērīti no neirozinātniskā viedokļa (piemēram, tas, kā miega laikā tiek konsolidēta īstermiņa / darba atmiņu pilna diena). Kaut arī stāstu dēļ filma atteicās no zinātniskās integritātes, tās poētiskā licence nebrauca pārāk tālu no realitātes. Mūs veido personības iezīmes, kas kļūst pamanāmas un dažādos apstākļos samazinās.

“Inside Out” sniedz spēcinošu vēstījumu par to, kā izprast, izveidot savienojumu un pieņemt mūsu jūtas un atmiņas tādā veidā, kas veicina uzplaukumu. Tas tika izdarīts piecos veidos:

1. Visas mūsu emocijas pastāv mērķim.

   Emocijas pēc būtības nav ne labas, ne sliktas. Ja domājat par viņiem tik divdomīgi, tas pats sev nodara ļaunu. Katra emocija mums kaut ko stāsta par mūsu iekšējo pieredzi, kas varētu informēt mūsu ārējo pieredzi. Patiesībā sūfiju dzejnieks Rumi teica, ka mums vajadzētu izturēties pret katru emociju kā pret apmeklētāju, nemēģinot no tām atbrīvoties. Tā vietā mums vajadzētu mēģināt saprast viņu vēstījumu un mērķi.

   Jaunākie pētījumi norāda, ka labklājība faktiski ir atkarīga no tā, ka tai ir lielāks emociju diapazons. Jo vairāk jūs varat justies, jo labāk jums ir.

2. Emocijas ir kompass.

   Daudz veselīgāk ir emocijas nekā vispār nejust. Filmā Džojs centās panākt, lai Skumjas paliek pēc iespējas tālāk no Railija. Nespēja sajust skumjas kopā ar mātes lūgumu Railijai palikt laimīgai galu galā noveda pie aukstas un nejūtīgas eksistences. Šis stāvoklis radīja tikai sliktu vērtējumu un neveselīgu izvēli. Tikai tad, kad viņa ļāva sev izjust skumjas, Railija spēja redzēt skaidrāk un sasniegt atbalstu.

3. Mūsu realitāte un atmiņas tiek filtrētas caur emocionālo objektīvu.

   Mūsu pašreizējā realitāte tiek aplūkota mūsu iepriekšējās pieredzes ietvaros. Atmiņas, uz kurām mēs atskatāmies, iekrāso mūsu pašreizējā pieredze. Railijas gadījumā viņa filmas laikā vairākas reizes atcerējās čempionāta hokeja spēli. Vienā brīdī viņa atceras, ka trāpīja uzvarošo metienu un par to skumdināja. Citā brīdī viņa atceras to pašu brīdi, bet atceras smaidīgu, jo viņu aizstāv komandas biedri, kuri viņu paceļ uz pleciem, lai ļautu viņai zināt, cik vērtīga viņa ir komandai. Vienīgā atšķirība bija tā, ka otrajā gadījumā atmiņa tika atsaukta caur prieka lēcu.

   Mums jāatceras, ka mūsu atmiņas ir daļa no mūsu personīgā stāstījuma, bet daudzējādā ziņā mēs veidojam stāstījumu, kuram ticam. Mēs jebkurā laikā varam mainīt savu stāstu. Mēs nevaram izdzēst noteiktus punktus, kuros ir negatīvi fakti un biedējoša realitāte. Mēs nevaram izgriezt nodaļas, kuras mums labāk nebūtu bijis. Viņi vienmēr būs blakus, un tas ir labi. Pētījumi liecina, ka faktiskā pieredze, kas mums ir, ietekmē mūs mazāk nekā stāsts, ko mēs sev par to stāstām.

4. Valodas lietošana, lai runātu par emocijām, dod spēku.

   Kamēr pastāv vairāk nekā nedaudz zinātniskas integritātes, tam, vai filmā zinātne tika atbalstīta līdz n-tā pakāpei, nav nozīmes. Ja bērni jau laicīgi uzzina, ka ir ne tikai labi, bet arī svarīgi izjust visas emocijas, mēs varam cerēt redzēt vairāk pielāgotus pusaudžus un pieaugušos.

5. Mūsu emociju izjūta ir universāla cilvēka pieredze.

   Pixar zināja, ko tā dara, kad izmantoja piecas zinātniski apstiprinātas universālas emocijas, a la Dr. Paul Ekman darbu. (Sestā universālā emocija ir pārsteigums.) Ar savu pētījumu viņš parādīja, ka noteiktas emocijas visā pasaulē visā kultūrā ir jūtamas un izteiktas, izmantojot universālas sejas izteiksmes. Tātad filma mums atgādina par mūsu patieso cilvēcību, cik līdzīgi mēs visi patiesībā esam, neskatoties uz atšķirībām.

   Šī ir ļoti spēcīga ideja, it īpaši pēc diskriminācijas ādas krāsas vai dzimuma un seksuālās identitātes dēļ. Dienas beigās neatkarīgi no tā, kas jūs esat, jūs izjūtat spēju uz to pašu emociju gammu. Tāpēc, ja mēs varam saprast, ka mēs visi tikai cīnāmies paši par savām smagajām cīņām, mēs varētu parādīties šajā pasaulē ar lielāku līdzjūtību un mazāku spriedumu.

dekāns bertončels / Shutterstock.com