Sociālā trauksme

Es tiešām nezinu, ko darīt. Es nevaru tikt galā ar visām lietām, kas saistītas ar sabiedrību, draugu esamību; piemēram, īsziņu sūtīšana ar viņiem, pavadīšana kopā ar viņiem. Es vienmēr domāju, ka viņi man būs ļauni, ievainos utt. Es vienmēr domāju, ka viņi ir dusmīgi uz mani un vienkārši nepatīk. Es daudz labāk gribētu būt viena ar savu draugu, bez citiem draugiem. Mans draugs ir vienīgā persona, kurai es uzticos, un es neuztraucos apkārt. Problēma ir tad, kad es esmu viena, es domāju, ka visi uz mani skatās tā, it kā es nebūtu normāls, piemēram, ka es neko neesmu vērts.

Vienīgais risinājums man ir uzturēšanās (kas, protams, nav iespējams), un pat tad es esmu noraizējies par to, kad man vajadzētu nosūtīt īsziņu saviem draugiem, ja viņi man nesūta īsziņas, jo viņi mani ienīst utt.

Lūdzu, man tas vienmēr ir bijis visu mūžu, un es vēlos no tā atbrīvoties. Es pat vairs nevaru atrast cilvēkus, kuri man patīk, domā mans draugs, jo man ir bail tuvoties cilvēkiem, ja viņi man patīk un tāpēc es vienmēr eju pie cilvēkiem, kuri man nepatīk ... es tikai vēlos atrast labus cilvēkus vai pārtrauciet uztraukties par to, ka esmu kopā ar cilvēkiem UN par to, ka es esmu viena ... Es negribu baidīties palikt viena, jo es dodu priekšroku vienatnei, nevis būt kopā ar cilvēkiem, jo ​​tas ir vēl sliktāk ...

Es ceru, ka kāds var man palīdzēt šajā jautājumā, pateikt, ko man darīt. Ja jūs man sakāt, ka tas tiešām ir nepieciešams, lai dotos saņemt palīdzību, es to darīšu, man vispirms ir nepieciešams tikai viedoklis.
Paldies!

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Tas, ko jūs aprakstāt, atbilst sociālajai trauksmei. Cilvēki ar sociālu trauksmi ir pārāk noraizējušies par to, ka citi cilvēki viņus var vērtēt negatīvi. Daudziem cilvēkiem ir viegla sociālā trauksme, un viņiem ir nedaudz grūti iegūt draugus vai būt ērti citiem cilvēkiem. Bet tas ir nopietni, ja tas tik ļoti iejaucas cilvēka dzīvē, ka viņi uzticas tikai ļoti nedaudziem cilvēkiem un vispār nevēlas iet ārā. Šķiet, ka tas tā ir ar jums.

Labā ziņa ir tā, ka sociālajai trauksmei ir palīdzība. Jūs varat sākt, izlasot to. Meklējiet tīmeklī informāciju par to, kas tas ir un kā tas tiek ārstēts.

Šeit ir pāris labas grāmatas, kuras jūs varētu vēlēties apskatīt:
Džiliana Batlera “Sociālās trauksmes un kautrības pārvarēšana: pašpalīdzības rokasgrāmata, izmantojot kognitīvās uzvedības metodes”.
Martina Antonija “Kautrības un sociālās trauksmes darbgrāmata: pārbaudītas, pakāpeniskas paņēmieni jūsu baiļu pārvarēšanai”
Ja jūsu draugs vēlas jums palīdzēt, viņš varētu jūs atbalstīt, kamēr jūs veicat ieteicamās darbības.

Vēl viena iespēja ir meklēt kognitīvi biheiviorālo terapeitu. Ir pierādīts, ka CBT ir visefektīvākā trauksmes un depresijas ārstēšana. Terapeits sniegs jums praktisku apmācību un emocionālu atbalstu.

Lūdzu, sāciet strādāt ar problēmu. Pats par sevi tas nekļūs labāk. Jūs esat pelnījuši, lai jums būtu ērtāk un jums būtu daži labi draugi.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī