Paškontrole un tehnoloģija

Man nav iespēju saglabāt paškontroli pār visu, ko es daru. Par laimi, man nepatīk tādas darbības kā smēķēšana vai dzeršana. Tomēr līmenis, līdz kuram es nespēju uzturēt paškontroli pār lietām, kas man patīk, ir novājinošs un nomākts. Es pastāvīgi nodarbojos ar elektroniku, tomēr ne ar sabiedrību (piem., Runājot ar cilvēkiem). Šķiet, ka es nevaru atturēt sevi no videospēļu spēlēšanas, sērfošanas internetā utt. Arī tas nav regulāri, es esmu students, un es teiktu, ka gandrīz katru minūti es neēdu vai neapmeklēju nodarbības. datorā vai tālrunī. Tas var ilgt līdz nākamās dienas pulksten 8:00, vai pat es vienkārši pavelku visu nakti, lai turpinātu darīt to, ko daru savās ierīcēs.

Tas darbojas arī citās manas dzīves jomās. Es nevaru uzturēt vienmērīgu treniņu praksi, es nevaru uzturēt zobu higiēnu, es nevaru vairāk strādāt savās nodarbībās. Es arī ciešu no diezgan smagas diagnosticētas depresijas, kā arī neuzmanīgas ADHD. Es neiziešu no savas mājas lielāko dienas daļu, lai varētu būt pie sava datora, un neizietu no savas istabas, ja dzirdēšu, ka mani istabas biedri ir tur, jo varētu notikt saruna, kas pārņemtu manu dārgo „brīvo laiku”. . Mana miega grafiks ir absolūts juceklis manas nesavaldības trūkuma dēļ, un dažas dienas es eju gulēt plkst. 20:00, bet dažās dienās ir 8:00. Es nekad to nezinu, un es bez pārtraukuma jūtos izsmelts.

Man nav īsti attaisnojumu tam, bet es vienkārši nevaru apstāties. Esmu mēģinājis izveidot pulkus, uzdevumu sarakstus, kalendārus. Esmu mēģinājis bloķēt lietotnes, programmas, spēles utt. Mani grādi lielā mērā nodarbojas ar zinātni un datoriem, tāpēc man joprojām tie ikdienā jālieto savās nodarbībās. Vienīgais, ko es izmantoju, lai pamatotu savu uzvedību, ir tas, ka esmu gudrs. Es to nedomāju lielībā. ES to ienīstu. Man vienmēr ir teikts, ka esmu pārāk gudra, un tas man ir licis būt mazāk tam, kāds es varētu būt. Es esmu izlaidis piecas nedēļas uz priekšu, lai turpinātu nodarboties ar savām tehnoloģijām, bet es varu tikt galā ar to un joprojām iegūt A. Es to ienīstu. Es gribu tikt sodīts, tāpēc man ir pamats apstāties. Mana veselība un garīgais saprāts tiek iznīcināts, jo manā dzīvē trūkst kontroles.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Nespēja pārtraukt tehnoloģiju izmantošanu ir izplatīta problēma. Ja jūs Google nevarat pārtraukt tālruņa lietošanu vai saistītos atslēgvārdus, jūs atradīsit daudz rakstu par šo tēmu. Pētnieki mēģina noteikt, kāpēc cilvēki, šķiet, nevar nolikt tālruņus.

Mūsdienu tehnoloģijas rada problēmas arī uz brauktuvēm. Īsziņu nosūtīšana braukšanas laikā nopietni apdraud veselību, tomēr daudzi cilvēki to turpina darīt. Pētnieki apgalvo, ka tas galvenokārt notiek tāpēc, ka īsziņu sūtīšana braukšanas laikā vēl netiek uzskatīta par sociāli nepieņemamu, tāpat kā dzeršanas kombinācija braukšanas laikā. Kamēr cilvēki to neuzskata par apkaunojošu, šķiet, ka viņi to darīs arī turpmāk.

Daļa no problēmas ir tā, ka tehnoloģija ir universāli pieejama. Lielākajai daļai cilvēku ir viedtālruņi. Pews Research Center norāda, ka 77% amerikāņu pieder viedtālruņi. Daudzi cilvēki, kuriem tie ir, cīnās ar tāda paša veida jautājumiem, kā jūs aprakstījāt.

Daži pētnieki nespēju pārtraukt tehnoloģiju izmantošanu uzskata par atkarību. Tas nodrošina ātru atgriezenisko saiti un tūlītēju iepriecinājumu. Ja tā, tas ne vienmēr ir “paškontroles” jautājums, par kuru jums ir jābūt “sodītam”. Viņi saka, ka tas sniedz lielu līdzību nelegālajām narkotikām vai azartspēlēm. Šķiet, ka tas ir ieradums, kuru dažiem ir grūti pārtraukt.

Jūs varētu mēģināt izpētīt, kā pārtraukt tehnoloģiju izmantošanu, taču labākais un efektīvākais risinājums ir konsultēties ar zinošu vietējo terapeitu. Tas ir īpaši svarīgi jūsu iespējamās depresijas un uzmanības deficīta traucējumu dēļ. Tas var pasliktināt problēmu un faktiski var būt tās galvenie veicinātāji. Labs terapeits pārbaudīs problēmu un izstrādās efektīvu risinājumu. Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam nosūtījumu vai konsultējieties ar universitātes konsultāciju centru. Tie palīdzēs jums atrast piemērotus konsultēšanas pakalpojumus. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle