Ko es darītu citādi, ja man šodien diagnosticētu depresiju?

Kāds atveseļošanās aprindās man reiz teica, ka, ja jums ir viena kāja pagātnē, bet otra - nākotnē, jūs būtībā urinējat tagadni. Es cenšos atcerēties, ka tad, kad mani pārņem nožēla - aizrāvies ar visām lietām, ko es agrāk darīju nepareizi, un vēloties Dievam, es esmu pieņēmis dažādus lēmumus. Tomēr rakstīšana par manām kļūdām man vienmēr ir bijusi dziedinoša, jo es gribētu domāt, ka šī mazā darbība varētu traucēt kādam citam izdarīt tādas pašas. Ja es varu palīdzēt jaunietim vai jebkuram, kam nesen diagnosticēta depresija, iet tiešāku ceļu uz dziedināšanu, no manas puses šķiet bezatbildīgi nedalīties ar maniem apkārtceļiem un nokavētajām norādēm, paturēt sevī informāciju, kas man tagad ir.

Katrs garīgās veselības ceļojums ir tik ļoti unikāls. Tāpēc es nevaru pateikt, kas jums ir piemērots. Es vēlos, lai mans stāsts kādam cilvēkam tur varētu dot cerību, ka, ja viņa nekad nepārstāj domāt pati par sevi un ir iesaistīta veselības lēmumos, ir iespējams dzīvot pilnvērtīgu dzīvi ar depresiju.

Ko es būtu darījis savādāk?

Es būtu pārliecinājies, ka esmu pienācīgi aprūpēts

Kad man pirmo reizi tika diagnosticēta depresija, es apmetos pie pirmā satiktā ārsta - vīrieša, kurš katru mēnesi mani redzēja apmēram desmit minūtes un ar kuru es jutos ļoti neērti. Es nodevu savu veselību viņa rokās, jo, būdams 18 gadus vecs, es domāju, ka visi ārsti ir vienādi, un man nebija iespēju labāk aprūpēt.

Es pavadīju 10 gadus, ejot cauri septiņiem ārstiem, kuri visi mani nepareizi diagnosticēja. Lieki piebilst, ka šajā laikā es palaidu garām daudz dzīves.

Es iesaku cilvēkiem doties uz mācību slimnīcu, lai iegūtu vislabāko psihiatrisko aprūpi, kur atradīsit ārstus, kuri veic pētījumus par jaunām terapijas metodēm un medikamentiem depresijas ārstēšanai, risinot sarežģītus apstākļus, izmantojot viņu pašu iegūto datu apkopojumu. Tieši tajās klasēs un laboratorijās tiek iegūta uz pierādījumiem balstīta informācija - zelts, kas ved pie brīnumiem.

Mācību slimnīcā jūs esat piemērotāks, lai atrastu psihiatru, kurš pavadīs dažas stundas jūsu sākotnējā konsultācijā un izrakstīs viņiem zināmus medikamentus, piemēram, litiju, kas ir bijis jau sen, bet nevienu neliks bagāts.

Es būtu bijis grūts pacients

Kā jau teicu citā ierakstā, tikai pēdējos trīs gados esmu kļuvusi par “grūtu” pacientu - sievieti, kura nebaidās uzdot jautājumus un pārbaudīt ārstu, lai iegūtu vairāk informācijas. Labs psihiatrs ar to var tikt galā. Viņa vēlas, lai jūs izveseļotos, un priecāsies par papildu izpēti, jautājumiem, šaubām utt. Ja ārstu apdraud manis pieredzētie jautājumi, es domāju, ka tas ir sarkanais karogs, kuru ego problēmas varētu kavēt optimālai aprūpei.

Ja es šodien, 25 gadus vēlāk, sēdētu savā pirmajā psihiatra kabinetā, es būtu pats savs veselības aizstāvis. Tikai es zinu savu ķermeni - to, kā es ciešu pēc cukura un balto miltu ēšanas, sistēmiskās vājās puses, kas parādās, pārvarot pārāk lielu stresu, zarnu problēmas, kas atgriežas bērnībā, manas nelabvēlīgās reakcijas uz noteiktiem medikamentiem. Ārsti var piekļūt noderīgiem medicīniskajiem datiem un iegūt informāciju no viņu gadu apmācības un prakses, taču viņiem ir nepieciešams pacienta ieguldījums, lai pielāgotu ārstēšanas plānus grūtos depresijas gadījumos. Ja es varētu atgriezties, es būtu 100% ieguldīts savā veselībā un būtu bijis grūts pacients.

Es būtu rīkojusies ar visiem pamatcēloņiem

Man vajadzēja vairāk nekā divas desmitgades, lai apsvērtu dažus garastāvokļa traucējumu cēloņus, veselības apstākļus, kas pasliktina manu depresiju. Es arvien vairāk pārliecinos, ka personām, kuras cieš no hroniskas depresijas un trauksmes, parasti ir citas kaites, kas veicina to simptomus, par kurām viņi nemaz nezina: hipotireoze, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, Laima slimība, hormonālā nelīdzsvarotība, virsnieru nogurums, miega apnoja, alkoholisms vai narkotiku lietošana; anēmija, autoimūnas slimības un uztura trūkumi.

Pašreizējās veselības aprūpes sistēmas dēļ psihiatriem un primārās aprūpes ārstiem nav laika (un daudziem vienkārši nav ieskata) jautāt par personas gremošanas vēsturi vai citiem vispārīgiem veselības jautājumiem, kas sniegtu norādes uz pamata stāvoklis, kas baro depresijas un trauksmes simptomus. Man manas garastāvokli būtiski ietekmēja zarnu problēmu attīrīšana, hipofīzes audzēja novēršana, dažu galveno piedevu, piemēram, D vitamīna un B12 vitamīna, lietošana un diētas maiņa.

Es būtu bijis izglītotāks par medikamentiem

Ir vieta medikamentiem. Es tam pilnīgi ticu. Nesen pārdzīvojis elli, mēģinot mazināt savus medikamentus, tagad esmu pārliecināts, ka narkotikas var glābt dzīvību. Es tikai vēlos, lai es būtu vairāk zinājis par to blakusparādībām, lai es būtu labāk novērtējis ieguvuma un riska attiecību, it īpaši tajos dzīves periodos, kuros man varētu būt labi ar mazāk, un noteikti laikā, kad Es biju pie psihiatra, kurš mani pārzināja.

Es būtu iemācījusies veidus, kā nomierināties

Tik daudzi no maniem depresijas simptomiem ir saistīti ar manu stresa reakciju. Kā jau esmu teicis citos ierakstos, es uzskatu, ka mans garastāvokļa traucējums būtībā ir stresa traucējums - spriedze manā centrālajā nervu sistēmā un citās bioloģiskajās sistēmās rada statisku stāvokli, kas visās jomās veicina “vieglumu”.

Atskatoties uz priekšu, es vēlētos, lai es kādu laiku būtu ieguldījis aktivitātēs, ko tagad daru - piemēram, dziļā elpošanā, jogā un uzmanības centrā, kā arī Epsom-sāls vannās un masāžā un aromterapijā -, lai uzlabotu manu parasimpātisko sistēmu un mainītu kaitīgo stresa reakciju, kas var izraisīt depresiju simptomi. Es vēlētos, lai es toreiz būtu apmeklējis Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kursu. Es būtu juties vairāk kontrolējis savu emocionālo veselību.

Es būtu pievērsies epigenetikai kopā ar ģenētiku

Mums visiem ir gēni, kas mūs predisponē noteiktām slimībām - manā gadījumā lielākā daļa no tā, kas atrodas Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), taču šeit galvenais vārds ir “predispozīcija”. Kad man pirmo reizi tika diagnosticēta depresija, es biju iestrēdzis pie krustmātes smagajiem bipolāriem traucējumiem un pašnāvības un jutos pārliecināts, ka, tā kā es dalījos ar dažiem viņas gēniem, es nokļūšu slimnīcā un ieslēdzu arī visu atlikušo mūžu. Atskatoties pagātnē, starp manu terapeitu un mani bija pārāk daudz sarunu par ģimenes vēsturi un to, ar ko man vajadzētu būt piesardzīgam, un nepietiekami par brīvību, kas man nācās virzīt savu veselību virzienā, kas ievērojami atšķiras no tantes.

Es zinu, ka man vienmēr jāatceras mana ģimenes vēsture; tas kalpo kā atgādinājums par to, kas var notikt, ja es nopietni neuztveru savus garastāvokļa traucējumus. Tomēr līdztekus ģenētikai es koncentrējos arī uz jauno zinātni, ko sauc par epigenetiku (kas nozīmē ģenētikas “virs” vai “ārpus”), šūnu variāciju izpēti, kuras neizraisa izmaiņas DNS secībā. Epigenetika ir cieši saistīta ar neiroplastiskuma jēdzienu, kas saka, ka mēs neesam iestrēguši smadzenēs, ar kurām esam dzimuši. Mums ir vairāk vietas, nekā mēs domājam, lai virzītu savu veselību uz dziedināšanu un pilnību.

Pievienojieties jaunajai depresijas kopienai Project Hope & Beyond.