Piriformis sindroms
Ja jūs kādreiz esat sajutis sāpes gūžā, sāpes sēžamvietas centrā vai sāpes kājas aizmugurē, iespējams, jūs ciešat (vismaz daļēji) piriformis sindroms, kas var izraisīt išiass simptomus. Kas ir piriformis muskulis? Tas atrodas sēžamvietas rajonā un virzās no jūsu krustu (iegurņa) uz ārējo gūžas kaulu (trochanter). Piriformis muskulis strādā virsstundas, īpaši cilvēkiem, kuri ir skrējēji. Muskuļi glutes rajonā un ap to palīdz ar 3 ķermeņa kustībām:
- Gūžas un kājas rotācija
- Līdzsvars, kamēr viena pēda tiek pacelta no zemes
- Pevlic reģiona stabilizēšana
Sieviete, skrējējs, dzeršana uz vietas, noteiktais artikuls, krasts, stāvoklis, brītiņš, pastiepjot, viņai, ceļgalis, norāda mērķi, viņai, chest. Foto avots: 123RF.com.
3 Piriformis muskuļu traumu simptomi
Piriformis muskulis ir atkārtotas kustības traumas (RMI) mērķis. RMI rodas, kad muskulis tiek virzīts uz priekšu, lai pārsniegtu tā spēju līmeni, viņam netiek dots pietiekams atveseļošanās laiks, un tas ir jāatsāk no jauna. Tipiska piriformisa vai jebkura cita muskuļa reakcija ir savilkšana - muskuļa aizsargreakcija. Skrējienos piriformis muskuļu sasprindzinājums var izpausties vairākos veidos.
Muguras lejasdaļas / krustu anatomija ilustrē piriformis muskulatūru un sēžas nervu. Foto avots: Shutterstock.
Piriformis sindroma 1. simptoms
Pirmais simptoms, kas norāda uz piriformis sindromu, ir sāpes ārējā gūžas kaula iekšpusē un ap to. Stingrais piriformis muskulis var radīt paaugstinātu spriedzi starp muskuļa cīpslu stiprinājumiem krustu priekšējā (priekšējā) daļā un trochanterā (gūžas kauls). Tas var izraisīt locītavu bursītu, kas rada diskomfortu un sāpes. Bursīts ir gūžas locītavas ar šķidrumu piepildīta maisa iekaisums, kas var attīstīties, reaģējot uz paaugstinātu locītavu stresu un spriedzi.
Piriformis sindroma 2. simptoms
Otrais piriformis sindroma simptoms ir sāpes vai sāpīgums, kas jūtams viena vai abu sēžamvietu centrā, un to var izraisīt, saspiežot sēžamvietu. Šo piriformis sindroma simptomu var izraisīt samazināta muskuļu asins plūsma.
Piriformis sindroma 3. simptoms
Trešais simptoms ir sēžas neiralģija; sāpes muguras lejasdaļā, kas virzās uz leju no viena sēžamvietas uz skartās kājas aizmuguri, dažreiz zem ceļa. Piriformis sindroms var izraisīt muskuļa saspiešanu sēžas nervā, radot sāpes un tādas sajūtas kā tirpšana un / vai nejutīgums.
Lai uzzinātu vairāk par sēžas nervu un išiass, apmeklējiet SpineUniverse's Sciatica Slideshow .
Piriformis muskuļu fizioloģija un atjaunošanās
Jebkuram muskulim, kas tiek atkārtoti izmantots, nepieciešama iespēja atgūties. Muskuļu atjaunošanās var notikt pēc Dabas pulksteņa, vai arī to var atvieglot un paātrināt ar atbilstošām zināšanām un ārstēšanu. Tā kā muskuļi pārmērīgas lietošanas dēļ sasprindzinās, turpmāka lietošana to tikai pasliktinās. Ievainotajam muskulim ir nepieciešams atslābināties ar palielinātu asins plūsmu, lai ātrāk sadziedētu. Piriformis muskuļu necaurlaidība samazina normālu asinsriti muskuļos un samazina muskuļu atjaunošanās ātrumu. Svaigu, ar skābekli bagātu asiņu cirkulācija muskuļos ir visspēcīgākais veids, kā mudināt muskuļus atjaunot normālu darbību. Piriformis muskuļa ārstēšanai ieteicams veikt vairākas masāžas katru dienu.
Tenisa bumbiņas novietošana zem sēžamvietas un gūžas zonas ir labs nākamais atveseļošanās solis. Sēžot uz grīdas, atliecieties no iesaistīšanās puses un novietojiet tenisa bumbiņu tieši ārējā gūžas kaula iekšpusē zem sēžamvietas. Kad sākat pieļaut savu svaru uz tenisa bumbiņas, ņemiet vērā paaugstinātas sāpes un sāpīgumu. Aktivizēšanas punktiem būs tendence uzkrāties atkārtoti izmantotā muskuļā, un līdz brīdim, kad šie toksīni tiek manuāli sadalīti un izvadīti, muskuļiem būs mākslīgi griesti attiecībā uz elastības un atveseļošanās potenciālu. Tātad, ja, sēžot uz tā, tas sāp un sāp, jūs darāt labu darbu.
Ļaujiet tenisa bumbiņai darboties zem katras vietas 15-20 sekundes, pirms to pārvietojat uz citu zonu. Kad esat bijis bumbiņā 4-5 minūtes, pārvietojiet iesaistītās kājas potīti pāri neiesaistītās kājas ceļgalam (šķērsojot kājas). Tagad atkal ievietojiet tenisa bumbiņu tieši ārējā gūžas kaula iekšpusē un apstrādājiet piriformis muskuļa cīpslu. Sāpes parasti ir satraucošas un prasa nelielu laiku, lai tās efektīvi mazinātu, bet ieguvumi ir milzīgi. Esiet pacietīgs, konsekvents un notiks labas lietas.
Papildu procedūras un nobeiguma ieteikumi
Sakarā ar to, ka sēžas neiralģija, gūžas bursīts un / vai tendinīts ir iekaisuma rakstura, ledus vai krioterapija, kas tiek piemērota skartajā zonā 15-20 minūtes vienlaikus, var būt izdevīga. Tas jādara vairākas reizes dienā.
Gūžas muskuļus nedrīkst izstiept, kamēr nav izzudušas akūtas sāpes. Šajā brīdī sāciet ar vieglu izstiepšanos, piemēram, sakrustot šķērsām, vienlaikus pavelkot uz ceļa. Pirms aktīvi atgriežas skriešanā, muskuļiem vajadzētu būt palielinātai elastībai.
Visbeidzot, es vienmēr atturos no pretiekaisuma līdzekļu lietošanas. Viņi ne tikai ievērojami saasina zarnas, bet arī ierosina mākslīgu labsajūtu, kas var izraisīt lielākas problēmas. Proteolītiskie fermenti, piemēram, bromelaīns, ir gan dabiski, gan ārkārtīgi labvēlīgi, bez blakusparādībām.
Secinājums - piriformis muskulis ir diezgan svarīgs mums visiem. Ja jums ir diagnosticēts piriformis sindroms, apskatiet mūsu video sēriju par vingrinājumiem pirifomis sindroma gadījumā.
Komentārs: Edvards C. Benzels, MD
Dr Maggs sniedz pilnīgu, bet īsu piriformis sindroma aprakstu. Jāuzsver, ka piriformis sindroms reti ir ķirurģiski ārstējama problēma. Tomēr tas parasti izpaužas kā skrējēji un citi aktīvi cilvēki. "Izglītotiem sportistiem" jāzina par šo sindromu un jāizturas atbilstoši. Dr Maggs ir sniedzis formulu, kā to izdarīt.
