7 padomi par dzīves trokšņa nomierināšanu
“Aizmirstiet par savu dzīves situāciju un pievērsiet uzmanību savai dzīvei. Jūsu dzīves situācija pastāv laikā. Tava dzīve ir tagad. Jūsu dzīves situācija ir prāta lieta. Tava dzīve ir īsta. ” - Ekharts Tolle
Šeit ir daži padomi, kā nomierināt dzīves troksni, traucējošos apstākļus un prātu.
Atkārtojiet to.
Tas palīdz atgriezt jūsu uzmanību, pievēršot uzmanību tam, kas notiek tieši šeit un šobrīd. Visas tās citas lietas? Tas ir tikai garīgs virpulis. Nekas labs nevar nākt par apsēšanos ar katru lietu. Vienīgā izeja no šī prāta jucekļa ir atgūt miera un klusuma sajūtu, kas mājo jūsos. Tad jūs varēsiet pievērst uzmanību brīdim, atrast bagātību, labestību un dzīves jēgu, kāda tā ir tagadnē. Jo tā ir taisnība, ka jūs dzīvojat tikai tagadnē. Jūs nevarat fiziski apdzīvot pagātni vai pārvietoties nākotnē. Ceļošana laikā nav iespējama - vienalga vēl nav. Realitāte ir šeit un tagad. Tas, kā jūs izvēlaties dzīvot, ir atkarīgs tikai no jums. Neviens cits nevar izdarīt šīs izvēles - kaut arī daži var mēģināt ietekmēt jūsu.
Veltiet laiku pārdomām.
Katru dienu atvēliet laiku sev, lai veiktu kādu pašrefleksiju. Iet uz klusu istabu, vannas istabu vai ārā pie dabas, ērti sēdi un esi mierīgs 5-10 minūtes. Jūsu darba kārtībā nav nekas cits kā šis klusais laiks jums. Ļaujiet savām domām nākt un iet un atzīt prāta lietas, kas cenšas jūs izsist no sliedēm, un pēc tam ļaujiet tai iet maigi, bez dusmām un sprieduma. Jūs to praktiski sajutīsiet. Rezultāts būs spēja atgriezties tagadnē mazāk apjucis un vairāk saskaņot ar brīdi.
Novērst nevajadzīgas prasības savam laikam.
Atbrīvojies no pārāk daudzām prasībām. Beidziet teikt jā visam, ko citi no jums prasa. Zini savas robežas un esi nelokāms, ka tev ir tiesības pateikt nē. Tas dod jums nelielu elpošanas telpu un palīdz izvairīties no tādu pienākumu uzņemšanās, kuriem jums nav laika, enerģijas vai vēlmes. Sākumā to varētu būt grūti izdarīt, it īpaši, ja jūs nekad neesat sevi tā apliecinājis, taču jums ir visas tiesības un nepieciešamība to darīt savas labklājības labā.
Iemācieties noteikt prioritātes.
Prioritāri nosakiet to, kas ir jēgpilns un ir pelnījis jūsu uzmanību. Tas palīdzēs jums nepazust detaļās par kādu projektu vai uzdevumu, kuru labāk atstāt kādam citam vai kuru varat atlikt vēlāk. Kad jums ir skaidra izpratne par to, kas un kad ir jādara, jūs mazāk izjutīsit spiedienu, lai pārietu uz nākamo. Jums būs lielāka vēlme palikt tagadnē, darot visu iespējamo ar savu dzīvi tagad.
Esiet gatavs lūgt palīdzību.
Lūgt palīdzību. Ir labi lūgt savu laulāto, partneri vai tuviniekus atbalstīt jūsu centienus vienkāršot jūsu dzīvi. Izstrādājiet kārtību tā, lai uzdevumi būtu vienādi sadalīti, lai tas nebūtu apgrūtinājums nevienai personai. Tas ne tikai rada nelielu elpošanas telpu, bet arī uzlabo kopējo dzīves situāciju. Ikvienam ir izdevīgs nedaudz mazāks haoss un vairāk harmonijas mirkļu.
Samazināt elektronikas un sociālo mediju izmantošanu.
Kaut arī uzturēšana savienojumā ir laba lieta, visu šo parocīgo elektronisko ierīču pārmērīga lietošana un apsēstība ar sociālajiem medijiem tikai palielina dzīves troksni. Galvenais ir līdzsvars. Viens no veidiem, kā mazināt pārmērīgu lietošanu, ir novērst kārdinājumu.Tā vietā, lai viedtālruni novietotu viegli sasniedzamā vietā, atstājiet to galda atvilktnē pāri telpai, izslēdziet vai izslēdziet to, lai jūs automātiski nevilcinātu atbildēt uz ienākošajiem zvaniem vai atbildēt uz nemitīgiem tvītiem.
Prakse pacietību.
Nav šaubu, ka dzīves prasības jūs reizēm esat sasieti mezglos, sacenšaties, lai ievērotu termiņus, uztraucat vilšanos citiem, vēlēšanos iegūt nepieciešamo informāciju no citiem un cenšaties sekot visam virsū. Šī prāta lieta ir ne tikai nomākta, bet arī pati sevi iznīcinoša. Jo grūtāk nospiedīsi, jo vairāk vīlies un uztrauksies, iespējams, kļūsi. Ieviešot pacietību savā dzīvē, tas ir tā, it kā jūs nospiediet datora atgriešanās pogu, beidzot teikumu un dodot sev pauzi, pirms dodaties pie nākamās domas, darbības vai vārda. Pacietības praktizēšana palīdz jums vairāk pieņemt citus un sevi, ieaudzina perspektīvas izjūtu un izlīdzina dažas no šīm skarbajām un rupjojām dzīves malām.
