Vēl 4 norādes jaunajiem vecākiem par veselīgas laulības uzturēšanu

Laulībā var būt grūti radīt bērnus. Kā teica attiecību terapeite Rebeka Vonga, LCSW, bērni absorbē lielu daļu jūsu uzmanības un enerģijas. Ir daudz vairāk pienākumu un uzdevumu, un jūsu grafiks pēkšņi kļūst ļoti ierobežots. Pēkšņi ir jāizstrādā jauni izaicinājumi - un jūs gulējat maz, ļoti maz.

Tātad, kā jūs varat uzturēt veselīgu laulību visu to vidū?

Nesen citā rakstā eksperti dalījās četrās stratēģijās, kas var palīdzēt. Tālāk viņi kopīgo vēl četrus ieteikumus, kurus izmēģināt.

Uzturiet savu tuvību dažādos veidos.

Jūsu attiecībām ir svarīgi ne tikai koncentrēties uz jūsu tuvību, bet arī izveidot "veidni jūsu bērniem par to, kādas attiecības izskatās un kā izskatās", sacīja Vongs, kurš strādā ar vecākiem vecākiem un ir savienojamības pamatlicējs. Ja sekss jūtas grūti, koncentrējieties uz mazām lietām, piemēram, turēšanu rokās, pēdu berzēšanu vai acu kontaktu, viņa teica. "Katra pozitīva mijiedarbība starp jums abiem ir priekšspēle."

Dažreiz jūs, iespējams, nevēlaties, lai jūs pieskaras vispār. Pēc tam, kad viņi ir turējuši, apskāvušies, barojuši bērnu un citādi nodrošinājuši pieskārienu saviem bērniem, māmiņas var būt visas “aizkustinātas”, sacīja Vongs.

"Man ir mammas, kuras man ziņo, ka visu dienu ir kopā ar savu mazuli, kurš pastāvīgi atrodas" uz viņiem ", un doma, ka vīrs viņus pieskaras, ir pārāk daudz," sacīja Katrīna O'Braiena, MA, LMFT, attiecību terapeits, kurš specializējas palīdzības sniegšanā ģimenēm pārejai no grūtniecības uz vecāku vecumu, pārvaldot pārmērību, radot lielāku vieglumu un padziļinot saikni.

Tāpēc jums vienkārši var būt nepieciešams pārtraukums no pieskāriena, sacīja Vongs. Ir arī citi tuvības veidi, uz kuriem varat koncentrēties. Galvenais ir būt elastīgam. Faktiski, pēc Vongas teiktā, elastīgums ir “viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt jūsu attiecībām”. Papildus seksuālajai un fiziskajai tuvībai pastāv arī emocionālā un garīgā tuvība. "[Visi] ir jākopj, lai jūsu attiecības būtu veselīgas, drošas un izturīgas." (Vonga savā emuārā vairāk stāsta par tuvību.)

Koncentrējieties uz maziem mirkļiem.

"Visas dienas laikā jūs un jūsu partneris sazināties viens ar otru - jūsu labie rīti, atvadas, elles, labas naktis un viss, kas pa vidu," sacīja Vongs. Pauze šajos mazajos brīžos, noskaņojieties uz tiem un atkal izveidojiet savienojumu, viņa teica. Tā kā šīs apmaiņas jau notiek, to uzturēšanai ir vajadzīgs arī mazāks enerģijas daudzums, viņa piebilda. (Tas atkal ir bonuss, ja jums trūkst miega.)

Saņemiet palīdzību depresijas un trauksmes gadījumā.

Vidēji 15 procenti māmiņu cīnīsies ar pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem. Tas ietver pēcdzemdību depresiju, pēcdzemdību trauksmi / OKT un pēcdzemdību psihozi. Lai to aplūkotu perspektīvā, “šogad pēcdzemdību depresija un ar to saistītas slimības cieš vairāk māšu nekā apvienots jaunu gadījumu skaits abiem dzimumiem tuberkulozes, leikēmijas, multiplās sklerozes, Parkinsona slimības, Alcheimera slimības un epilepsijas, ”raksta Ketrīna Stouna šajā rakstā Postpartum Progress.

Tēvi cīnās arī ar pēcdzemdību depresiju un trauksmi. Kad viens vai abi partneri cīnās ar garīgās veselības problēmām vai slimībām, tas, protams, ietekmē visu ģimeni.

Ja domājat, ka cīnāties ar pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem, ir svarīgi nekavējoties saņemt palīdzību. O’Braiens ieteica sazināties ar OB / gyn vai sava bērna pediatru par resursiem; un pēcdzemdību atbalsta starptautiskā apmeklēšana. Pēcdzemdību progress ir arī lielisks resurss un piedāvā privātu forumu.

Kā profilakses līdzekli Vongs ieteica piedalīties tādās programmās kā Bringing Baby Home, kas mazina depresiju un trauksmi un palielina apmierinātību ar laulību.

Koncentrējieties uz savu mīlestību un prieku.

"Ir ļoti svarīgi uzturēt sakarus ar savām mīlošajām izjūtām vienam pret otru un jūsu kopīgo mīlestību pret bērnu." Visu darbu vidū jūs varat aizmirst par prieku, kas ir klāt. "Jaunajiem vecākiem ir tik daudz prieka dalīties, kad viņi tur savu mazuli, spēlē ar viņu un novērtē jaunas dzīves brīnumu."

Mēģinot vislabāk rūpēties par savu bērnu, jūsu laulība var nonākt aizmugurē. Bet atcerieties, ka jūsu attiecības ir jūsu ģimenes pamats. "Kad jūs visu atdodat bērnam (-iem), jūs un jūsu attiecības maksājat cenu," sacīja Vongs.

Viņa to pielīdzināja instrukcijām lidmašīnās: ja salona spiediens pazeminās, pirms bērna uzlikšanas vispirms jāuzvelk sava gaisa maska. Tas ir: "Ja jūs nerūpējaties par jums, ja jūs abi nepiedalāties jūsu attiecībās, jums rūpēs par bērniem pietrūks skābekļa."