Četras paradumu stratēģijas, kas varētu palīdzēt jums cīnīties ar Halovīna kārdinājumiem

Helovīna gardumi! Tik krāsains, tik visuresošs, tik jautrs, tik koduma lielums ... Halovīni ir galvenais kārdinājumu avots gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Manā grāmatā par ieradumu maiņu veselīga ēšana ir viens no populārākajiem ieradumiem, kuru cilvēki cenšas izkopt - un Helovīns ir izaicinošs laiks, lai pieturētos pie labiem ēšanas paradumiem. InLabāk nekā agrāk, Es iesaku daudzos veidos, kā mēs varam pretoties kārdinājumam - mini-konfekšu batoniņi, konfekšu-kukurūzas maisiņi, skaisti dekorētas cupcakes un cepumi utt. Jo īpaši ir lietderīgi izmantot mūsu Tendences spēku (un atbalstīt vājumu).

Kā piezīmi - visu mūžu man bija ārkārtīgi salds zobs. Es nevarēju pretoties konfektēm, cepumiem, saldējumam, jebko saldam. Tas bija tāds atvieglojums, kad es sapratu, ka esmu “atturībnieks”, kuram ir daudz vieglāk vispār izvairīties no saldumiem, nevis mēģināt ēst mēreni. Tāpēc tagad es ēdu Nē Halovīna konfektes,kādreiz. Tas man der! Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, es to apspriedu šeit.

Lai piekautu Helovīna konfektes, es uzsitu uz savu Abstainer pusi. Bet vēl viens lielisks rīks ir domāt par savu tendenci.

Nezināt savu tieksmi - vai jūs esat aizstāvis, jautātājs, pienākuma veicējs vai dumpinieks? Piedalieties viktorīnā šeit (vairāk nekāmiljons cilvēki ir piedalījušies viktorīnā!).

Tiklīdz jūs zināt savu tendenci, apsveriet šīs stratēģijas - un, protams, arī cita tendence ieteiktā stratēģija var noderēt arī jums. Izmantojiet visu, kas darbojas!

Izmantojiet savu tieksmi

Pienākums: Obligāti atbild uzārējā atbildība. Tas irtaustiņu Obligers. Tāpēc rīkojieties, lai piešķirtu sev ārēju atbildību par to, ka neēdat Helovīna konfektes.

• Paziņojiet visiem priekšā: “Es šogad neēdīšu nevienu Helovīna konfekti”. (Šī stratēģija labi darbojas manai māsai Elizabetei, kura ir pienākuma izpildītāja.)
• Ja jūs iegremdējat savu bērnu konfekšu mantu, kamēr viņi mācās skolā (ko es mēdzu darīt bieži, līdz es atmetu cukuru), lūdziet savus bērnus katalogā ievietot visas konfektes un sekot līdzi, cik daudz viņiem ir. Vismaz manām meitām patika skaitīt un šķirot konfektes, tāpēc tas viņiem būtu bijis jautrs uzdevums. Tad jūsu bērni uzzinās, vai jūs esat sneaker mini-Snickers, kad viņi nav blakus.
• Padomājiet par savu nākotni. Tagad-Gretchen vēlas ēst šo kēksiņu, bet Future-Gretchen būs vīlušies, ka viņa ēda tik daudz saldumu. Pretojieties tagad, jo jūs esat atbildīgs pret savu nākotni.
• Uzskatiet savu pienākumu būt par veselīga uztura paraugu saviem bērniem, mīļotajam, kolēģiem.
• Pievienojieties atbildības grupai - jūs varat viegli pievienoties grupai manā lietotnē, lietotnē Labāka.

Jautātājs: Jautātāji atbild uzpamatojumus. Viņi mēdz mīlēt izsekošanu un uzraudzību. Viņi gūst labumu no skaidrības.

• Uzskaitiet, cik tieši Helovīna gardumu esat ēdis. Viens vienkāršs veids: turiet iesaiņotājus kaudzē sev priekšā.
• Pārvērtiet Halloween konfektes parastās konfektēs. Ja jūs neapmeklētu veikalu, nepirktu divus Kit-Kats un tos neapēstu, kāpēc jūs ēdat sešus mini-Kit-Kats?
• Pārdomājiet visus iemeslus, kādēļ vēlaties ēst veselīgāk: savu enerģiju, svaru, vēlēšanos izvairīties no alku stimulēšanas utt. Jums ir jēga izlaist kārumus.
• Koncentrējieties uz efektivitāti. Nav efektīvi mēģināt ēst veselīgi tik daudz dienu un pēc tam iet uz ilgu periodu, kurā jūs neēdat tā, kā jūs zināt, ka jums ir vislabākais.

Dumpinieks: dumpinieki reaģē uzizvēle, brīvība un identitāte. Koncentrējieties uz šiem aspektiem, atgādinot sev:

• “Es neesmu atkarīgs no cukura. Es varu to paņemt vai atstāt. ”
• “Es cienu savu ķermeni, es izvēlos ēst veselīgu, svaigu pārtiku. Šī apstrādāta konfekte un izdomātais iepakojums mani nespēj kontrolēt, tas nevar mani kārdināt ēst. ”
• “Mani bērni domā, ka es nevaru pretoties indulēšanai. Ak jā? Skaties uz mani!"

Upholder: Upholders atbild uzārējās un iekšējās cerības. Viņiem ir noderīgi skaidri formulēt šo cerību būtību.

• Kāds ir pareizais Halovīna kārumu daudzums jums?
• Kad un kur jūs ļausities šiem Helovīna našķiem?
• Atgādiniet sev, cik lieliski jūtas turēties pie cerībām.

Paradumu stratēģijas

Lai pārliecinātos, ir grūti cīnīties ar Halovīna pievilināšanu. Citas stratēģijas, kuras jūs varētu apsvērt, papildus savas tendences spēkam:

• Neērtības stratēģija: padariet to ļoti grūtu, lai tiktu pie šīs Helovīna konfektes, teiksim, ielieciet to maisiņā, cieši aizveriet maisu, ievietojiet maisu plastmasas traukā ar ciešu noslēgumu un ievietojiet trauku uz augsta plaukta.
• Loophole-Spotting stratēģija: esiet piesardzīgs attiecībā uz nepilnībām, kuras jūs varētu izmantot, piemēram, par kontroles trūkumu (“Kas var pretoties, ja ar visām šīm konfektēm atrodaties birojā?”); nepilnība Planning to Fail (“Divas nedēļas pirms Halovīna es nopirku savus trīs lielos maisiņus ar konfektēm apkārtnes bērniem un ieliku konfektes bļodiņās dekorēšanai, un tagad es visu dienu turpinu līst konfektes”); rūpes par citiem nepilnība (“Es esmu tavā Helovīna ballītē, un tas kaitēs jūsu jūtām, ja es neēdīšu dažus no jūsu ķirbju cepumiem”); rītdienas caurums ("Nav svarīgi, ko es ēdu šodien, jo, sākot ar rītdienu, es ēdīšu tik veselīgi.")
• Aizsardzības stratēģija: padomājiet par iespējamiem kārdinājumiem, lai jūs varētu izdomāt, vai tad plānojat tos izturēt. "Ja biroja virtuve ir pilna ar Halovīni našķiem, es pēc iespējas vairāk turēšos no turienes." "Ja es apmeklēšu Helovīna ballīti, es stāvēšu ļoti tālu no desertiem piekrauta galda." "Esmu pagājis piecpadsmit dienas bez cukura, es nevēlos pārtraukt ķēdi."
• Atturēšanās stratēģija: personīgi man tas der, bet atturēšanās stratēģija neder visiem. Noskaidrojiet, vai šajā kontekstā esat atturībnieks vai moderators. Es, piemēram, esmu moderators vīnam, bet atturos no saldumiem.

Vai jums šķiet, ka Halovīni ir kārdinājumu laiks, vai arī varat tos izbaudīt veselīgi? Ja jums ir grūti pretoties visu šo apburošo kārumu pievilināšanai, kas palīdz jums pieturēties pie veselīgajiem ieradumiem?