Apzinātības treniņš notiek koledžā
Šis koncentrēšanās trūkums traucē mācīties un ir saistīts ar stresu, kuram ir tendence pieaugt akadēmiskā perioda laikā.
Lai risinātu šo problēmu, Maiami universitātes pētnieki iekļauj uzmanības apmācību, kas īpaši paredzēta bakalaura studentiem. Jauns pētījums liecina, ka iejaukšanās liecina par solījumu kā līdzekli uzmanības trenēšanai un mācīšanās uzlabošanai akadēmiskajā semestrī.
Pētījums ir pirmais, kas pārbauda prāta klaiņošanas biežumu un uzmanības treniņa ietekmi dažādos akadēmiskā kalendāra laika punktos.
Pētījuma rezultāti tiek publicēti žurnālā Cilvēka neirozinātnes robežas.
"Šis darbs bija pirmais, kas uzmanības apmācību integrēja akadēmiskajā semestrī, iekļaujot apmācību studentu kursu grafikos, rīkojot mācības akadēmiskajā ēkā, lai vislabāk pielāgotos viņu grafikiem, un nodrošinot uzraudzītu vietu uzmanības vingrinājumiem," sacīja Dr. Amishi Jha , asociētais profesors Psiholoģijas katedrā un pētījuma galvenais pētnieks.
Mindfulness ir psihisks stāvoklis, kurā cilvēks pievērš uzmanību pašreizējai pieredzei, neremot par pagātni un neuztraucoties par nākotni. Apziņas treniņš (MT) uzsver uzmanības palielināšanas vingrinājumus un mācīšanos novērot prāta darbību, uzskata Džha.
Pētījumam 58 UM bakalaura studenti piedalījās eksperimentā, pārbaudot septiņu nedēļu garīgās apmācības programmas efektivitāti, kas paredzēta prāta klaiņošanas pieradināšanai un uzmanības palielināšanai.
Studenti tika norīkoti vai nu MT grupā, vai kontrolgrupā, kuri netika apmācīti. Visi dalībnieki pabeidza divas testēšanas sesijas, vienu semestra sākumā un atkal mācību intervāla beigās, kad tuvojās beigu eksāmeni.
Uzmanību mēra, pārbaudot kopējo precizitāti un citus veiktspējas rādītājus ilgstošas uzmanības datora uzdevumā. Skolēni arī paši ziņoja par prāta klaiņošanas biežumu uzdevuma laikā.
Rezultāti liecina, ka semestra sākumā grupas neatšķīrās. Tomēr līdz apmācības intervāla beigām kontroles grupa izrādīja mazāku uzmanību un ziņoja par palielinātu prāta klaiņošanu, savukārt tie, kas piedalījās programmā, uzrādīja ievērojamus uzmanības uzlabojumus un ziņoto prātu klaiņošanas gadījumu skaits nepalielinājās.
Pētnieki saka, ka turpmākie pētījumi strādās ar lielākām kohortām. Izmeklētāji arī vēlas īpaši apskatīt, kā MT var ietekmēt ne tikai laboratorijas pasākumus, kas saistīti ar prātu, bet arī reālajā pasaulē, kas varētu ietekmēt akadēmisko mācīšanos, lēmumu pieņemšanu un psiholoģisko stresu.
Šo pētījumu finansē ASV Aizsardzības departaments, lai noteiktu, kā vislabāk piedāvāt efektīvu MT, kam ir zemas laika prasības, vienlaikus arī ļoti efektīvi augsta stresa kohortās.
Džha darba rezultātā UM īsteno visas pilsētiņas uzmanības iniciatīvu, kas ietvers runātājus un atkāpšanās sērijas, kas sākas martā, izveidos vietni ar informāciju par uzmanību visiem UM komponentiem un izveidos studentu grupu, kas veltīta apzinātības apmācības izpēte un prakse.
Avots: Maiami universitāte
