Video: Elastības rīku kopas izveide

Elastīgums ir viena no visnoderīgākajām prasmēm. Man notiek sliktas lietas un spēju atlekties, nenokļūstot negatīvās domās? Kur es varu reģistrēties?

Lai gan mēs runājam par “noturību” kā par vienu, varētu būt precīzāk teikt, ka izturība ir dažādu pārvarēšanas prasmju kopums. Jo vairāk šīs prasmes tikt galā mēs uzkrājam, jo ​​izturīgāki mēs kļūstam.

Tas ir grūti vienkārši kļūt izturīgāki bet jaunu izturēšanās prasmju pievienošana elastības rīkkastei pa vienam ir mazāk biedējošs uzdevums.

Piemēram, viena prasme, kas jāpievērš izturības rīkjoslā, var būt tā, ka jūs nevēlaties izturēties pret citiem cilvēkiem ar laipnību un dāsnumu, kad jūtaties nomākts. Šādi rīkojoties, tiek palielināta noturība, jo pat dienās, kad jūsu dzīvē notiek negatīvas lietas, jūs joprojām varat ienest pozitivitāti citu cilvēku dzīvē, kas ļaus jums justies labi un savukārt atgriezīs zināmu pozitivitāti jūsu dzīvē.

Līdzīgi jūs varētu strādāt, lai veidotu izturību, atrodot darbības, kas rada jūsu dzīves jēgu. Jūs varētu atklāt, ka jo vairāk jūsu dzīvē ir stabilas lietas, kas dod jums priekšstatu par pastāvīgu mērķi, jo mazāk jūs varēsiet atteikties no kursa ar citām sliktām lietām, kas ar jums notiek.

Kuras pārvarēšanas prasmes izrādās visspēcīgākie jūsu elastības rīkkopa rīki, jums būs unikāli, tāpēc ir nepieciešami nelieli izmēģinājumi un kļūdas. Ja jūs izmēģināt pēc iespējas vairāk dažādu izturību veicinošu pārvarēšanas rīku, varat saglabāt tos, kas darbojas jūsu rīkjoslā, un pārējos izmest.

Tātad, kur es vispār atrodu šos izturības veidošanas rīkus? Neuztraukties. Jautājiet terapeitiem Marijai Hārtvelai-Vokerei un Danielam J. Tomasulo, lai jums būtu mugura.

Šajā video viņi apraksta vairākas prasmes tikt galā ar izturību. Noskatieties zemāk esošo videoklipu un apmeklējiet Psych Central YouTube kanālu, lai uzzinātu vairāk videoklipu jautājiet terapeitam.