Apskatot meditācijas ieguvumus veselībai

Meditācijas izpēte ir pagājusi tālu, kopš pirmais zinātniskais pētījums par meditāciju tika publicēts recenzētā žurnālā 1971. gadā [1]. Šis pētījums paziņoja par galvenā ceturtā apziņas stāvokļa - mierīga modrības stāvokļa - atklāšanu, kas piedzīvots Transcendentālās meditācijas (TM) tehnikas laikā.

Tagad ir vairāk nekā 1000 publicētu pētījumu par dažādām meditācijas praksēm, un vairāk nekā 600 pētījumu ir tikai par TM tehniku. Daudzas universitātes, medicīnas skolas un slimnīcas piedāvā nodarbības prāta un ķermeņa medicīnā un nodrošina meditācijas apmācību.

Tomēr nesen publicētie preses ziņojumi par zinātnisku pārskatu [2], kas publicēti 2005. Gadā JAMA Iekšķīgā medicīna (2014. gada janvāris) radīja jautājumus par to, cik lielu labumu veselībai var pieprasīt meditācijai. Lai gan pārskats ir kritizēts kā pārāk šaurs, lai atspoguļotu meditācijas pētījumu pašreizējo stāvokli - tas izslēdza daudzus lielākus pētījumus un randomizētus klīniskos pētījumus, ir pozitīvs aspekts: JAMA pārskatīšana var likt veselības aprūpes speciālistiem pievērsties tuvāk meditācijai un atklāt, cik tālu pētījums ir ticis paveikts, lai pārbaudītu ieguvumus veselībai un dažādu darbību specifisko ietekmi.

Viens meditācijas pētnieks, ārsts un autors Roberts Šneiders, MD, FACC, šobrīd apceļo universitātes un medicīnas skolas visā ASV, lai informētu veselības zinātniekus, mediķus un studentus par jaunākajiem meditācijas pētījumiem un meditācijas lomu stresa mazināšanā un profilaksē un novēršanā. sirds slimību ārstēšana.

"Daudzi ārsti un zinātnieki atzīst, ka prāta, ķermeņa un sirds pētījumi ir pārkāpuši slieksni," saka doktors Šneiders. “Ar nesen publicēto Amerikas Sirds asociācijas zinātnisko paziņojumu par alternatīvām metodēm asinsspiediena pazemināšanai un AHA publikāciju par ilgtermiņa klīnisko pētījumu [3], kas parāda, ka transcendentālās meditācijas tehnika samazina nāves, sirdslēkmes un insulta biežumu. 48 procenti - un ar simtiem citu salīdzinošu pētījumu par TM, uzmanības un citām meditācijas praksēm - tagad ir pārliecinoši zinātniski pierādījumi, ka meditācija, pareizi praktizējot, var ievērojami veicināt sirds un asinsvadu slimību profilaksi un labklājības veicināšanu. Dati liecina, ka stresa pārvarēšana ir vismaz tikpat svarīga kā sabalansēts uzturs un vingrinājumi. ”

Nesenās medicīnas skolas un slimnīcas, kurās uzņems Dr Šneideru, ir Mičiganas Universitāte, Aiovas Universitāte un Des Moines Universitāte. Lielo kārtu prezentācijas ir paredzētas Klīvlendas klīnikā, Jeila universitātē, Čikāgas universitātē, Arizonas universitātē un Merilendas universitātē.

Augsta līmeņa ārsti Mehmets Ozs, Discovery Channel ārste Pamela Peeke un daudzi citi ārsti šajās dienās runā arī par meditācijas zinātniski pārbaudītajiem ieguvumiem veselībai un tās spēju izraisīt stresu.

Psihiatrs un autors Normans Rozentāls, iepriekšējais Nacionālo veselības institūtu 20 gadus vecais pētnieks, ir skaidri paziņojis: “Ja TM būtu jauna zāle, kas piešķirtu tik daudz priekšrocību, tā būtu visvairāk pārdotā, vairāku miljardu dolāru narkotika tirgus."

Viens no Dr Schneider mērķiem, tiekoties ar ārstiem un veselības pētniekiem visā valstī, ir apspriest atkārtotos pētījumus, kas apstiprina, ka dažādas prāta un ķermeņa prakses rada atšķirīgus rezultātus.

Lai izmērītu atšķirības starp dažādiem meditācijas veidiem, zinātnieki tagad izmanto daudzas tās pašas pētījumu metodes, ko izmanto, lai salīdzinātu zāļu un citu medicīnisko terapiju iedarbību.

Dr. Deivids Orme-Džonsons, kurš ir piedalījies vairāk nekā 50 meditācijas pētījumos un bijis Nacionālo veselības institūtu salīdzinošais recenzents, runā par jaunu zinātnisku paradigmu meditācijas pētījumu jomā.

"Tagad no simtiem pētījumu, ieskaitot randomizētus klīniskos pētījumus, mēs zinām, ka dažādas meditācijas prakses atšķirīgi ietekmē trauksmi, atkarību, depresiju un garīgo un fizisko veselību," saka Orme-Džonsone. “Apzinātības meditācija, piemēram, ir parādījusi pozitīvu ietekmi uz trauksmi [4], un lielākos salīdzinošos pētījumos [5] TM tehnika parasti parāda vēl lielāku samazinājumu - gan mērenai, gan augstai trauksmei. Jaunākie pētījumi [6] ir parādījuši, ka daži meditācijas paņēmieni neuzlabo PTSS simptomus, turpretī TM tehnika šajā jomā ir atzīta par ļoti efektīvu [7]. Ir ievērojams pierādījums tam, ka TM prakse var samazināt medicīniskās aprūpes izmantošanu un izmaksas [8] un samazināt mirstību [9] no sirds slimībām. Pētījumi vēl nav pierādījuši, ka citi meditācijas paņēmieni radīs šo pašu ilgtermiņa ietekmi uz objektīviem mērījumiem. ”

Smadzeņu pētnieki ir salīdzinājuši [10] apzināšanās meditācijas EEG jeb smadzeņu viļņu modeļus, TM tehniku ​​un citas prakses.

"Meditācijas atšķiras pēc procedūras, smadzeņu asinsrites modeļiem, smadzeņu vielmaiņas ātruma un EEG parakstiem," saka Dr. Freds Treviss, vairāku šādu pētījumu vadošais autors [11].

Treviss un citi pētnieki ir identificējuši trīs galvenās meditācijas prakses kategorijas, kurām katrai ir savs smadzeņu viļņu modelis: fokusēta uzmanība (gamma viļņi), atklāta uzraudzība vai uzmanība (teta viļņi) un automātiska sevis pārvarēšana, kas ietver TM tehniku ​​(alfa viļņi un EEG saskaņotība).

Saistībā ar medicīnas skolām doktors Šneiders cer turpināt attīstīt prāta un ķermeņa medicīnas praktisko pielietojumu: “Zināšanu veids, ko šodien apgūst medicīnas studenti, noteiks mūsu veselības aprūpes sistēmas toni nākamajām desmitgadēm.”

Dr Roberts Šneiders par meditāciju un sirds veselību:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Atsauces

1. Voless, K. Transcendentālās meditācijas fizioloģiskie efekti. Zinātne. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M., et al. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Šneiders, R., et al. Stresa samazināšana sirds un asinsvadu slimību sekundārajā profilaksē: randomizēts, kontrolēts transcendentālās meditācijas un veselības mācības izmēģinājums melnādainajiem. Tirāža. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldins, PR. Uzmanības balstīta stresa samazināšanas (MBSR) ietekme uz emociju regulēšanu sociālās trauksmes traucējumu gadījumā. Emocijas. 2010. gada februāris; 10 (1): 83–91.
5. Orme-Džonsone, DW. Transcendentālās meditācijas metodes ietekme uz trauksmes pazīmēm: nejaušinātu kontrolētu pētījumu metaanalīze. J Altern papildinājums Med. 2013: 9.
6. Kernijs, dīdžejs. Dalības uzmanības programmā veterāniem ar posttraumatiskā stresa traucējumiem ietekme: randomizēts kontrolēts izmēģinājuma pētījums. J Clin Psychol. 2013. gada janvāris; 69 (1): 14–27.
7. Rees, B. Posttraumatiskā stresa simptomu samazināšanās Kongo bēgļiem, kuri praktizē transcendentālo meditāciju. J Trauma stress. 2013. gada aprīlis; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Izmaiņas ārstu izmaksās starp dārgiem transcendentālās meditācijas praktizētājiem, salīdzinot ar dārgajiem nepraktikantiem 5 gadu laikā. Am J veselības veicināšana. 2011. gada septembris-oktobris; 26 (1): 56-60.
9. Šneiders, R., et al. Stresa samazināšanas ietekme uz klīniskiem notikumiem afroamerikāņiem ar koronāro sirds slimību: izlases veida kontrolēts pētījums. Tirāža. 2009; 120: S461.
10. Treviss, F. Mērķtiecīga uzmanība, atklāta uzraudzība un automātiska sevis pārvarēšana: Kategorijas meditāciju organizēšanai pēc vēdu, budistu un ķīniešu tradīcijām. Apziņa un izziņa. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Treviss, F. Transcendentālās meditācijas prakses ietekme uz smadzeņu darbību un stresa reaktivitāti koledžas studentos. Int J Psihofiziols. 2009. gada februāris; 71 (2): 170-6.