Panikas traucējumi, trauksme un depresija
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāVakar vakarā es sāku justies satraukts un nervozs. Es nokļuvu depresijā un domāju par lietām, ar kurām es neesmu apmierināta, kaut arī esmu ar tām apmierināta. Es jūtos skumji, dzīvojot kopā ar vecākiem, bet nedomāju, ka esmu pietiekami stabila, lai dzīvotu pati. Man ir skumji par to, ka esmu kopā ar Teriju, kaut arī mīlu viņu no visas sirds. Man ir skumji par to, ka man nav draugu .. bet patiesībā nejūtos kā kaut ko darīt. Es patiešām uztraucos, ka es sev nodarīšu pāri .. bet es tikai mēģināju izspiest no galvas sliktās domas. Nez, kad tas viss paliks atmiņā, un es atkal būšu normāls. Es gribu uztraukties par normālām lietām. Es gribu dusmoties par to, ka man nav nekā skaista, ko vilkt .. Es gribu uztraukties par stulbām materiālistiskām lietām un par to, kā es maksāšu īri. Ne par manu saprātu. Es domāju par spēcīgo cilvēku, kāds es biju agrāk, un tas tiešām ir sūcējs. Es atceros visas lietas, ar kurām es toreiz varēju rīkoties, un tagad es uztraucos par to, ka man naktī jāiet gulēt. Es mēdzu mīlēt miegu un nakti. Tagad es tikai uztraucos un jūtu sliktos tauriņus vēdera bedrē un zinu, ka drīz sekos sliktās domas. Kā lai es apstājos ?! Esmu bijis pie terapeita, kurš man izrakstīja Lorazepanu, bet tas mani saslima, man nepatika nejūtīgā sajūta. Es viņam teicu, ka vēlos to dabiski iekarot. Es esmu daudz labāka nekā pirms dažiem mēnešiem, bet bez iemesla tas tā vienkārši rodas, un es jūtos slims, nobijies un nervozs, ka izdarīšu sev kaut ko šausmīgu vai ka nekad vairs nebūšu normāls. Lūdzu, kādu padomu, lai tas pilnībā izzustu?
A.
Visefektīvākais veids, kā atrisināt šo problēmu, manuprāt, būtu apmeklēt terapeitu. Terapeiti zāles neizraksta. Jums jābūt vērstam vai nu pie primārās aprūpes ārsta, vai pie psihiatra. Psihiatri un primārās aprūpes ārsti, cita starpā, var izrakstīt zāles, bet terapeiti to nevar. Terapeiti sarunu terapiju izmanto kā ārstēšanas modalitāti. Kaut kas liek jums justies nobijies, slims un nervozs. Sarunu terapija varētu būt milzīgs ieguvums. Tas varētu palīdzēt jums labāk izprast savas bažas.
Turklāt šķiet, it kā jūs būtu izmēģinājis tikai vienu medikamentu. Tas nedarbojās. Jums var būt jāizmēģina vairāki un dažādi medikamenti, pirms atrodat vienu, kas darbojas. Es neatteiktos no mēģinājumiem atrast efektīvus medikamentus.
Ja jūs neinteresē sarunu terapija, tad pašpalīdzības pieeja, kuru jūs varētu apsvērt, ir sākt žurnāla uzturēšanu. Žurnālu veidošana varētu palīdzēt atklāt jūsu domāšanas modeļus. Konkrēti reģistrējot savas domas, varētu labāk izprast to, kas izraisa jūsu trauksmi.
Šīs pašpalīdzības grāmatas var jums palīdzēt žurnālistikā. Es ieteiktu divas grāmatas: Labas pašsajūtas rokasgrāmata un Jūtas labi: pārskatīta un atjaunināta jaunā garastāvokļa terapija, abi Deivids Bērnss. Turklāt, iespējams, vēlēsities lasīt pārskatus par citām pašpalīdzības darbgrāmatām tādās vietnēs kā Amazon vai Barnes & Noble. "Psych Central" mēnesī pārskata vienu psiholoģijas grāmatu. Plašāku informāciju skatiet Psych Central mājas lapā. ES tev novēlu visu to labāko. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
