Ļoti nedrošs par sevi

Patiesībā es esmu nedrošs par gandrīz visu. Es nevaru nesalīdzināt sevi ar citām meitenēm, un es jūtos patiešām neglīts un resns. Man nekad nav paticis, kā es izskatījos, vai kā ir mana ķermeņa forma. Ikreiz, kad redzu šīs patiešām jaukās meitenes, es jūtos briesmīga un greizsirdīga, un es sāku vēlēties, lai es būtu tāda kā viņas. Pat ja es neesmu viskaukākā meitene, es zinu, ka neesmu resna, taču nevaru nesalīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Cilvēki saka, ka esmu skaista un viss tas, bet es vienkārši tam neticu. Es pastāvīgi skatījos uz sevi spogulī, un es kļuvu pašapzinīgāks. Es sāku diētu pirms gada, un es turpināju badoties, lai varētu būt „tievs”, bet tad es sapratu, ka tas nav tā vērts, un es smagi strādāju, lai man būtu pietiekami veselīgs ķermenis. Tomēr es joprojām neesmu pārliecināts par savu ķermeni, un es atzīstu, ka pusdienu laikā man joprojām ir problēmas uzņemt pareizo pārtikas daudzumu. Es arī esmu ļoti nedrošs par to, cik talantīgi un inteliģenti ir citi cilvēki. Ikreiz, kad redzu, ka maniem draugiem klājas labāk nekā man, es vienmēr nolieku sevi, uzskatot, ka esmu neveiksme, un, lai arī kā es cenšos, man nebūs tik labi kā viņiem. Godīgi sakot, es cenšos darīt visu iespējamo, lai iegūtu patiešām labas atzīmes, taču vienmēr esmu vīlusies par saviem rezultātiem. Par pirmo semestra ziņojumu es saņēmu kopsummu 54/70. Es zinu, ka tas nav slikts rezultāts, bet, kad mana labākā draudzene man teica, ka viņai ir 61/70, es jutos patiešām mēms. Esmu arī ļoti nedrošs par savu bijušo draugu, pret kuru jūtu ļoti spēcīgi. Es biju viņa pirmā draudzene, un viņš bija mans pirmais puisis, tāpēc tas bija kaut kas īpašs. Es tiešām nevēlos viņu pazaudēt. Man ir bail par visām iespējamām lietām, kas nākotnē starp mums notiktu. Man ir bijušas pastāvīgas garastāvokļa svārstības pēc tam, kad viņš man nosūtīja ziņojumu, kas sadragāja manu sirdi miljardā gabalā (tas notika jūlijā). Es turpināju justies tā, it kā es būtu nevērtīga, un es jutos ļoti slikti par sevi. Šīs garastāvokļa svārstības nepazudīs neatkarīgi no tā, cik ļoti es cenšos, un man vienmēr rodas trauksme / stresa / nomāktība, kad vien man ienāk prātā nedrošība un tā diena (kad mans bijušais man atsūtīja šo ziņu). Es tagad cenšos sevi mainīt uz labo pusi, bet man ļoti nepieciešama jūsu palīdzība. Es to neesmu kopīgojis ar vecākiem, jo ​​man ir problēmas ar viņiem atvērties, un es to neesmu darījis zināmu saviem draugiem. Es atzīstu, ka es sagriezu sevi, kad mans bijušais draugs man nosūtīja šo ziņu, un iemesls, kāpēc es to izdarīju, bija tāds, ka es domāju, ka tas būs uzmanības novēršana. Es kļūdījos, un tas visu pasliktināja. Visu vasaru es biju nomākts, un man arvien bija domas par pašnāvību. Šīs domas pēdējos mēnešos turpināja rasties, un man pat radās šādas vēlmes. Par laimi, es uzzināju savu kļūdu un apsolīju sev, ka nekad to vairs nedarīšu. Man nav tik daudz pašnāvniecisku domu kā iepriekš, bet manas nedrošības dēļ tas joprojām pastāv. Es zinu, ka pašnāvība neko neatrisinās, un es zinu labāk. Viss, ko es vēlos, ir izdomāt, kā atbrīvoties no šīm nedrošībām un kā būt apmierinātam ar sevi. Es godīgi cenšos darīt visu iespējamo, lai būtu labāks cilvēks, taču neatkarīgi no tā, cik es cenšos, šīs negatīvās domas un jūtas nepazudīs. Iepriekš es biju pozitīva un priecīga par visu apkārtējo, bet es nezinu, kas ar mani tagad notiek. Es cenšos sevi uzlabot, novēršot uzmanību no darot lietas, kas man patīk, bet man nepieciešama jūsu palīdzība.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Laika gaitā attīstās pašapziņa un pašcieņa. Tas ir pilnīgi normāli, ja pusaudžiem trūkst pārliecības. Parasti cilvēkiem attīstās pašcieņa, kad viņi dzīvē paveic vairāk. Jo vairāk sasniegumu ir vienam cilvēkam, jo ​​vairāk "pierāda" savas spējas un tādējādi palielinās pašapziņa.

Lai gan pusaudžiem var būt nepietiekama pašpārliecinātība, jūsu situācija ir satraucoša, jo ir pārgalvība, depresija un domas par pašnāvību. Šīs problēmas ir nopietnas un pasliktina jūsu dzīves kvalitāti.

Tāpat kā daudzi cilvēki ar depresiju, šķiet, ka jūs līdz minimumam samazinat savus pozitīvos sasniegumus un maksimizējat savas dzīves negatīvos aspektus. Šķiet, ka jūs arī salīdzināt sevi ar citiem, kas ir problemātiski. Tā kā katrs indivīds ir tik unikāls, jebkurš salīdzinājums ar citiem galu galā būs negodīgs un nepārspējams salīdzinājums.

Man nav aizdomas, ka jums ir garīgās veselības traucējumi per se, bet drīzāk nepareizi uztverat realitāti. Citiem vārdiem sakot, jūs varat kognitīvi kļūdīties par to, kā jūs uztverat sevi. Jūs esat ideāls psihoterapijas kandidāts. Psihoterapija ir ieteicama arī tāpēc, ka jūs esat "mēģinājis mainīt sevi", taču tā ir bijusi cīņa.

Jūs neesat informējis vecākus par šiem jautājumiem. Jūsu vecākiem jāapzinās jūsu pašnāvības domas, paškaitējums un depresija. Jūsu vecākiem ir jāzina, lai viņi varētu jums palīdzēt saņemt atbilstošu ārstēšanu.

Šķiet, ka vēlaties saņemt palīdzību, kas ir ļoti iepriecinoša. Cilvēkiem, kuri vēlas palīdzību un ir gatavi to saņemt, ir ļoti labas prognozes attiecībā uz viņu psiholoģisko problēmu risināšanu. Jūsu aprakstītās problēmas ir ļoti, ļoti izplatītas. Skatos skolā apkārt, daudziem cilvēkiem, uz kuriem skatāties, rodas tādas pašas problēmas kā jūs. Skatoties uz tevi, viņi varētu domāt: "Kāpēc es nevaru būt laimīgs un normāls kā viņa?" Viņi nezina, ko tu jūti iekšpusē, un tu nezini, kā viņi jūtas iekšpusē.

Konsultācijas var būt lieliska palīdzība jums. Tas var padarīt dzīvi daudz labāku. Nav pamata ciest, kad palīdzība jums ir tik pieejama. Ja jums sāpētu zobs, es gribētu, lai jūs apmeklētu zobārstu, jo viņi var viegli noņemt jūsu sāpes. Arī konsultēšana var viegli novērst sāpes. Ziņojiet par saviem simptomiem vecākiem un vaicājiet, vai viņi varētu jums palīdzēt meklēt profesionālu garīgās veselības ārstēšanu. Jums būs prieks, ka jūs to izdarījāt. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle
Garīgās veselības un kriminālās justīcijas emuārs