7 veidi, kā atrast laimi pēc depresijas

Skumjas sajūta patiesībā var būt laba zīme.

Depresija ir klīnisks termins, ko lieto, lai apzīmētu uzvedības un iekšējās pieredzes grupu, kas saistīta ar nomāktu garastāvokli. Tā ir arī klīniskā diagnoze. Depresija ir savādāka nekā skumja. Skumjas ir normāla dzīves sastāvdaļa, un, kamēr jūs to visu laiku nejūtat, tā patiesībā ir veselīga lieta, ko jūs jūtat.

Ir svarīgi saprast, ka iemācīties atkal būt laimīgam pēc depresijas visiem izskatās nedaudz savādāk.

Dažreiz mēs cīnāmies ar sliktu depresijas lēkmi un iznākam no otras puses, lai tikai atrastos vēl skumji. Lai gan šī var būt nomākta un vilšanās realitāte par dzīvi “pēc” depresijas, ir svarīgi atzīt, ka skumjas izjūta var būt pozitīva progresa rādītājs.

Depresija bieži liek mums vispār neko nejust, nemaz nerunājot par skumjām. Iespējams, ka tā nav jūsu pirmā izvēle komandai, bet skumjām patiešām ir slēptie tikumi.

Patiesība ir tāda, ka "pēc depresijas" daudziem cilvēkiem vienkārši nav realitāte. Depresija faktiski ir mūža izaicinājums, ar kuru mēs arvien efektīvāk iemācāmies dzīvot un strādāt.

Tātad, ir saprotams, ka zināt, kā atkal būt laimīgam pēc depresijas, daudziem var šķist tālu vai nesasniedzami. Un, ja jūs domājat, ka varētu būt nomākts, jums nevajadzētu kaunēties par šo pieredzi vai lūgumu pēc palīdzības. Ja atrodaties šajā “pēcdepresijas” telpā, var paiet mazliet, lai atgrieztos pie parastajiem ieradumiem.

Šeit ir daži padomi, kā pārvarēt depresiju, lai palīdzētu jums atgriezties pareizajā sliedē:

1. Dodiet sev laiku būt skumjam.

Ja jūs joprojām jūtaties skumji, vissvarīgākais, ko varat darīt, ir dot sev iespēju justies tā.

Esiet apzināts. Sēdi stundu dīvānā un ļaujies sev skumt. Tad celies un kusties.

Kā noteikt atšķirību starp skumjām, skumjām un depresiju

2. Sāciet lēni.

Bieži vien depresija noved pie neaktivitātes, kas mūs var izstumt no veselīgiem ieradumiem, kādi mums varētu būt citos dzīves posmos.

Negaidiet, ka visās aktivitātēs atgriezīsities tieši atpakaļ. Dodiet sev daudz laika, lai lēnām atgrieztu lietas. Ir labi spiest sevi, bet nespiediet pārāk stipri.

3. Padariet to viegli.

Dažreiz tas, kas mums bija mazs solis, kad jūtamies labāk, ir milzīgs solis pēc tam, kad kādu brīdi esam nomākti.

Jo mazāku un vieglāku jūs varat veikt savas jaunās aktivitātes, jo lielāka ir jūsu veiksmes iespēja. Dodiet sev tādu iespēju.

4. Atzīstiet savu progresu.

Var būt viegli kritiski izturēties pret savām spējām un progresu, it īpaši, ja jums ir trauksmes traucējumi, kas saasina šo uzvedību. Ir ļoti svarīgi atzīt katru jaunu un izdevīgu lietu, ko pievienojat savai dzīvei.

Jūs tikko noskrējāt emocionālu maratonu, un tagad jūs parādāties sporta zālē. Tas nav mazums.

Uzziniet, kā būt apmierinātam ar sevi (neskatoties uz to, ko domā citi)

5. Izvēlieties mazāko no diviem ļaunumiem.

Mūsu perspektīva tiek izkropļota, kad esam nomākti. Mēs zaudējam redzi, kas mums ir labs. Atgūstoties no depresijas, jūs varētu justies tā, it kā izvēlētos starp kaut ko ne tik labu un sliktāku.

Izmēģiniet un izvēlieties vieglāku vai nedaudz labāku variantu.

6. Ņem brīvu dienu.

Jā, jūs vēlaties atgriezties pareizajās sliedēs, taču, ja dodat sev brīdi, lai elpotu, tas var palīdzēt jums ātrāk nokļūt tur, kur vēlaties.

7. Turies pie tā.

Jūs vienā dienā nenonācāt tur, kur atrodaties. Arī vienā dienā jūs nenonāksiet tur, kur vēlaties. Turpiniet pielikt pūles, un jūs redzēsiet rezultātus, pat ja tas prasa laiku. Jūs to esat ieguvis.

Psihiskās slimības nav kaut kas tāds, ko jūs vienkārši varat iziet, taču ir ārstēšanas veidi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar depresiju.

Ja pēc depresijas jūs joprojām jūtaties skumji, es ceru, ka šie noderīgie padomi jums palīdzēs.

Dzīve ir nepārtraukts ceļojums, un tas parasti nav vienmērīgs, it īpaši, ja jūs mācāties, kā atkal būt laimīgam pēc depresijas. Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no depresijas vai nē, labākais, ko jūs varat darīt sev, ir veidot šīs dzīves prasmes un paņēmienus, lai jūs varētu tos ievietot savās vietās, kad varat.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Kā atkal būt laimīgam pēc depresijas, pat ja jūs joprojām esat skumji.