Kā trauma var izraisīt pozitīvu transformāciju
Bet daudzi cilvēki piedzīvo arī kaut ko citu: pozitīvas pārmaiņas. Faktiski, lai aprakstītu šo parādību (šajā rakstā), psihologi Ričards Tedeski un Lorenss Kalhouns 1996. gadā izveidoja terminu “posttraumatiskā izaugsme”.
Grāmatā Augšpusē: jaunā posttraumatiskās izaugsmes zinātne , žurnālists Džims Rendons raksta: “Pētījumā pēc pētījuma pētījumi liecina, ka apmēram puse vai vairāk traumu izdzīvojušie ziņo par pozitīvām izmaiņām savas pieredzes rezultātā. Dažreiz tās ir nelielas izmaiņas - viņi uzskata, ka dzīvei ir vairāk jēgas, ka viņi ir tuvāk saviem mīļajiem. Dažiem šīs izmaiņas maina dzīvi, sūtot cilvēkus karjeras un dzīves ceļos, par kuriem viņi nekad iepriekš nebūtu domājuši, pārveidojot to, kas viņi ir un kā viņi skatās uz pasauli. ”
In Augšpusē, iedvesmojoša, spēcinoša un labi izpētīta grāmata Rendon dalās ar šiem pārveidojošajiem stāstiem, kā arī jaunākajiem pētījumiem par to, kas veicina posttraumatisko izaugsmi.
Piemēram, Rendons stāsta par Īnu dzīvojošo Šeinu Mulinsu. Pirms desmit gadiem Mulins guva traumatisku smadzeņu traumu pēc tam, kad viņš nobrauca savu automašīnu no ceļa un akmens stabs ietriecās viņa galvā. Mēness vairākus mēnešus Mullins atradās uz barošanas caurules, sēdēja pie ratiņkrēsla un viņam bija grūtības pateikt, ko viņš gribēja pateikt.
Par laimi, viņš iemācījās staigāt, un viņa runa uzlabojās. Beidzot atgriezies mājās, Mulins centās atgriezties vecajā dzīvē. Tas ietvēra arī dzeršanu kopā ar draugiem (pārmērīgas dzeršanas dēļ viņš zaudēja kontroli pār savu automašīnu). Bet tas nebija tas pats. Tikai daži dzērieni nodarīja postījumus viņa smadzenēs un līdzsvarā. Viņš cīnījās ar depresiju un pat domāja par pašnāvību.
Mulins pēc dzeršanas meklēja palīdzību stacionārā cilvēkiem ar smadzeņu traumām. Viņš sāka uzzināt vairāk par smadzeņu traumu un apmeklēt terapeitu. Viņš arī nolēma veikt būtiskas izmaiņas savā dzīvē: Iepriekš vidusskolu pametis Mulins nolēma apmeklēt koledžu. Ar skolotāja palīdzību viņš izveidoja prezentāciju par savu stāstu un resursiem, kas viņam palīdzēja mainīt dzīvi. Viņš sniedza šo prezentāciju jauniešu grupām, skolām un organizācijām visā Īrijā.
Rendons stāsta arī par Samantu Vatsoni. 20 gadu vecumā Vatsonei tika diagnosticēta Ewinga sarkoma. Viņai tika veikta operācija un ķīmijterapija, kas sagrauj viņas ķermeni. Pēc atgriešanās skolā viņai tika diagnosticēts mielodisplastiskais sindroms (MDS), leikēmijas priekštecis. Iepriekšējās ķīmijterapijas dēļ ķermenis radīja jaunas vēža šūnas. Viņai bija nepieciešama kaulu smadzeņu transplantācija, ko viņa saņēma. Bet viņas atveseļošanās bija ilga. Viņai vajadzēja divas vai trīs asins pārliešanas dienā. Kad viņa bija ārpus slimnīcas, viņa katru dienu pavadīja 46 medikamentus, izmeta un mēģināja ēst.
2003. gadā Vatsone apmeklēja konferenci jauniem pieaugušiem vēzi izdzīvojušajiem, kas viņai deva skaidrību. Tajā gadā viņa sāka izdzīvot un virzīties uz priekšu: SAM fonds jauniem pieaugušajiem vēzi izdzīvojušajiem. Viņa pat ir ieguvusi maģistra grādu bezpeļņas organizācijā, lai uzzinātu, kā vadīt savu organizāciju. Kopš tā laika tā ir sadalīta vairāk nekā 1,1 miljona ASV dolāru apmērā dotācijās. Šodien Vatsons arī ir laimīgi precējies un viņam ir divi bērni.
Tātad, kā daudzi traumu izdzīvojušie spēj augt un dzīvot jēgpilnu dzīvi?
Viens no galvenajiem ir jauna stāstījuma radīšana: kad indivīdi piedzīvo traumu, viņi sāk stāstīt sev par bezcerību. Pārdzīvojušajiem ir svarīgi pārformulēt šos ierobežojošos stāstus. Tas ietver traumas integrēšanu viņu dzīvē.
Tas ietver arī to, ko sauc par “apzinātu atgremošanu”. Saskaņā ar Rendona teikto: "Kad kāds apzināti atgremojas par problēmu, viņš aktīvi iesaistās domās par to, kā notikums viņu ir ietekmējis, ko tas viņam nozīmē un kā viņš var dzīvot savu dzīvi uz priekšu, ņemot vērā notikuma izaicinājumus. pozēja. ” Viņš raksta, ka tas ir veids, kā cilvēki sāk sevi atjaunot.
Viņš tālāk paskaidro: “Apzināta atgremošana ir izaugsmes pamatā. Tas ir svarīgs process, kas ļauj traumu izdzīvojušajiem atrast jaunus stāstījumus savai dzīvei, jaunus veidus, kā izprast savas stiprās puses un iespējas, un jēgpilnākus dzīves veidus. "
Vēl viena atslēga ir sociālais atbalsts, kuru daudzi pētījumi ir pamatojuši, ir kritiska.(Piemēram, skatiet šo un šo pētījumu.) Visnoderīgākais atbalsts ir tad, kad tuvinieki ļauj traumu izdzīvojušajiem atrast savu ceļu un atbalstīt viņus šajā procesā.
Rakstīšana ir arī spēcīga, jo tā palīdz izdzīvojušajiem izprast traumu. Pētnieks Džeimss Pennebakers izdomāja terminu “izteiksmīga rakstīšana” un jau vairākus gadu desmitus pētīja tā priekšrocības. (Skatīt šeit un šeit.)
Kā raksta Rendons: “Dzīvībai bīstami notikumi aktivizē amigdalu, smadzeņu baiļu centru. Šīs atmiņas ir emocionāli karstas, taču tām var pietrūkt valodas un konteksta. Rakstīšana palīdz izdzīvojušajiem apzīmēt pieredzi, pievienojot tai valodu, kas ļauj izdzīvojušajiem izprast un apstrādāt notikumu, nevis atstājot to kā zināmu trauksmi mūsu nervu vados. Kad tas ir izdarīts, cilvēki var tam piešķirt nozīmi, zināmu saskaņotības līmeni un piešķirt notikumam struktūru un vietu viņu dzīvē. ”
Pēctraumatiskā izaugsme nav par to, kā sasniegt kādu laimīgu līdz šim. Tas arī nenozīmē, ka cilvēki pārstāj cīnīties. Smadzeņu traumas dēļ Mulins katru dienu cīnās. Viņš ir zaudējis redzi kreisajā acī, viņam ir problēmas ar līdzsvaru, viņš viegli izsmeltas un nespēj strādāt. Tomēr, kā viņš teica: “... Es esmu ļoti apmierināts ar jauno cilvēku, par kuru esmu kļuvis. Manas dzīves intereses ir pilnībā mainījušās, un esmu atradis pareizo ceļu. Es strādāju savu mērķu sasniegšanā, un tas jūtas labi. ”
Citiem vārdiem sakot, trauma neatstāj mūs neskartus, pat ja mēs esam pārveidojušies. Bet tajā pašā laikā daudzi, daudzi cilvēki atrod patiesu nozīmi un piepildījumu. Viņi iegūst iekšēju spēku un kopj ciešākas attiecības. Viņi atrod mērķi un pat prieku.
"Ne visi izaug no traumām," raksta Rendons. "Bet lielākajai daļai no mums iespēja ir."
***
Ja vēlaties uzzināt vairāk par Upside: The New Science of Post-Traumatic Growth, apskatiet mūsu pārskatīšana vietnē Psych Central.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
