Enerģija un depresija
Runa par depresiju ir ārkārtīgi svarīga, lai lietas notiktu, jo depresija galvenokārt darbojas kā enerģijas līmeņa monitors un regulators. Tāpat kā atomelektrostacijas tehniķis, depresija nonāk hiperaktīvā trauksmes režīmā, kad līmenis sāk kristies, zvana zvani un ātri izslēdz sistēmas.
Depresija attur mūs no (kā jūtas) katastrofām, izslēdzot mūs, kad mūsu enerģija tālu aiziet. Depresija mēģina regulēt sistēmu (visu “mūs”), lai nepieļautu, ka to iznīcina pārmērīga vai nepietiekama enerģijas, “spēja darīt lietas”.
Citiem vārdiem sakot, depresija drīzāk nonāktu saplacinātā, demotivētā, strāvas padeves zaudētā kvalitātē, nevis ļaut mums izdegt. Tomēr, ja mēs apzināti uzņemamies šo regulējošo lomu, depresija paņems pārtraukumu. Ja mēs neveicam nenovēršamu darbu, vadot mērierīces un pogas, tas darīs to mūsu vietā. Mums ir jāuzņemas apzināta atbildība par savu enerģijas līmeni, lai novērstu depresijas iestāšanos un darīšanu to neapzināti.
To, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, jo depresija mums īsti neuzticas darīt darbu, uzraudzīt un regulēt enerģiju un bieži vien ar labu iemeslu. Ja mēs daudzkārt savā dzīvē esam pieredzējuši pārliecinošus apstākļus, mēs, iespējams, nezinām, kā regulēt savu enerģiju, atstājot depresiju ar noklusējuma atbildību.
Piemēram, varbūt kāda trauma, kas saistīta ar slimību, kas mūs padarīja ļoti vājus, attīstīja stāstu: "Es nekad vairs nebūšu darbnespējīga!" kas tiek iedarbināts, kad mūsu enerģijas līmenis nokrītas pāri noteiktam punktam. Tad, kad mums ir gripa un mūsu ķermenis izmanto daudz enerģijas, lai cīnītos ar iebrucējiem, daļa no mums reģistrē enerģiju, kas ir līdzvērtīga iepriekšējai traumai, un paniku. Tad mēs paši izmisīgi tērējam enerģiju, cenšoties nejust šo nespēka sajūtu, lai nejustos darbnespējīgi (sākotnējā trauma).
Tā ir veltīga stratēģija, taču, ja mēs nespējam to pieņemt (“Nekad vairs!”), Iestājas depresija un, pareizi, mūs izslēdz.
Viens no galvenajiem aspektiem ir tāds, ka, lai gan enerģijas līmeņiem per se nav nozīmes - vai 20 vati ir jēgpilnāki par 100 vatiem? - mūsu īpatnējās vēstures piešķir nozīmes šiem dažādajiem bioloģiskās un neiroloģiskās enerģijas līmeņiem un pēc tam reaģē tā, it kā enerģija patiesībā būtu. (“Kritums zem 20 vatu ir vienāds ar nāvi.”) Tad iedarbojas aizsardzības mehānismi, lai neļautu mums nomirt, un depresija izdzīvošanai kalpo par “sistēmas avāriju”.
Tātad, kas ir jādara?
Lai atspējotu depresijas vairāk vai mazāk automātisku reakciju uz enerģijas izmaiņām, mums ir jādara divas lietas: viena, jāiemācās apzināti regulēt enerģijas līmeni, apzināti uzņemoties atbildību par enerģiju; un divi, izpētiet dažādu enerģijas līmeņu vai stāvokļu nozīmi un redziet, cik enerģija mainās tieši tā, ka tā ir bezjēdzīga.
Vienkāršs jautājums: "Kāds šobrīd ir mans enerģijas līmenis?" ir spēcīga prakse, pievēršot uzmanību mūsu pieredzei par enerģiju kā lietu, kā mūsu uzmanības objektu. Mūsu izmantotā skala (1-10, high-low utt.) Nav tik svarīga, bet notiekošais mērīšanas akts ir. Mums ir vajadzīga šī pamatinformācija, lai pieņemtu lēmumus precīzi un precīzi, ejot cauri savai dzīvei, ļaujot mums attiecīgi koncentrēties uz enerģijas taupīšanu vai enerģijas iegūšanu (piemēram, napsnaudas uzņemšana vai veselīgas maltītes ēšana). Sākumā tas var būt garlaicīgs, bet, ja mēs nepārraugām, depresija kļūst nervoza, redzot, kā mēs tērējam naudu, nezinot mūsu bankas atlikumu, un var labi iejaukties.
Lai uzzinātu šo apzināto regulējumu, mums ir jāeksperimentē, kā atgūt vai radīt enerģiju.
Lai būtu labāki mūsu pašu enerģijas regulatori, ir jāizpēta mūsu enerģijas līmeņu it kā acīmredzamā nozīme, lai redzētu šo “acīmredzamību”, koncentrējot uzmanību un zinātkāri uz šo jautājumu: “Ko man nozīmē enerģija ? ”
Izpētot šo saikni, kāda tā parādās mūsu ķermeņos, mēs lēnām atbrīvojamies no sakausētā cēloņa un sekas un piedzīvojam enerģiju kā tikai enerģiju.
