Attiecību atjaunošana pēc rehabilitācijas
Tagad jums ir jāsastopas ar izaicinājumu atgriezties dzīvē, kuru atstājāt. Jūs esat veicis lielas izmaiņas. Bet iespējams, ka mājās, kur jūs atgriežaties, nav.
Labā programmā būs paredzēta atgriešanās mājās plānošana. Rehab nav atveseļošanās. Tas ir sākums - bieži vien lielisks. Bet, lai atveseļošanās būtu reāla un ilgstoša, ir jāapņemas mainīt dzīvesveidu. Dzīvesveida maiņa iesaista citus cilvēkus jūsu dzīvē. Kā jūs varat dabūt ļaudis mājās, lai atbalstītu jūsu atveseļošanos?
Ir svarīgi, lai būtu reālas cerības. Negaidiet, ka viņi redzēs tikai “jauno jūs”. Viņi ļoti ilgi dzīvo kopā ar “veco tu”. Viņi, iespējams, priecājas, ka esat mājās, taču ir jēga, ka viņi ir apsardzībā. Apskatīsim dažādas attiecības jūsu dzīvē un to, kas ir saprātīgi sagaidāms.
Jūsu laulātais vai nozīmīgs cits:
Mīlošu un uzticamu attiecību atjaunošana ar savu dzīvesbiedru vai citu nozīmīgu personu nebūs viegli. No viņas vai viņa viedokļa jums ir bijusi "dēka" ar pudeli vai narkotikām. Jūs esat vairāk uzticējies savai atkarībai nekā attiecībām. Dusmas, ievainojums un aizvainojums ir dabiska atbilde - kaut arī viņa vai viņš turpina jūs mīlēt.
Iespējams, esat atgriezies mājās ar enerģiju, sajūsmu un pārliecību, ka paliksit tīrs un prātīgs. Jūsu partneris sākumā var nedalīties ar šo optimismu. Ja pievienosiet vilšanos partnera reakcijā uz viņa vai viņas noraidījuma un sāpju izjūtām, jūs pieaugsiet tikai tālāk. Tā vietā dariet visu iespējamo, lai būtu saprotoši. Esiet gatavs runāt par kaitējumu, ko nodarīja atkarība. Atvainojiet no sirds. Pieprasiet līdzjūtību, kamēr jūs atsākat strādāt, lai saglabātu tīrību.
Atzīstiet, ka, kamēr jūs darāt savu atkarību, jūsu partneris, iespējams, ir veicis dubultu pienākumu. Viņš vai viņa ir bijusi gan jūsu bērnu mamma, gan tētis, vai, iespējams, uzņēmies visus mājsaimniecības darbus, vai arī pelnījis un / vai pārvaldījis naudu, lai ģimene uzturētos virs ūdens. Viens no daudzajiem veidiem, kā pāriet no sarunas uz rīcību, ir labprātīgi un bez sūdzībām uzņemties darbus, noteikti nemeklējot “kredītu”. Vienkārši dari tos un dari tos labi, un varbūt tavs nozīmīgais cits sāks tev atkal ticēt. Ja jūs neesat bijis labs partneris naudas pelnīšanā un pārvaldīšanā, dariet savu.
Jūsu attiecības ar bērniem:
Lietas ar bērniem neatgriezīsies "normālā stāvoklī", jo mūsdienu "normālais" atšķiras no tā, kad jūs vairāk interesējāt par vielām nekā ģimene. Kamēr jūs esat bijis saistīts ar savu atkarību, jūsu bērni aug. Viņi ir tik ļoti pieraduši pie jums vilties, iespējams, ir pārstājuši jūs meklēt, lai jūs iesaistītos. Veltiet laiku novērošanai, uzklausīšanai un izpratnei. Tāpat kā jūsu dzīvesbiedra gadījumā, viņi, iespējams, ieradīsies tad, kad jūs patiešām esat bijis viņu dzīvē pietiekami daudz laika, lai viņi riskētu tam ticēt.
Jūsu attiecības ar draugiem:
Jūsu rehabilitācijas programma, iespējams, jau ietvēra sarunas par uzņēmumu, kuru esat uzturējis. Ir svarīgi nošķirt no cilvēkiem, par kuriem jūs vienkārši zināt, ka tie neatbalstīs jūsu atturību.
Veselīga draudzība palīdzēs saglabāt veselību. Atrodiet veidus, kā pavadīt laiku kopā ar tiem veselīgajiem cilvēkiem, kas dara veselīgas lietas. Varbūt kāds būs sporta zāles draugs. Varbūt jūs varat pievienoties, lai mainītu savu kopienu, pievienojoties projektam, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta laba darīšanai. Jums ir nepieciešamas vietas, kur doties, un cilvēki, lai redzētu, kuri ir dziļi nodevušies pozitīvām lietām.
Mēs dzīvojam kultūrā, kurā dzeršana bieži tiek uzskatīta par daļu no tā, kas šo gadījumu padara svinīgu. Bet jums, iespējams, ir vairāk bažu par to, ka esat nedzērājs, nekā pārējie ballītes cilvēki. Kā viens no maniem klientiem teica greizi: "Kad es teicu, ka vēlos tikai toniku un kaļķi, ballīte neapstājās kā vienā no šīm iesaldēto kadru reklāmām." Ja jūtat, ka kāds spiež, nomainiet tēmu vai pēkšņi ir jāatrod tualete. Ja jūs joprojām saņemat spiedienu, dodieties prom. Jūsu atturība ir svarīgāka nekā iepriecināt kādu, kura sirdī nav jūsu intereses.
Atbalsts pārmaiņām
Dodiet tai laiku: Vienīgais pretinde, lai cilvēki jūsu dzīvē atrastos uz priekšu, ir parādīt viņiem ar savu uzvedību, ka jūs patiešām strādājat savā programmā. Man bieži jautā, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai ģimenes locekļi atkal uzticētos. Atbilde ir “Vēl viena diena, nekā jums šķiet.” Citi cilvēki ne vienmēr ir jūsu laika skalā. Bet, parādot ļaudīm, ka patiešām esat apgriezis jaunu lapu, lielākā daļa galu galā nāks apkārt.
Saņemt atbalstu no ārpuses: Jums tiešām ir nepieciešams atbalsts un iedrošinājums, bet jūs, iespējams, to nesaņemsit (vai arī nepietiekat) no tuvākās ģimenes un draugiem - vismaz pagaidām. Šī iemesla dēļ ir svarīgi atrast atbalsta grupu un / vai konsultantu par narkotiku lietošanu, kas varētu regulāri ar jums tikties. Dažām rehabilitācijas programmām ir daļēja programma vai pastāvīgas aprūpes atbalsta grupa. Ja tā, izmantojiet to. AA darbojas dažiem cilvēkiem, taču tas ir pilnībā atkarīgs no konkrētās grupas dalībnieku veselības. Ja nevarat atrast noderīgu AA grupu, meklējiet citas iespējas. Arī terapeits vai konsultants, kas specializējas narkotisko vielu lietošanā, var sniegt pastāvīgu atbalstu. Tikpat svarīgi ir tas, ka terapeite, kurai uzticaties, var palīdzēt atgūt apņemšanos, ja sākat slīdēt.
Mēs visi zinām par slavenībām, kurām rehabilitācija ir pagriežamas durvis. Viņi ir iekšā. Viņi ir ārā. Viņi atkal ir iekšā. Šķiet, ka viņi vēlas, lai rehabilitācija darbotos kaut kādā veidā, tāpēc viņi paliks tīri un prātīgi. Diemžēl pat vislabākajā, visdārgākajā vai populārākajā programmā nav burvju. “Burvība” slēpjas cilvēka lēmumā sekot līdzi. Rehabilitācijas apmeklēšana var būt svarīgs pirmais solis ceļā uz labāku dzīvi. Bet tas ir tikai pirmais solis.
