Labākie veidi, kā tikt galā ar sāpēm

"Es zinu, ka Dievs nedos man neko tādu, ar ko nevaru tikt galā. Es tikai vēlos, lai Viņš man tik ļoti neuzticas. ” - Māte Terēze

Sāpes ir vienlīdzīgu iespēju parādība. Tas ietekmē gan bagātus, gan nabadzīgus cilvēkus, nav atkarīgs no vecuma, dzimuma vai sociālekonomiskā stāvokļa. Sāpēm ir vienalga, vai esat absolvents koledžā vai pametāt vidusskolu vai nekad neesat pat apmeklējis skolu. Kad jūs izjūtat sāpes, jūs pievienojaties miljoniem citu vienā kopīgā domā: kā es varu tikt galā ar to un panākt, lai tas izzustu?

Patiešām, atrast labākos veidus sāpju novēršanai var būt mulsinoši. No vienas puses, jūs, visticamāk, izmēģināsiet mājās audzētus līdzekļus vai jaunākos ieteikumus, kas tiek satraukti internetā. Jūs varat vērsties pie ārsta, īpaši, ja sāpes ir hroniskas. Bieži vien jūs lūdzat padomu labi domājošiem draugiem, no kuriem dažiem, iespējams, ir bijušas līdzīgas sāpes un viņi veiksmīgi spēja tos pārvarēt.

Tomēr lielākoties jūs būsiet viens pats. Tātad, kā jūs tiekat galā ar sāpēm? Kas jums vislabāk der, vai arī jūs nezināt, ko darīt? Šeit ir dažas domas, kas var sniegt zināmu komfortu un virzību.

• Sāpes bieži ir ierobežotas. Ja jūs varat pakārt un gaidīt to, sāpes samazināsies. Šeit ir iesaistīts noteikts apņēmības elements. Jums ir jāgrib kontrolēt un pārņemt kontroli - vienlaikus darot visu iespējamo, lai mazinātu sāpes, līdz tās izzūd vai mazinās.
• Sāpju atbalsta grupas var būt noderīgas ilgstošām vai hroniskām sāpēm vai emocionālām sāpēm, kas saistītas ar zaudējumiem. Nebaidieties lūgt citu cilvēku uzmundrinājumu un atbalstu, kuri ir pārcietuši tāda paša veida sāpes kā jūs. No vienas puses, ja esat viens no tiem, kas atbalsta jūsu centienus, jūs zināt, ka neesat viens - un ka ir cerība izkļūt no šīs labās puses.
• Jūs nesodat par visām sliktajām darbībām, kuras esat izdarījis. Tā nav Dieva atlīdzība. Tās ir tikai sāpes. Varbūt tā izcelsme ir slikta restorāna maltīte vai kļūda, kuru esat uzņēmis pūlī. Jūs varētu nobraukt, un imūnsistēma padarīja jūs uzņēmīgu pret slimībām vai slimībām. Iespējams, ka sāpes sagādāja griezums vai skrāpējums, autoavārija vai cita nelaime, operācija vai zobārstniecības procedūra. Tie ir reāli fiziski sāpju cēloņi. Tajā nav nekā cita.
• Izmēģiniet dažādus līdzekļus, līdz atrodat kaut ko derīgu. Tie var ietvert masāžu, atgriezenisko saiti, dziļu elpošanu, meditāciju un barojošu ēdienu ēšanu. Veiciet uzskaiti, lai jums būtu efektīvs risinājums, kuru varat izmantot vēlreiz, ja tas ir nepieciešams. Ja jums ir pieejams saraksts, jūs netiksit panikā, kad rodas sāpes, un jūs ļoti vēlaties kaut ko izmantot, lai to mazinātu.
• Izvairieties no tendences ļaunprātīgi izmantot narkotiskos pretsāpju līdzekļus, piemēram, OxyContin un Vicodin. Kaut arī tos var parakstīt, lai mazinātu stipras sāpes, īpaši pēc operācijas, narkotiskie pretsāpju līdzekļi izraisa lielu atkarību. Lai cīnītos pret sāpēm, jums ne tikai biežāk jālieto vairāk no viņiem, bet arī tad, ja kļūstat atkarīgs, ir grūti tos atraut bez profesionālas palīdzības. Vēl sliktāk, atkarība var notikt diezgan ātri, tāpēc nekad nedomājiet, ka esat pasargāts no pretsāpju līdzekļu piesaistīšanas.
• Lai panāktu labu efektu, izmantojiet uzmanību. Dažreiz nepietiek domāt par sāpēm, kuras jūtat, lai samazinātu to smagumu. Tas ne vienmēr notiek, bet tas ir pārsteidzoši efektīvs, ja tas notiek. Nirt kādā aizraujošā grāmatā. Izbaudiet garu, mērcējošu vannu, kuras fonā skan nomierinoša mūzika. Dodieties uz profesionālu masāžu. Pavadiet laiku kopā ar mīļoto cilvēku vai draugiem, darot lietas, kas jums abiem patīk.