Kāpēc man tik bail?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2020. gada 22. februārīNo pusaudža Indijā: es baidos no svešiniekiem. Es baidos izdzīvot. Baidos, ka kāds iejauksies manā dzīvē un slikti mainīs tā gaitu. Es baidos, ka kāds būs šķērslis manas dzīves progresam. Zināmā mērā es baidos tikt nogalināts vai aplaupīts. Es zinu, ka tas nav racionāli. Tās ir iracionālas bailes, sava veida fobija. Tāpēc es baidos iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
(Pārsvarā cilvēki, kuri ir tuvu manai vecuma grupai.)
Es baidos iet ārā.
Es izbaudu vientulību.
Man ļoti nepieciešams, lai šis prāta stāvoklis mainītos.
Lūdzu palīdzi man.
Paldies.
A.
Lai gan es nevaru noteikt diagnozi, pamatojoties uz vēstuli, es domāju, ka jums un konsultantam vajadzētu izpētīt, vai sociālā trauksme ir jūsu problēma. Cilvēkiem ar sociālu trauksmi ir ārkārtīgas bailes, ka citi viņus novēro vai viņus vērtē. Šīs bailes var apgrūtināt skolas vai darba veikšanu vai nonākšanu sociālajās situācijās. Būt blakus cilvēkiem, par kuriem nezina, var būt tik grūti, ka ir grūti pat gribēt atstāt māju.
Jums ir taisnība, domājot, ka jums var būt fobija. Sociālo trauksmi laba iemesla dēļ sauc arī par sociālo fobiju. Tas var padarīt cilvēku fobisku par gandrīz jebkuru sociālo kontaktu.
Cilvēkiem ar sociālo trauksmi ir tik neērti atrasties jaunu cilvēku tuvumā vai atrasties jaunās sociālajās situācijās, ka viņiem ir pat fiziski simptomi. Bieži vien viņu sirdsdarbības ātrums palielinās. Viņiem var būt reibonis, vieglprātība un sviedri. Muskuļi var sasprindzināties. Dažiem cilvēkiem rodas kuņģa problēmas vai caureja. Dažiem ir grūti elpot vai hiperventilēties.
Sociālā trauksme ir biežāk sastopama, nekā jūs varētu zināt. Pētījumi liecina, ka skarti apmēram 7 procenti amerikāņu. Labā ziņa ir tā, ka tā ir ārstējama. Pirmais solis ir apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka simptomus neizraisa medicīniska problēma. Ja jums ir medicīniski viss kārtībā, ir pienācis laiks apmeklēt novērtējamo garīgās veselības konsultantu. Ja jums patiešām ir sociālā fobija, konsultants parasti iesaka zāļu kombināciju sarunu terapijai. Zāles sniegs jums tūlītēju atvieglojumu un var samazināt jūsu trauksmi par pakāpienu, lai jūs varētu gūt lielāku labumu no psihoterapijas.
Ir konstatēts, ka kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir īpaši noderīga sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanā. CBT iemācīs jums jaunus veidus, kā pārvaldīt trauksmi un tikt galā ar situācijām, kad jums jāatrodas citu cilvēku tuvumā. Bieži vien ir noderīgi piedalīties CBT grupā, jo pēc tam jūs varat praktizēt šīs jaunās prasmes kopā ar tur esošo terapeitu, lai jūs apmācītu.
Parasti nav prātīgi atkarīgs tikai no medikamentiem. Jūs nevēlaties būt atkarīgs no medicīnas, lai tiktu cauri dzīvei. Sarunu terapija palīdzēs jums attīstīt prasmes, kas jums jāzina, lai jūs varētu pārvaldīt sociālās situācijas visu savu dzīvi.
Es novēlu jums labu,
Dr Marī
