Agrīna atturība: 8 padomi ģimenes attiecību atjaunošanai

Lai gan pirmo soļu sasniegšana atkarības atveseļošanās ceļā ir personīgi spēcīga pieredze, saskaršanās ar aiz muguras atstāto kaitējumu ģimenei un nepieciešamie grozījumi var būt milzīgi. Kad pirmajos atveseļošanās mēnešos mana galva iztīrījās un es patiesi apzinājos, cik ļoti esmu nodarījis pāri savai ģimenei, es nezināju, vai manis nomodā esošās drupas var sakopt. Es nezināju, vai šos tiltus kādreiz var salabot.

Drīz es tomēr sapratu, ka ģimenes attiecību atjaunošana nav tikai jucekļa tīrīšana. Neatkarīgi no tā, kā es to gribēju darīt, es nevarēju tos tiltus salabot pēc savas laika skalas. Drīzāk man bija jāsniedz viņiem pierādījumi, ka esmu mainījies, iemācoties būt pozitīvs un produktīvs savas ģimenes loceklis. Man bija jāattīsta pacietība, lai ievērotu katra ģimenes locekļa individuālo piedošanas procesu saistībā ar manu atveseļošanos. Patiesībā pacietība patiesībā nebija mana lieta. Man tas nepatika, un man tas joprojām nepatīk. Es gribu to, ko vēlos, un gribu to arī tagad, taču šāda attieksme izrādījās diezgan kaitīga gan agrīnā atturībā, gan praktiski visos citos dzīves aspektos.

Kad es turpināju gūt panākumus agrīnā atturībā, vecie pagātnes uzvedības dēmoni un manas rakstura defektu ieilgušās klātbūtnes radīja jaunas grūtības. Noņemot narkotikas, manu labāko draugu un manu pārvarēšanas mehānismu numur viens, es nonācu ļoti sarežģītā stāvoklī. Vecie emocionālie izraisītāji, kas saistīti ar manu ģimeni, kļuva iekaisuši, kad mani jaunie aizvainojumi parādījās no koka. Izmantojot šajā rakstā aplūkotos emocionālos rīkus un pieejas, man izdevās izvairīties no lielākas kaitējuma radīšanas. Vēl svarīgāk ir tas, ka es atradu veidu, kā lēnām atjaunot ģimenes attiecības, kuras tik ļoti novērtēju. Galvenais man bija atcerēties, ka jāņem lēnām.

1) Sāciet ar pirmo apli, piedodot sevi.

Vai zināt, cik grūti piedot kādam, kurš nav piedevis pats sev? Ja vēlaties, lai jūsu ģimene redzētu jūs jauno, jums jāpārtrauc sevi sodīt par pagātni. Ja jūs sodīsit sevi ģimenes klātbūtnē, jūs nebūsit par šausmīgi jautru cilvēku, kas ir blakus. Aizvainojums pret sevi mēdz vairot aizvainojumu, un agrīnā atturībā ir jāizvairās no šī bīstamā cikla.Ja jūs to atļaujat, jūsu aizvainojums par sevi kļūs par viņu aizvainojumu. Tātad, pārtrauciet to agri.

Pirmkārt un galvenokārt, pieņemiet sev piedošanas procesu. Iedomājieties domās akmens attēlu, kas iemests negāzēta ūdens ķermenī, un redziet iegūto viļņu loku. Pirmajā lokā ir jūs un jūsu augstākais spēks, otrajā lokā ir jūsu mīļie un jūsu ģimene, trešajā lokā ir jūsu draugi un domubiedri, un uz priekšu un uz priekšu, līdz tiek iekļauts viss Visums. Ir svarīgi atcerēties, ka jūs un jūsu augstākais spēks esat pirmais aplis.

Neatkarīgi no tā, kāds aizvainojums un dusmas jūs turat pirmajā lokā, tas izplatīsies un ietekmēs visus pārējos. Nepakļaujoties pagātnes kļūdām un nepiedodot sev, jūs varat izvairīties no šī lipīgā negatīvisma dzinēja, kas rīb no iekšpuses. Nav šaubu, ka jūsu ģimene un mīļie vēlas, lai jūs piedotu sev. Tas nenozīmē, ka viņi vēlas, lai jūs aizmirstat notikušo un izliktos, ka viss vienmēr ir bijis grezns. Viņi nevēlas, lai jūs samazinātu notikušo, bet tas nozīmē, ka viņi vēlas, lai jūs būtu mīlošs un pozitīvs jūsu ģimenes loceklis, virzoties uz priekšu. Labākais veids, kā būt šāda veida ģimenes loceklim, ir sākt ar piedošanu sev.

2) Atkārtota teikšana “Es atvainojos” nav dzīve.

Ja esat daļa no 12 soļu programmas un veicat darbības ar sponsoru, ir svarīgi iet kārtībā un nelēkt uz priekšu. Ir iemesls, kāpēc labošanas process notiek pēc lielākas jaudas pieslēgšanas, inventarizācijas un rakstzīmju defektu novēršanas. Pārejot uz labošanas procesu, kā aprakstīts 8. un 9. solī, jūs grauj procesu, kas ir pierādīts, ka atkal un atkal darbojas efektīvi. Vislabāk ir uzticēties sponsoram un uzklausīt viņa ieteikumus.

Runājot par grozīšanas procesu, šeit ir rakstīts 8. un 9. soļa apraksts, kas sīki aprakstīts Anonīmo alkoholiķu lielajā grāmatā:

Astotais solis: sastādījāt sarakstu ar visām personām, kurām mēs esam nodarījuši kaitējumu, un vēlējāmies labot viņus visus.

Devītais solis: Tieša labošana šādiem cilvēkiem, kur vien iespējams, izņemot gadījumus, kad tas tiek darīts, viņus vai citus ievainos.

Kamēr neesat veicis šīs darbības ar sponsoru, labāk to neizlabot. Tajā pašā laikā, atjaunojot ģimenes attiecības, ir svarīgi paturēt prātā pat procesa sākumā dzīves jēdzienu. Dzīves labojums atšķiras no konkrētajiem labojumiem. Atšķirībā no tā, ka kādam atmaksājat vai veicat noteiktu darbību, iztikšana nozīmē izmaiņas uzvedībā un izturēšanās laikā. Jūs uzzināsiet, kā dzīvot savādāk, veicot patiesas izmaiņas ikdienas uzvedībā, nevis vēl vienu mutisku atvainošanos.

Apsverot iztikas līdzekļus, jūs ne tikai pieņemat pilnīgi jaunu dzīves veidu, bet arī ļaujat šo dzīves veidu demonstrēt ar savu rīcību. Dzīve izlabo ne tikai sakot, ka vēlreiz nožēlojat savu ģimeni. Cik reizes esat atvainojies agrāk, kad dzīvojāt savā slimībā? Cik reizes šādai atvainošanai nav nekā aiz manipulācijas? Cik reizes jums neizdevās dublēt atvainošanos ar kādu darbību?

Tā vietā, lai vēlreiz teiktu žēl, iespējams, izraisot negatīvu atbildi no jūsu ģimenes, kad viņi pārdzīvo jūsu iepriekšējo atvainošanos tukšās čaulas, mainīs jūsu uzvedību. Pēc vakariņām mazgājiet traukus un kalpojiet savai ģimenei. Dodieties pastaigā ar mammu, pēc tam piedāvājiet uzņemt ķīmisko tīrīšanu. Klausieties katra ģimenes locekļa teikto un esiet pozitīvs savās atbildēs. Dariet visu iespējamo, lai nepieļautu veco uzvedību. Parādot savai ģimenei, ka esat mainījies, izmantojot jaunu uzvedību, sāks notikt atjaunošana.

3) Nenovērtējiet viņu procesu ar savu pagalmu.

Kad es pirmo reizi atjēdzos, es gaidīju, ka mana ģimene piecelsies un sāks plātīt, kad es iegāju istabā. Galu galā, vai es nebiju paveicis kaut ko pārsteidzošu? Kad viņiem neizdevās šādi reaģēt, es sadusmojos. Kāpēc heck, vai viņi neatzina neticamās izmaiņas, kas nāca ar manu atturību? Kad es pastāstīju sponsoram par savām izjūtām, viņš teica, ka es savas ģimenes piedošanas procesu mērīju pēc savas mērauklas. Agrāk es vienmēr domāju, ka mana mēraukla ir vienīgā, kurai ir nozīme. Manas grandiozitātes cienītājs bija, ka jums vajadzētu sekot maniem mērījumiem un darīt visu pēc mana kalendāra.

Es vēlreiz ignorēju viņu procesu un neņemu vērā, ka piedošana prasa laiku. Jo vairāk nodarījāt kaitējumu savai ģimenei, jo ilgāks laiks var būt vajadzīgs, lai atgūtu viņu uzticību. Jūsu ģimenei, iespējams, būs jāredz ievērojams progress, pirms viņi būs gatavi piedot pagātnē notikušo. Vairākus gadus mana vecākā māsa neļāva brāļadēlam braukt ar mani automašīnā. Viņa vienkārši nevēlējās izmantot iespēju, un man nācās ievērot viņas vēlmes.

Piešķirot savai ģimenei tādu pašu brīvību, kādu jūs vēlaties, un respektējot viņu procesu, jūs samazināsiet iespēju radīt jaunus aizvainojumus un atvērsiet durvis patiesai dziedināšanai. Es atzīstu, ka atrast šādu pacietību iekšienē var būt grūti un reizēm pat šķist negodīga, taču tādas ir visu jūsu iepriekš nodarīto zaudējumu sekas. Pēc pieredzes es zinu, ka šīs sekas pāries, ja jūs piešķirat savai ģimenei laiku atkal uzticēties un ticēt jums.

4) Uzziniet, kā klausīties, nepaskaidrojot.

Kā cilvēks ar atkarības slimību es kļuvu par ekspertu, lai izskaidrotu visu, ko darīju; patiess racionalizācijas meistars. Pat agrīnā atveseļošanās laikā, kad tika izvirzīti manas pagātnes negatīvie aspekti, es darītu visu iespējamo, lai tos izskaidrotu. Galu galā bija iesaistīts konteksts, un, nesaprotot šo kontekstu, kā jūs varētu mani patiesi saprast un kāpēc es darīju to, ko es darīju? Reaģējot uz šo attieksmi, mans sponsors pamāja ar galvu un lika man pārtraukt runāt. Varbūt bija pienācis laiks vispirms iemācīties klausīties, ne vienmēr ātri sagatavojot paskaidrojumu, kas bija gatavs atlaist.

Kad es klausījos, es sapratu, ka manai ģimenei ir kaut kas sakāms. Spējot man izteikt savas jūtas par notikušo un notiekošo tagad, mani vecāki varēja pieslēgties savam procesam saistībā ar manu atveseļošanos. Viņi faktiski nevēlējās citu paskaidrojumu, un jebkurš paskaidrojums, kas iziet no manas mutes, lai cik pamatots, kontekstualizēts un ieskatīgs būtu, būtu kaitējis viņu procesam. Nepieciešams izteikt savas jūtas man skaļi, nedzirdot atbildi, lai cik pamatoti es to uzskatītu

Uzzinot, kā klausīties bez skaidrojuma, es viņiem palīdzēju gandrīz tikpat daudz, cik pats sev, un tas kļuva par patiesu vērtību sev piedošanas procesā ...

Lai iegūtu vēl četrus padomus ģimenes attiecību atjaunošanai atturības agrīnās stadijās, skatiet pārējo oriģinālo rakstu par rakstu “8 veidi, kā atjaunot ģimenes attiecības agrīnā atturībā”, kas pieejams vietnē The Fix.