Podcast: būt profesionālam mūziķim ar bipolāriem traucējumiem

Neskatoties uz šo slimību neveiksmēm, ir milzīgs skaits cilvēku ar garīgām slimībām, kuriem ir veiksmīga un veiksmīga karjera. Šajā epizodē mums pievienojas profesionāla čelliste Ērika Nīlsena, kura dalās ar savu diagnozi, izmaiņām, kas viņai bija jāveic savā dzīvē, kā tas bija “iznākt” kā ar bipolāriem traucējumiem un daudz ko citu. .

Abonējiet mūsu izstādi!
Un atcerieties mūs pārskatīt!

Par mūsu Viesi

Ērika Nīlsena ir Kanādas čelliste, rakstniece un māksliniece, kas dzīvo Toronto. Ērikai ir daudzpusīga karjera kā kamermūziķei, sadarbības māksliniecei, orķestra spēlētājai un pedagoģei, mūziķiem sākot no baroka un klasiskajām tradīcijām līdz mūsdienu un populārajiem žanriem. Viņa ir uzstājusies kopā ar tādiem māksliniekiem kā Kanje Vests un Džonijs Reids, kā arī absolvējis Glena Gola skolu un Karalienes universitāti.

Ērika ir jaunu bestselleru memuāru un pašapkalpošanās rokasgrāmatas autore SKAŅA PRĀTS: Mans bipolārais ceļojums no haosa līdz mierīgumam (Trigger Publishing, 2019), kas savā kategorijā ir 1. vietā Amazon. Viņa ir arī vizuālā māksliniece; emuāra līdzstrādnieks vietnē BPhope.com un Psiholoģija šodien, kā arī ir labsajūtas un garīgās veselības emuāra soundmindbook.com autore. Kaislīga pedagoģe, viņa uztur aizņemtu privātu studiju un mācās Kanādas Nacionālās mūzikas nometnes fakultātē. Ērika kopā ar vīru dzīvo Toronto. Viņu var atrast vietnē celloerika.com, kā arī vietnē Instagram un Twitter @celloerika #cellistartistwriter

CELLIST RĀDĪT PĀRTRAUKUMU

Redaktora piezīme:Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.

Stāstītājs 1: Laipni lūdzam izstādē Psych Central, kur katrā epizodē padziļināti tiek apskatīti jautājumi par psiholoģiju un garīgo veselību - kopā ar vadītāju Gabi Hovardu un viņa vadītāju Vinsentu M. Velsu.

Gabe Hovarda: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Show Podcast epizodi. Mani sauc Gabe Hovarda, un es esmu šeit kopā ar savu kolēģi vadītāju Vinsentu M. Velsu un šodien ar Vinsu runāsim ar Ēriku Nīlsenu, kura ir grāmatas Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure autore. Viņa ir profesionāla čelliste un rakstniece, kas dzīvo Toronto, kas atrodas Kanādā. Ērika laipni aicināti uz izrādi.

Ērika Nīlsena: Liels paldies Gabei un Vinam. Ir tik liels gods būt šeit.

Gabe Hovarda: Nu, mēs priecājamies, ka esam jūs, paldies.

Vinsents M. Velss: Mēs priecājamies, ka esam jūs. Tātad, Ērika, vispirms es gribu teikt, svētā govs, es tevi apskaužu, ka esi profesionāls mūziķis. Tas bija mans sapnis kā jauns vīrietis, un tas ne visai sita.

Ērika Nīlsena: Jūs zināt, ka, manuprāt, tas ir līdzīgs tik daudziem cilvēkiem raksturīgajam stāstam, bet jūs to zināt, un tad daži no mums spēs turēties pie tā, un tas ir tas, ko es daru, lai iztiktu.

Vinsents M. Velss: Jā.

Gabe Howard: Nu, tas ir ļoti forši.

Vinsents M. Velss: Un tā jūs bijāt 20 gadu beigās, kad jums tika diagnosticēts kā bipolārs, vai ne?

Erika Nīlsena: Tāpēc man tika diagnosticēta 20 gadu beigās, un šķiet, ka tas ir diezgan izplatīts stāsts tiem, kuriem ir bipolāri traucējumi, diagnosticēt 20 gadu vecumā.

Vinsents M. Velss: Tātad es pieņemu, ka līdz brīdim, kad jums tika diagnosticēts, jūs jau esat iekļuvis mūzikas karjerā? Vai tas ir pareizi?

Ērika Nīlsena: Jā, es biju. Tātad Sound Mind, kas ir unikāla grāmata, jo tā ir gan daļēja atmiņu grāmata, gan daļēja pašapkalpošanās rokasgrāmata. Pirmajā sadaļā ir mans stāsts par augšanu mūzikas mājsaimniecībā, kļūšanu par profesionālu mūziķi, profesionālu čellistu, un pa ceļam es dalos ar simptomiem, kas man bija, kas noveda pie manas 1. tipa bipolāru traucējumu diagnozes. Veselā prāta otrajā sadaļā es ieskicēju visus ieradumus, kas man bija jāmaina, pašapkalpošanās soļus un rīkus, kurus izmantoju stabilitātes sasniegšanai.

Gabe Hovarda: Nu, tas tiešām ir ļoti forši. Jūs, protams, zināt, ka mēs nevēlamies, lai jūs lasītu grāmatu šovā, jo mums ir zināmas tikai dažas 20 minūtes. Bet kādi bija daži simptomi, kas noveda pie jūsu diagnozes?

Ērika Nīlsena: Bipolāri traucējumi, piemēram, pusaudžiem bieži parādās kā liela depresija. Es domāju, ka es varu atskatīties un pat redzēt simptomus bērnībā attiecībā uz sliktu gulēšanu un sava veida agresiju, kuru es gribētu turēt. Man bija nemierīga pusaudžu depresija. Ārpusē es biju jautrs un burbuļojošs, māksliniecisks un izejošs, bet aiz slēgtām durvīm mana pašvērtība jutās kā nulle. Es biju ļoti nomākta, jutos nožēlojama un nevērtīga un ka neesmu pelnījusi savu talantu vai savas privilēģijas. Es ļoti skumji vainagojos ar pašnāvības mēģinājumu, un es ilgu laiku biju pašnāvnieks, un tajā laikā apkārtējie cilvēki, mana ģimene, mana kopiena man teica: ak, jā, tu esi pilnīgi normāls. Normāli kāpumi un kritumi, tas ir tas, ko piedzīvo pusaudži, un es tam ticēju. Bet jūs zināt, ka man bija šīs vajājošās aizdomas gadiem ilgi, es domāju gadu desmitu, kas man bija līdz manai īstajai diagnozei, ka notiek kaut kas vairāk. Es vienkārši zināju savā sirdī, piemēram, jūs zināt, ka nav normāli vēlēties atņemt sev dzīvību. Nav normāli būt tik nomāktam. Tagad es jums saku simptomus, kurus es pamanīju, kad es uzaugu, bija depresijas simptomi, un tas ir viss, ko es pamanīju. Tik ātri uz priekšu pusaudžu gados, visu savu 20 gadu vecumu, es vienmēr biju redzējis terapeitu, jo atkal man bija aizdomas, ka simptomi, kurus es piedzīvoju pusaudža gados ar depresiju, bija kaut kas vairāk. Tas nebija gluži pareizi. Tāpēc es 20 gadu vecumā redzēju terapeitu, kurš domāja, ka es tikai rūpējos par savām bērnības problēmām un gatavojos normālai pieauguša cilvēka vecumam. Un jūs zināt, un tad es apprecējos 27 gadu vecumā, un mēnesi pēc savām kāzām es biju vienkārši pilnīgi kā pūķis. Jūs zināt, ka mana karjera bija ieslēgta.Es sāku jaunu nodaļu, ko jūs zināt, ka es turpināju nākt, lai sakoptu savu māju, un es to darīju, un es nolēmu, ka jūs zināt, ko es vienreiz un uz visiem laikiem uzzināšu, kas bija šīs pusaudžu depresijas. Es eju pie ārsta. Es sev uzstādīšu profesionālu diagnozi un psihiatrisko analīzi, un viņi man uzsitīs pa muguru. Pastāsti man, ko mana ģimene un visi man gadiem bija teikuši, ka esmu pilnīgi normāls vai man ir ļoti garlaicīgs stāvoklis, piemēram, viegla sociālā trauksme vai 21. gadsimta sindroms. Un es eju no turienes justies pārsteidzošs. Brīdinājums par spoileri, tas nenotika, kad es saņēmu šo psihiatrisko novērtējumu.

Gabe Hovarda: Jūs zināt, ka ir interesanti, ko teicāt, ka depresija, kuru sapratāt, bija nenormāla, bet izklausās, ka nemaz nepamanījāt māniju, un tas ir ļoti bieži. Manija jūtas labi. Jūs zināt, ka runājot kā līdzcilvēkam, kurš dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, šķiet, ka es jūtos lieliski. Jā. Es skriešu pie ārsta, jo es jūtos lieliski, ka tas tā nav.

Ērika Nīlsena: Es zinu, ka zinu. It kā man nebūtu ne jausmas, kas ir mānija. Es domāju, ka tas ir patiešām izplatīts stāsts. Es domāju, ka esmu tikai es un kas man ir lieliski. Tas nozīmēja, ka es visu laiku jutos apbrīnojami, un man patiktu radošās idejas, jo esmu mūziķis un mākslinieks. Man patīk rakstīt, kāda esmu. Es īsti neguļu tik labi. Aizverot acis un jūtoties, ka skatos TV kanālu mirgošanu un ar fona mūziku, miegs man liekas. Es nezinu nevienu citu un vai esmu hiperseksuāls? Pilnīgi! Es esmu blakus šim un tam puisim. Un tāpēc mani mānijas simptomi man tika parādīti kā simptomi, un man tas bija pilnīgs jaunums. Tas bija manas dzīves šoks, kad psihiatrs ieteica, ka vismaz daži manas dzīves periodi patiesībā bija mānijas epizodes un ne tikai es esmu es.

Vinsents M. Velss: Kā jūs uz to reaģējāt? Ko jūs teicāt ārstiem? Nē, nē, tas bija tikai es?

Ērika Nīlsena: Es biju pilnīgi neticīga, pat to nezinot. Man jau bija stigma attiecībā uz garīgām slimībām tajā dienā, kad man tika diagnosticēta garīga slimība. Mana stigma parādījās. Tēls, kas ienāca prātā, bija klaiņojoši cilvēki uz ielas, tīņi, kas viens otru kliedza, bezpajumtnieki. Man patiešām bija kauns pateikt to, ko es domāju, ka tas ir bipolārs, un man bija jāveic daudz pētījumu, lai uzzinātu par šo stāvokli, kas man teica. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai samierinātos ar to, kas ir bipolāri traucējumi, un uzzināju par tiem.

Gabe Howard: Tas ir daudz, lai uzņemtu ikvienu.

Ērika Nīlsena: Pēkšņi es kļuvu par ārkārtīgi veiksmīgu profesionālu čellisti, skolotāju un mākslinieku, un es domāju, ka mana dzīve šūpojas. Es biju jaunlaulātais un pēkšņi kļuvu par cilvēku ar garīgām slimībām. Nakšņošana.

Vinsents M. Velss: Tam jābūt šokējošam. Jā. Atgriešanās pie savas dzīves muzikālā aspekta. Daudzi radoši cilvēki, neatkarīgi no tā, vai tas notiek mūzikā, rakstos vai kas jums ir, ir zināmi vai vismaz tiek uzskatīts, ka viņi zināmā mērā ir garīgi slimi. Vai jums šķiet, ka ir kāda saistība ar jūsu radošumu un garīgo slimību?

Ērika Nīlsena: Es gribu atbildēt uz to divējādi. Kā jau minēju iepriekš, kad man pirmo reizi diagnosticēja un uzzināja par māniju, es pieņēmu, ka mana mānija ir būtība tam, kas mani padarīja par mākslinieku. Un šī mānija bija atbildīga tikai par manu radošo garu un maniem ideju lidojumiem. Es biju izturīgs pret zāļu lietošanu, jo es atcerējos, ka jūtos saplacināts, kad vēl pusaudža gados es biju lietojis SSRI depresijas ārstēšanai, un tas man lika justies tiešām plakana. Un es pieņēmu, ka tas notiks ar mani vēlreiz, ja es ārstētu bipolārus traucējumus. Bet, kad sapratu manu mānijas epizožu smagumu, mani vairāk interesēja stabilitātes sasniegšana. Tāpēc pēc dažu gadu pacienta izmēģinājumiem un kļūdām un pareizās zāļu kombinācijas atrašanas, ko es tikko atklāju, šeit ir cilindru rullis, kad man ir maniakāli simptomi, es jūtos radošāks un patīk mans apbrīnojamākais es pasakainības vērpšanas ritenī, ko es piedzīvoju bet tas tā īsti nav. Es domāju, ka esmu radošāks un izteiksmīgāks. Bet patiesībā manas domas sacenšas tik ātri, ka nevaru tās labi noformulēt vai pabeigt. Es esmu pārāk satracināts, lai izpildītu viņu iesākto uzdevumu, un es nepaveicu vairāk. Un, izņemot ļoti dažus izņēmumus, es neesmu labāka sava versija. Tā vienkārši jūtas tā, un es nācu klajā ar šo teikumu, kas, manuprāt, patiešām apkopo māniju un ilūziju, ka tā ir: mānija maskējas kā radošums tāpat kā iekāre maskējas kā patiesa ilgstoša mīlestība. Tā ir ķīmiskā reakcija mūsu smadzenēs un tā ir subjektīva ilūzija.

Vinsents M. Velss: Tas ir fantastiski.

Ērika Nīlsena: Es sapratu, ka esmu tikpat radoša, kad esmu stabila, jo tāda esmu es. Es esmu radošs māksliniecisks, krāsains cilvēks, un tagad, kad esmu izturējies pret savu stāvokli, esmu spējīgs faktiski izpildīt iesāktos uzdevumus un idejas, un es varu sekot saviem projektiem līdz rezultātam.

Gabe Howard: Un vai tas tiešām nav galvenais? Es zinu, ko jūs domājat par visu šo lielisko ideju iegūšanu pulksten 3:00 no rīta par to, kā domāt par miljardu veidu, kā atrisināt visas manas, jūsu problēmas, pasaules problēmas. Es pat esmu iemetis dažas Vince problēmas, bet man nav nekādu iespēju to pārņemt no idejas līdz rezultātam. Tas ir tas, ka jūs zināt, parunāsim par to, ka uz brīdi esam čellists. Vai jūs teiktu, ka bija grūti praktizēt, kad bijāt maniaka? Tā kā es iedomājos, ka es vienkārši esmu šeit, pēc stereotipa esmu profesionāls čellists, kuru jūs, iespējams, praktizējāt stundas dienā.

Ērika Nīlsena: Ak jā, absolūti stundas dienā, un, bez šaubām, bipolāri ietekmēja manu kā mūziķa spēli.

Gabe Hovarda: Jā, es nevaru iedomāties vairākas stundas dienā sēdēt mierīgi, lai kaut ko paveiktu gan smagas depresijas laikā, gan lielas hipomaniskas vai mānijas epizodes laikā, lai pats par sevi visiem mūsu klausītājiem būtu jāpierāda, ka jā, jā, mānija ir nav lieliski. Mēs atkāpīsimies, lai uzzinātu no mūsu sponsora, un mēs tūlīt atgriezīsimies.

Stāstītājs 2: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com, drošas, ērtas un pieejamas tiešsaistes konsultācijas. Visi konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.

Vincents M. Velss: Laipni lūdzam visus atpakaļ. Mēs esam šeit kopā ar Ēriku Nīlsenu, grāmatas “Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Close” autori.

Erika Nīlsena: Kad es dzīvoju ar neārstētiem bipolāriem traucējumiem, pirms zināju, ka man tas ir, es cietu no lielas satraukuma, postošām un atgremojošām domām, galvenokārt par manu cienīgumu un spējām. Es piedzīvoju dzirdes halucinācijas un aptumšoju. Man bija problēmas ar koncentrēšanos, domas par pašnāvību, kā arī ārkārtīga nepacietība un aizkaitināmība. Es gribētu praktizēties intensīvi, koncentrējoties uz to, ko es darīju, un manā grāmatā ir aina, kurā pārnāk mans dzīvesbiedrs, un viņš būtībā nočukst, ka es ielēju tavu tēju un es eju Ko tu dari, ko tu šeit dari? Esmu diezgan to vienkārši pazaudējis. Šī aizkaitināmība man bija nemainīga, un pēc tam slikta gulēšana visu iepriekš minēto simptomu padarīja vēl sliktāku. Un otrādi, tāpēc es domāju, ka tas viss ir tikai daļa no tā, ka esmu izpildītājs un mākslinieks, un man ir mākslinieciska personība, vai arī es domāju, ka tā ir zīme, ka, ja manī radās satraukums, varbūt es neesmu pelnījis būt mūziķis vai varbūt Man nevajadzētu būt mūziķim. Es pat nenojautu, cik nogurdinoši bija dzīvot smadzenēs, līdz beidzot saņēmu diagnozi un atradu pareizo ārstēšanu. Interesanti, kā mēs zinām, cilvēki ar bipolāriem traucējumiem bieži cieš arī no blakus slimībām, piemēram, lielas trauksmes vai ADHD, un es cietu no abiem. Tāpēc es visu laiku strādāju ārkārtīgi smagi, lai tiktu galā un slēptu savus simptomus, tāpēc esmu neticami atvieglots, ka atradu precīzu diagnozi un pārsteidzoši ārstēju savu bipolāru, ārstēju arī simptomus, kas ietekmēja manu spēli. Un tagad es varu uzstāties labāk, nekā jebkad biju domājis par iespējamu. Es varu uzstāties ar lielāku koncentrēšanos un vieglumu nekā jebkad agrāk un ļautu spīdēt manām patiesajām spējām. Es uzstājoties joprojām jūtu nervozitāti un satraukumu. Bet tagad tas ir proporcionāli un vadāms, un es dažreiz to varu pat izmantot savā labā. Manas domas tagad ir sakārtotas un nav toksiskas. Tas ir gandrīz kā kāds, kas skaļuma regulēšanas pogu pagrieza uz leju par 40 procentiem līdz pieņemamam līmenim. Tāpēc es vairs neesmu izkaisīts. Es varu koncentrēties, un sīkumi mani vairs nenovērš un netraucē. Gabe, tu runāji par to, ka zini domāt par 5 miljoniem veidu, kā visas pasaules problēmas atrisināt pulksten 3:00 no rīta, un tas visu izsauc, lai varbūt domātu par trim veidiem, kā atrisināt pasaules problēmas, un pēc tam spētu izpildīt to.

Gabe Howard: Pareizi. Tieši tā. Tieši tā. Ir citāts, kuru es patiešām mīlu, un tam nav absolūti nekāda sakara ar bipolāriem traucējumiem, taču es to esmu piemērojis, jo jūs zināt, ka es to daru. Un tas nekad neļauj pilnībai traucēt progresu.

Ērika Nīlsena: Es atkal mīlu šo citātu.

Gabe Hovarda: Jā. Un tā ir viena no lietām, ar kuru man vienmēr bija ļoti grūti. Reiz es saņēmu ārstēšanu, vienreiz atradu pārvarēšanas mehānismus, un reiz man kļuva labāk. Jā. Kad es skatos uz viņiem objektīvi, kad skatos uz plāniem, kas man ir, vai tie ir ideāli? Nē, bet viņi ir pasaulē. Katrs raksts, ko jebkad esmu uzrakstījis, nav ideāls. Es atgriežos un lasīju tos, un es atrodu komatu, kas ir nevietā, vai arī es esmu tāds, kā jūs zināt, es vēlētos, lai es šeit būtu nedaudz izteicies, vai arī es izlasīju komentāru sadaļu, kas man bija kā tev taisnība, man vienkārši vajadzētu un tālāk un tālāk un tālāk un tālāk. Bet tāpēc, ka es varēju saņemt ārstēšanu, visi šie raksti ir pieejami pasaulē, lai tos apspriestu un iegūtu vērtību, un kāda šī vērtība ir, ir lasītāja ziņā. Un to esmu iemācījies arī es. Pirms es saņēmu ārstēšanu, viņi visi bija manā galvā tikai tur augšā.

Ērika Nīlsena: Jā. Taisnība. Neizkļūt tur un neredzēt nevienu lasītāju. Tā ir Gabe. Tas ir viens no maniem absolūti iecienītākajiem citātiem. Es arī to pārformulēju, lai pilnība būtu lielo ienaidnieks.

Gabe Hovarda: Jā. Jā. Man tas patīk. Es to ļoti mīlu. Es gribu uz brīdi pārslēgt pārnesumus, un viens no piemēriem, ko es vienmēr izmantoju katrā runā, kuru es runāju par dzīvi ar bipolāriem traucējumiem, ir tas, ka jūs zināt, ka es lietoju zāles bipolāru traucējumu ārstēšanai, un es saku cilvēkiem, ka jūs zināt, ka pastāv blakusparādības. Visbiežāk ir seksuālas blakusparādības. Ir arī citi blakusparādību veidi, un es saku: jūs zināt, ka man bija jāatrod pareizie medikamenti, kas man derēja, un es vienmēr saku, piemēram, viens no maniem medikamentiem man rada nelielu trīci, bet, hei, es neesmu profesionāls mūziķis, tāpēc es nedomāju vienalga. Nu, es tagad runāju ar kādu, kurš dzīvo ar bipolāriem traucējumiem un ir profesionāls mūziķis. Vai tev tas bija grūti? Tā kā neliels trīce ir ļoti izplatīta daudzos bipolāros medikamentos.

Ērika Nīlsena: Tas ir lielisks jautājums, Gabe. Kā jau minēju, man vajadzēja divus gadus, lai atrastu sev piemērotākās zāles. Pareizais kokteilis, kā daži cilvēki to sauc. Dažiem cilvēkiem viņi joprojām ir uz šī ceļa, un tas viņiem aizņēma vēl vairāk laika, tāpēc man pagāja divi gadi, un es neesmu zāles, kuras lietoju, bez blakusparādībām, bet tām ir blakusparādības, ar kurām es varu dzīvot kā profesionāls mūziķis. Man ir ļoti paveicies, ka man nav trīce, un tas ļauj man iegūt nepieciešamo atpūtu. Es dažreiz varu gulēt uz augšu no deviņām līdz 10 stundām. Kā ārštata darbinieks es atzīstu, ka man ir ļoti paveicies, ka es varu plānot savas aktivitātes atbilstoši manai miega nepieciešamībai, ko man dod manas zāles. Es saku, dod man, es nesaku, ka manas zāles liek man gulēt pārāk ilgi, manas zāles dod man miegu, kas man ir nepieciešams, lai salabotu smadzenes, un es apzinos, ka citiem cilvēkiem ir deviņi līdz pieci darbi. Viņiem jābūt augšā septiņos. Viņiem jābūt astoņos trīsdesmit savā kabinetā. Man tas nav jādara, lai es varētu. Piemēram, es neplānoju nekādas privātstundas vai mēģinājumus līdz pulksten 10:00 no rīta tikai tāpēc, lai man būtu laiks veltīt laiku no rīta un būt vislabākajam, un es bieži uzstājos vēlu koncertos, kurus spēlēju. Tā, piemēram, pagājušajā nedēļā es uzstājos ar Prince’s Purple Rain mūzikas koncertu. Un šonedēļ tas bija baroka koncerts ar mūziku klavesīnam un Eltona Džona lielākajiem hitiem. Nu, visi šie koncerti norisinājās ļoti vēlu, tāpēc es pārliecinājos, ka neko no rīta neplānoju, lai es varētu saņemt pārējo, kas man jāpalīdz, lai ārstētu manu stāvokli.

Gabe Hovarda: Ļoti forši.

Vincents M. Velss: Ļaujiet man vienkārši atgriezties pie stigmas. Jūs teicāt, ka tad, kad jums diagnosticēja, jums vienkārši parādījās šī automātiskā stigma. Kā tas mainījās un kad tas mainījās?

Erika Nīlsena: Kad man pirmo reizi diagnosticēja bipolārus traucējumus, es gribēju uzzināt pēc iespējas vairāk par šo stāvokli, un es to iesaku ikvienam, kam diagnosticēts kāds garīgās veselības stāvoklis vai garīga slimība. Uzziniet pēc iespējas vairāk par to. Tas izklausās acīmredzami, bet es domāju, ka joprojām ir daudz cilvēku, kas vienkārši dodas pie ārsta un meklē ārstēšanu, patiesībā neuzzinot par viņu notiekošo. Es lasīju sava veida ārstu norādījumus, kā vadīt, kā arī lasīju personīgos kontus, grāmatas par cilvēkiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viens no maniem iecienītākajiem patiesībā ir grafiskie memuāri. Tās ilustrācijas, ko sarakstījis Ellens Fornijas rakstīts karikatūrists ar nosaukumu Marbles: Mania, Depresija, Mikelandželo un Es, un šīs grāmatas lasīšana bija tik monumentāla, ka man likās, ka neesmu viena, jo es domāju, ka izolētības sajūta patiešām ir patiešām bīstama un ir patiešām tiešām grūti.

Gabe Howard: Jā, tas jūtas tik vientuļš.

Ērika Nīlsena: Jā. Tātad, kā es minēju, kad man pirmo reizi tika uzlikta šī diagnoze, ap to nāca manas pašas stigmas. Kad es uzzināju vairāk par stāvokli un uzzināju par slavenām personībām, kas no tā cieta, it īpaši par citiem māksliniekiem, rakstniekiem un mūziķiem, un uzzināju, cik bieži tas bija tik daudz, jo vairāk zināšanu es apbruņoju, jo vairāk manis paša stigmas izkusa un stigma ir tik grūts. Mana sirds tagad ir tik ļoti līdzjūtīga pret citiem, kuriem ir tādi garīgās veselības apstākļi kā man. Es redzēju kādu citu nedēļu metro, un viņš bija skaidri psihotisks. Viņam bija patiešām grūta diena, un es vienkārši jutos pret viņu. Es kaut kā pasmaidīju un pamāju ar galvu, un es teicu, ka es ceru, ka jūs labi rūpēsieties. Es zinu, cik daudz no mums tur ir. Es zinu, ka aizspriedumi joprojām ir izplatīti. Jūs zināt, kamēr mēs sākam sarunas par depresiju, trauksmi un pašapkalpošanos, un tas kļūst sarunvalodas, es domāju, ka abi lielie bipolāri un šizofrēnija, daudzi cilvēki vēl nav gatavi pieskarties. Un es ceru palīdzēt to mainīt. Es arī vēlos mazliet parunāt par citām stigmām attiecībā uz pašaprūpi, atpūtu, nepieciešamo miegu. Es nācu no darbaholiķu vides. Un, kad es kādu brīdi atpūtos vai pārtraucu kādu tādu brīdi, kā es domāju, lika man justies kā slinkai, pašķīlīgai un neproduktīvai. Un es sevi fiziski saslimu ar kuņģa refluksa slimību un gremošanas problēmām, un es postīju savu garīgo veselību, būdams darbaholiķis. Un tagad, kad man bija jāārstē mans hroniskais stress un hroniskais darbaholisms, lai ārstētu savus bipolāros traucējumus, man bija jāpārdomā viss mans grafiks un viss veids, kā es tuvojos savai darba dzīvei, un man jums jāpasaka puiši, Gabe un Vin, es esmu tik pār hronisku trakojošu aizņemtību. Un tas, ko esmu atklājis, joprojām ir iespējams. Man ir ļoti pilns grafiks, bet es esmu ieviesis izmaiņas, lai pārliecinātos, ka es nebraucu no vienas lietas uz otru, kas tikai pasliktina manu stāvokli. Tur ir arī milzīga aizspriedumi pret pietiekamu miegu un miega prioritāti. Mēs visi arī zinām kādu, kurš lielās par to, cik maz guļ. Vai arī viņi domā, ka viņi var darboties tikai dažas stundas, piemēram, gulēt vairāk, kaut kā nozīmē, ka jūs neesat produktīvs. Es pilnīgi nepiekrītu. Tagad es varu paveikt tik daudz ko vairāk, ka esmu pilnībā atpūtusies, un smadzenes faktiski var sevi atjaunot un dziedēt. Tātad pilnīgi pretēji ir pilnīgi taisnība. Jo vairāk esmu atpūtusies, jo produktīvāka esmu nomoda laikā.

Gabe Hovarda: Man patīk, ka jūs tikko esat uzskaitījis kā pieci no desmit labākajiem Psych Central Show Podcast apraides veidiem, ko mēs ar Vinsu esam izdarījuši. Mēs visu laiku runājam par miega higiēnu un runājam par šo ideju, kas cilvēkiem ir ar pašaprūpi, kaut kā jūs zināt, ka slikts miegs ir slinks un turpina. Jūs vienkārši aprakstījāt daudz mītu, kuriem cilvēki, kuri ir „garīgi veseli” sabiedrībā, vienkārši tic, un, ja jūs tam ticētu, mums visiem vajadzētu strādāt 16 stundas, četras stundas gulēt naktī, nekad neko nedarot mums pašiem un esam pie cita aicinājuma un visu diennakti sazvanieties par minimālo algu. Un tas izklausās riktīgi, kad jūs to sakāt, bet jums ir taisnība, cilvēki tic šīm lietām abstrakti.

Ērika Nīlsena: Ak, es zinu.

Gabe Hovarda: Man tas ir aizraujoši, tāpēc paldies.

Ērika Nīlsena: Tas arī mani aizrauj. Un kaut kas patiešām foršs ir tas, kā esmu nācis klajā ar savu stāvokli ar visu savu grāmatu, kurā iekļauti pašapkalpošanās pasākumi, ko veicu stabilitātes virzienā. Daudzi draugi un ģimenes locekļi ir lasījuši grāmatu, un viņi pamana, ka manis veiktās pašapkalpošanās darbības ir noderīgas viņiem vai viņu draugiem, kuriem ir trauksme, vai citiem draugiem, kuriem ir šizofrēnija. Šīs pašaprūpes, kas mums ir nepieciešamas cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, visi var gūt labumu no to ievērošanas.

Gabe Hovarda: Es zinu, ka to iedomājies. Iedomājieties, ka visiem ir smadzenes, par kurām visiem vajadzētu rūpēties. Oho. Nez, vai citi cilvēki par to zina.

Ērika Nīlsena: Es domāju, ka Ziemeļamerikas darbaholisms ir tas, kas, manuprāt, mūs visus saslimst.

Gabe Howard: Es pilnīgi piekrītu.

Vinsents M. Velss: Es arī piekrītu. Viena no lietām, kuru jūs īpaši nepieminējāt, vismaz es nedomāju, ka jūs to darījāt, ir tā, ka ir grūti to visu pārdzīvot pašiem. Mums patiešām ir nepieciešams atbalsta tīkls, tāpēc es zinu, ka esat precējies. Pastāsti man par lomu, kuru tavs laulātais ir spēlējis, atbalstot tevi visā šajā laikā.

Ērika Nīlsena: Es labprāt. Man jāsaka tiem, kuriem ir jauna diagnoze, un es domāju, ka ir svarīgi atrast atbalstu. Ne visiem ir tāds dzīvesbiedrs kā man, un es pie tā nokļūšu sekundē. Bet šī atbalsta tīkla atrašana, pat ja es zinu, ka daudzi cilvēki ar nediagnosticētu garīgās veselības stāvokli, iespējams, pat ir izstumuši dažus vai visus jūsu tuvos atbalsta tīklus. Es zinu, ka atradu milzīgu vienaudžu atbalstu atbalsta grupās, kurām pievienojos, kad man pirmo reizi diagnosticēja, un joprojām regulāri meklēju vienaudžu atbalstu Toronto bipolāro traucējumu tikšanās grupā. Es runāju par atbalsta grupām savā grāmatā Skaidrs prāts, un ir lieliski atcerēties to, ka pat tad, ja man nav vēlmes doties uz savu atbalsta grupu, es zinu, ka es varētu būt atbalsts kādam citam. Un mums patiesībā vajag viens otru. Tātad mans dzīvesbiedrs ir absolūti mans akmens. Viņš ir, varētu teikt, ka pretstati piesaista. Jūs zināt, ka es esmu burbuļojošs izejošais cilvēks, un viņš vienmēr ir bijis klusāks un atturīgāks, un mēs tādā veidā līdzsvarojam viens otru. Es saprotu, cik neticami man ir paveicies, ka man ir atbalstošs partneris, kad man rodas simptomi. Viņš var man palīdzēt, kaut kā atspoguļot to, ko viņš pamana. Tāpēc, ja es piedzīvoju garastāvokļa epizodi, parasti esmu diezgan labs, lai zinātu, kas notiek, bet dažreiz viņš to var arī redzēt, un viņš to var attiecināt uz mani. Es ievēroju, ka šodien jūs esat pārrakstījis visus mūsu augus un klausījāties šo Braiena Vilsona ierakstu atkārtojumā apmēram astoņas reizes pēc kārtas, nepārtraukti runājot. Vai esat to pamanījuši? Un es varu teikt, jā, es to esmu pamanījis. Un tad mēs kopā varam rīkoties un ārstēt manus simptomus, kas viņiem rodas. Viņš atbalsta mani un to, ka viņš ir uz klāja kā mans komandas biedrs, un mēs izturamies pret manu bipolāru kā komandu un, kad ir laiks, kad man patiešām ir slikti, mēs esam tajā kopā un es zinu, cik man paveicies, ka man ir kāds, kurš ir gatavs to darīt.

Gabe Howard: Tas ir lieliski. Tāpēc pastāstiet mums, kur mēs varam atrast jūsu grāmatu.

Erika Nīlsena: Manu grāmatu var atrast amerikāņu klausītājiem vietnē Amazon.com un Barnes un Noble Kanādas klausītājiem vietnē Amazon.ca, Indigo vai Chapter.

Gabe Howard: Lieliski. Vai jums ir vietne, kuru cilvēki var atrast tikai jūs personīgi? Es uzskatu, ka jums ir emuārs, jā?

Ērika Nīlsena: Jā. Tāpēc mans emuārs ir SoundMindBook.com, un tur esošie raksti ir publicēti arī vietnē bphope.com un drīz tiks publicēti arī žurnālā Psychology Today. Un, ja vēlaties uzzināt mazliet vairāk par mani kā profesionālu čellistu un pedagogu, varat pārbaudīt vienu vārdu CelloErika.com, un mani var atrast zem roktura @CelloErika vietnē Instagram un Twitter.

Gabe Hovarda: Nu vēlreiz paldies Ērikai, ka esi šeit, un paldies visiem pārējiem par pieskaņošanos. Mēs to ļoti novērtējam. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni BetterHelp.com/. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.

Stāstītājs 1: Paldies, ka klausījāties Psihiskās centrālās izrādes. Lūdzu, novērtējiet, pārskatiet un abonējiet iTunes vai visur, kur atradāt šo aplādi. Mēs iesakām dalīties ar mūsu raidījumu sociālajos tīklos un ar draugiem un ģimeni. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne. Psych Central pārrauga doktors Džons Grohols, garīgās veselības eksperts un viens no vadošajiem tiešsaistes garīgās veselības līderiem. Mūsu vadītāja Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas ceļo pa valstīm. Jūs varat atrast vairāk informācijas par Gabe vietnē GabeHoward.com. Mūsu līdzvadītājs Vinsents M. Velss ir apmācīts pašnāvību novēršanas krīzes padomnieks un vairāku godalgotu spekulatīvu fantastikas romānu autors. Jūs varat uzzināt vairāk par Vincentu vietnē VincentMWales.com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts].

Par The Psych Central Show Podcast Hosts

Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.

Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Viņš ir arī vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!