Nomākts, satraukts un sociāli neērts
Atbildēja Džūlija Henksa, LCSW 2018-05-8Es neatceros laiku, kad es būtu bijis pilnīgi laimīgs, bet pēdējos aptuveni 2 gadus esmu bijis ļoti nomākts savas sociālās trauksmes un vientulības dēļ. Man vienmēr ir šķita, ka sociālās situācijas ir “neērtas”, patiesībā pēdējo reizi, kad atceros, ka sociālo iemeslu dēļ bieži pametu māju, es biju apmēram 13 gadus vecs. Tad es no turienes kļuvu arvien vairāk vientuļnieks, es devos ārā ar draugiem aizvien mazāk ārpus skolas, tad, pametot skolu, es arvien vairāk pārtraucu nodarboties ar draugiem līdz brīdim, kad apmēram 2/3 gadus neesmu pametis savu māju sociālo iemeslu dēļ. Man vairs nav draugu, un, lai gan mana ģimene ir jauka un atbalstoša, viņi nevar man nodrošināt vajadzīgo. Es neesmu nevienam klātienē runājis par savām problēmām, es vienkārši to nevaru. Vecāki man vienkārši teiks, ka jāiet pie ārsta. Ārsti man vienkārši izraksta zāles, kuras es nevēlos. Es neuzskatu, ka psihiatrs varētu man palīdzēt. Esmu kļuvusi ārkārtīgi vientuļa un nomākta. Mana pašnovērtējums ir ārkārtīgi zems, un, lai arī es neesmu slikta izskata cilvēks, es vienkārši nespēju pieņemt savas nepilnības, lai arī cik smagi esmu mēģinājis. Es jūtu, ka esmu tik dziļi, ka nespēju atgūties. Sociālās trauksmes dēļ es nevaru mesties sabiedriskās aktivitātēs, lai iegūtu draugus. Man vairs nekas nav patīkams un nekas mani vispār neinteresē, tas man dod motivāciju neko nemēģināt. Es jūtu, ka esmu nostūrī bez izejas, katrs iespējamais ceļš, kas man jāiet, lai sevi salabotu, es nevaru likt sevi iet, neatkarīgi no tā, vai mani aptur pašnovērtējums, depresija vai sociālā trauksme. Es ienīstu to un ienīstu cilvēku, kas esmu, esmu tik skumji, ka sāp. Es jūtos tik pazudusi un vientuļa, es nejauši raudu, tā ir nožēlojama. Nav iemesla, kāpēc man tā justies, man ir bijusi ļoti normāla dzīve bez jebkādām traumām, tas tikai liek justies vainīgai par to, kāda esmu. Vainas sajūta, ka es neesmu pelnījis justies, kad tur ir daudz vairāk, daudz sliktākās situācijās.
Es tikai vēlos dzīvot savu dzīvi un būt laimīgs, bet es patiešām ticu, ka nekad tur nenonākšu. Dažreiz es vēlos atdot savu dzīvību un ziedot to, kas man ir jādod kādam citam nošauts uz dzīvi. Kāds, kurš spēj novērtēt dzīvi.
Esmu tiešsaistē izlasījis daudz padomu par cilvēkiem, kas ir man līdzīgās situācijās, bet kādas ir manas iespējas, kad lietas, kas man jādara, lai sevi labotu, es vienkārši nespēju sevi darīt?
A.
Liels paldies, ka rakstījāt un vērsāties pēc palīdzības. Es savā terapijas birojā esmu redzējis daudzus klientus, kuri pauž līdzīgas bezcerības, nevērtības izjūtas, koncentrējas uz savām nepilnībām un ir ārkārtīgi vainīgi par to, ka jūtas tik skumji un vientuļi, jo viņiem ir bijusi "diezgan normāla dzīve". Man šķiet, ka jūs ciešat no smagas depresijas un trauksmes, kas tur jūs lejup vērstā spirālē, nespējot sasniegt palīdzību. Labā ziņa ir tā, ka jūs esat sazinājies ar šo forumu, tāpēc es ļoti ceru, ka jūs varat sazināties arī citās jomās.
Es aicinu jūs runāt ar vecākiem un lūgt viņu palīdzību. Jūs teicāt, ka neesat runājis ar vecākiem, jo viņi jums liks doties pie ārsta. Ja viņi tevi mīl un rūpējas par viņiem būs saku, ka jādodas pie ārsta vai terapeita, jo tas ir pareizi, ja ģimenes loceklis ir slims. Es iesaku jums saglabāt atvērtu prātu par medikamentiem. Lai gan tam nav jābūt pirmajam ārstēšanas kursam, tas noteikti var būt noderīgs ārstēšanas līdzeklis. Jautājiet savam ārstam psihoterapeita nosūtījumu, jo individuālā psihoterapija var būt ļoti efektīva. Bieži vien medikamentu un psihoterapijas kombinācija var būt efektīva depresijas un trauksmes ārstēšanā.
Lai piedzīvotu dažas izmaiņas savā dzīvē un atrastu laimi, jums būs jāveic dažas darbības, pat ja jūs nevēlaties, un pat ja tas ir mazs - piemēram, sarunāties ar vecākiem par to, cik bezcerīgi jūs jūtaties. Tu to vari izdarīt. Man šķiet, ka tas, ko tu piedzīvo, patiesībā nav “tu”, bet tas, ka garīgās slimības aizēno tavas domas un jūtas. Dzīvojot, jūs varat gūt lielāku gandarījumu un prieku nekā tas, ko piedzīvojat.
Rūpējies par sevi!
Džūlija Henksa, LCSW
