Kā būt vientuļam pēc ilgām attiecībām

Pēc ilgām attiecībām var būt grūti atsākt dzīvi no jauna. Vairāku mēnešu vai gadu laikā jūs esat pieradis kļūt par “mūs” daļu. Sākot ar to, ko darījāt nedēļas nogalē, līdz restorānu tipiem, kuros izvēlējāties ēst, katrs jūsu dzīves aspekts mainījās, kamēr bijāt attiecībās. Kad attiecības beidzas, tā var justies traumatiska. Tu neesi viens. Visiem, kas kādreiz ir cietuši no sabrukuma, pēc ilgām attiecībām bija jāiemācās būt vientuļiem. Tas prasa laiku, bet jūs varat sākt virzīties tālāk. Lai sāktu savu ceļojumu, izlasiet.

1. Pārtrauciet mēģināt viņu atgūt

Pēc ilgām attiecībām jūs sākat pārdomāt visu savu dzīvi. Jūs esat pavadījis tik daudz laika, kas ieguldīts šajās attiecībās, un šķiet, ka jūs vienkārši visu atmetat. Vēl ļaunāk, ka jūs joprojām sapņojat par viņu un visu laiku domājat par viņu. Tas ir normāli, ja vēlaties, lai attiecības normalizētos, bet jums ir jāsaprot, ka tas vienkārši nav iespējams. Mēģinājums viņam piezvanīt vai nosūtīt īsziņu un pārliecināt atgriezties, nedarbosies. Kad attiecības ir beigušās, jums šis fakts ir jāatzīst, lai jūs varētu sākt izvēlēties savu nākamo dzīves soli.

2. Nevaino sevi

Kad attiecības beidzas, ir normāli sākt iztaujāt sevi. Ko es izdarīju nepareizi? Vai tā bija mana vaina? Šie jautājumi ir normāli. Ar mēru šie jautājumi var būt noderīgi. Šī ir laba iespēja aplūkot visu, ko attiecībās izdarījāt vai nedarījāt, un no tām mācīties. Ja tika pieļautas kļūdas, tad no tām var mācīties un turpināt darbu.

Tomēr jūs nevarat pievērsties šiem jautājumiem. Tā nav jūsu vaina. Jums nekas nav kārtībā. Sadalījums notiek abu partneru dēļ, un tas bieži notiek tikai ķīmijas dēļ. Var būt lietas, no kurām jūs varat mācīties, bet jūsu bijušais ir vienlīdz atbildīgs par sadalīšanos. Jūs nevarat vienkārši vainot sevi un pakavēties pagātnē. Pavadiet laiku raudājot un skumstot attiecībās, bet pēc tam sāciet koncentrēties uz virzību uz priekšu.

Lai būtu iespēja izbaudīt savu dzīvi kā vientuļam cilvēkam, jums jāatsakās no pagātnes. Jūsu negatīvajām emocijām un paškritikai ir jāatstājas, lai jūs varētu iemācīties mīlēt sevi. Tas izklausās klišeja, bet, lai jūs varētu nodibināt labas attiecības vai būt laimīgāki, jums ir jāmīl sevi. Ja jūs varat iemācīties atlaist, jūs kopumā būsit pārliecinātāks un laimīgāks.

3. Atrodiet darāmās lietas

Laiks šobrīd ir tavs ienaidnieks. Ja jums ir daudz brīva laika uz rokām, ir pārāk viegli pakavēties pagātnē. Tagad, kad attiecības ir beigušās, ir viegli domāt par laimīgajiem mirkļiem un sajūtām, kuras jums pietrūkst. Vēl vienkāršāk ir sākt lejupejošu spirāli, apšaubot sevi, attiecības un savu nākotni.

Vienkāršākais risinājums ir atrast ko darīt. Lai arī sadalījums vēl ir svaigs, jums ir jāuzsāk kaut kas jauns, ko jūs domājat darīt. Atrodiet jaunu hobiju, apmeklējiet gatavošanas nodarbību vai apgūstiet valodu. Vai atceraties visus tos draugus, ar kuriem jūs bijāt kopā, kad bijāt pirms vientuļiem gadiem? Uzmeklējiet viņus un atjaunojiet šīs attiecības. Dodieties uz vietām, kur apkārt ir citi cilvēki, kas var ar jums sarunāties un pavadīt laiku kopā ar jums.

Mēs nesakām, ka tas būs viegli. Sākumā jūsu smaids, iespējams, būs viltus, un jūsu entuziasms būs tikai izlikšanās. Pašlaik jums tas ir tikai jākrāpj, līdz to izveidojat. Kādā brīdī dažu nākamo nedēļu vai mēnešu laikā jūs sākat saprast, ka jūsu smaids vairs nav viltus un jūsu entuziasms patiesībā ir patiess. Līdz tam esiet aizņemts un novēršat prātu no pārtraukuma.

4. Iemācieties būt ērti pats

Šis ir vēl viens solis, kas nav viegls, bet ir ārkārtīgi svarīgs. Ir cilvēki, kuri visu mūžu nodzīvo, nebūdami ērti vieni. Viņi nespēj apskatīt savas jūtas, nebūdami neērti, tāpēc pastāvīgi uzturas vai atrodas apkārt citiem cilvēkiem. Tagad, kad esat vientuļnieks, tā ir iespēja uzzināt vairāk par sevi.

Papildus tam, ka tikai mācāties par sevi un esat laimīgs pats, jums jāapgūst arī tas, kā patiesībā būt pašam. Pati dzīvošana dzīvoklī var būt vientuļa. Kad es izgāju cauri pārtraukumam, man radās ieradums spēlēt mūziku, tiklīdz es iegāju durvīs. Ar priecīgu mūziku fonā dzīvoklis likās jautrāks un mazāk vientuļš.

Nākamā problēma bija mācīšanās ēst restorānos pati. Kad esat attiecībās, jums tikai jāzvana savam partnerim, lai būtu kāds, ar kuru paēst. Kad esat viens, ne vienmēr ir pieejami draugi, lai dotos uz jūsu iecienīto restorānu. Pagāja laiks, bet es beidzot kļuvu ērta pati, kad draugi nebija pieejami. Es sāku ar grāmatu vai dokumentu noformēšanu strādāt, kamēr ēdu. Laika gaitā es pārtraucu izmantot šo izlikumu un vienkārši izbaudīju maltīti. Tas izklausās vientuļi, bet ēst restorānā vien var būt jautri - un lieliski, ja cilvēki to vēro.

5. Sāciet žurnālistiku

Pētījumu pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri katru dienu raksta dienasgrāmatā vai žurnālā, mēdz būt laimīgāki. Šis ieradums ir labs arī tad, kad jūs tikko izejat no attiecībām. Iepriekš jūs varētu dalīties ar saviem partneriem visdziļākajos, tumšākajos noslēpumos. Tagad jums nav neviena, kas jūs arī pazītu, ar ko parunāt. Turklāt var būt apgrūtinoši, lai jūsu nabadzīgie draugi atkal un atkal dzirdētu par attiecībām un pārtraukumiem.

Vienkāršs risinājums tam ir žurnāla iegūšana. Lappusēs varat pateikt visu, ko vēlaties, un rakstīšana palīdzēs jums izjust visas jūtas, kuras jūs piedzīvojat. Kad sajūta ir uz papīra, ir gandrīz maģiski redzēt, kā tā maina jūsu izjūtu. Jums joprojām var būt stresa vai sajukums, bet, vienkārši pierakstot savas jūtas, jūs varat vieglāk pārvaldīt savas emocijas.

6. Hangout kopā ar citiem singliem

Kamēr jūs joprojām sērojat par sadalīšanos, pēdējā lieta, ko vēlaties redzēt, ir laimīgu pāru kopums. Tas jums tikai atgādina visu, ko esat pazaudējis. Viens veids, kā rīkoties, ir apzināti meklēt vientuļus draugus. Tas dod jums cilvēkus, kuri atrodas tajā pašā dzīves posmā kā jūs. Plus, vientuļajiem draugiem bieži ir citi vientuļi draugi, tāpēc tas palielina jūsu izredzes uz jaunu attiecību atrašanu, kad esat tam gatavs vai nākotnē.

7. Kļūsti emocionāli neatkarīgs

Tūkstošiem gadu pirms psihologi izdomāja, kā darbojas prāts, budistu mūki jau bija pienācīgi apstrādājuši šo tēmu. Viņi saprata, ka visi cieš, un mēģina izvairīties no ciešanām. Tā ir mūsu pieķeršanās lietām vai notikumiem, kas noved pie mūsu ciešanām. Attiecībās cilvēkiem ir tendence savu individuālo laimi balstīt uz savu partneri. Ir pārāk viegli ļaut jūsu dienai mainīties, redzot savu mīļāko un atrodoties kopā ar viņiem.

Vienīgā problēma ir tad, kad jūs nevarat redzēt savu mīļāko, vai kad jūs sadalāties. Pamatojot savu laimi kādam citam, jūs esat apgrūtinājis savu darbību. Par laimi, jūs esat stiprāks par to. Tagad, kad esat vientuļnieks, jums ir iespēja iemācīties būt emocionāli neatkarīgam. Jūs varat uzzināt, kā balstīt savu laimi uz sevi, nevis citiem.

Lai padarītu šo procesu vēl vieglāku, mēģiniet meditēt. Meditācijā jūs varat vērot, kā jūsu prāts riņķo caur noteiktiem domas modeļiem. Pēc neilga laika jūs sākat saprast, ka vissvarīgākais ir jūsu skatījums. Atsevišķi notikumi vai cilvēki neizraisa tevi laimīgu vai nelaimīgu. Tikai jūsu reakcija uz tiem cilvēkiem vai notikumiem noved pie nelaimības. Ja jūs varat saprast savas jūtas un reakcijas, jūs būsit emocionāli neatkarīgs, kā arī laimīgāks cilvēks.

Ko darīt, ja es ierosinātu sadalīšanu?

Ja jūs bijāt tas, kurš iniciēja sadalīšanu, turpināt darbu joprojām var būt grūti. Par sevi joprojām darbojas iepriekšējie padomi. Savam partnerim jābūt saprotošam. Neatkarīgi no tā, vai viņi gaidīja pārtraukumu vai nē, viņiem šis būs grūts laiks.

MRI pētījumi rāda, ka cilvēka prāts patiesībā atspoguļo garīgās slimības, kad tas iziet cauri. Būtībā cilvēki uz laiku ir ārprātīgi, kad izjaucas ar kādu. Jums jābūt saprotošam par to, ko viņi pārdzīvo. Nemudiniet viņus un neatgriezieties kopā, bet saprotiet, kāpēc viņi nedēļas nogalē 20 reizes sūtīt jums īsziņas. Pārrāvumi ir grūti, un dziedināšana prasa laiku.