Miegaini tīņi ar lielāku aptaukošanās risku
Sešpadsmit gadus veciem bērniem, kuri parasti guļ mazāk nekā sešas stundas naktī, ir 21% lielāks risks kļūt aptaukošanās, salīdzinot ar pusaudžiem, kuri guļ vairāk nekā astoņas stundas, liecina jauns pētījums, ko veica Mailman Sabiedrības veselības skolas pētnieki. Kolumbijas universitātē un Ziemeļkarolīnas Universitātes Džilingsas Sabiedrības veselības skolā.
Pētījums, kas publicēts Pediatrijas žurnāls, ir pirmais, kas pārbauda bezmiega ilgtermiņa ietekmi uz pusaudžu aptaukošanos, sniedzot visspēcīgākos pierādījumus, ka miega trūkums rada paaugstināta ķermeņa masas indeksa (ĶMI) risku.
"Miega trūkums pusaudžu gados var sakraut klāju pret jums par aptaukošanos vēlāk dzīvē," saka Shakira F. Suglia, Sc.D., Mailman skolas epidemioloģijas docente.
"Kad esat nobriedis pieaugušais, ir daudz grūtāk zaudēt svaru un noturēt to. Un jo ilgāk jūs esat aptaukošanās, jo lielāks risks saslimt ar tādām veselības problēmām kā sirds slimības, diabēts un vēzis. ”
Pētījumam pētnieki analizēja informāciju par veselību no vairāk nekā 10 000 amerikāņu pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem vecumā no 16 līdz 21 gadiem kā daļu no Nacionālā pusaudžu veselības gareniskā pētījuma. Informācija par augumu, svaru un miegu tika apkopota mājas vizīšu laikā 1995. un 2001. gadā.
Gandrīz piektā daļa no 16 gadus vecajiem jauniešiem ziņoja, ka gulēja mazāk nekā sešas stundas. Šiem pusaudžiem līdz 20 gadu vecumam bija lielāka aptaukošanās iespēja, salīdzinot ar viņu vienaudžiem, kuri gulēja vairāk nekā astoņas stundas. Lai gan fizisko aktivitāšu trūkums un televizora skatīšanās laiks veicināja aptaukošanos, viņi neuzskatīja attiecības starp bezmiegu un aptaukošanos.
"Vēstījums vecākiem ir pārliecināties, ka viņu pusaudži saņem vairāk nekā astoņas stundas naktī," sacīja Suglia. "Labs nakts miegs ir vairāk nekā palīdz viņiem saglabāt modrību skolā. Tas palīdz viņiem izaugt par veseliem pieaugušajiem. ”
Pusaudži aptaujā nepaziņoja par savu diētu, lai gan tam joprojām varētu būt nozīme. Turpmākajos pētījumos var izpētīt, vai, piemēram, soda lietošana ir bezmiega un, savukārt, aptaukošanās faktors.
Ir zināms, ka dienas laikā jūtaties miegains un noguris, tas ietekmē cilvēka uzturu, mainot apetīti un stimulējot tieksmi. Arī enerģijas līmenim var būt nozīme. Miega trūkuma gadījumā kaloriju saturoša ātrās uzkodas ir vieglāk ēst nekā ar barojošu maltīti. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem pusaudžiem vajadzētu gulēt deviņas līdz 10 stundas naktī.
Avots: Kolumbijas universitātes Mailman sabiedrības veselības skola
