Pašnodarbināta vingrinājumu pauze var palīdzēt uzlabot bērnu mācīšanās prasmes

Jauns Apvienotās Karalistes pētījums atklāj, ka tikai 15 minūšu ilgs vingrinājums, kas paredzēts pašam, var ievērojami uzlabot garastāvokli, uzmanību un atmiņu sākumskolas skolēnos.

Atzinumi atklāj, ka bērni sniedza labākās testa atbildes pēc fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar pašnodarbinātu tempu, nevis pilnīgu vingrinājumu vai atpūtu ārā.

„Tas liek domāt, ka bērni ir jāmudina vingrināt savā tempā nelielos pārtraukumos stundās. Tas var palīdzēt bērniem būt gatavākiem mācīties, kad viņi atgriežas klasē, ”sacīja Dr. Josie Booth no Edinburgas Universitātes Moray House izglītības skolas.

Pētījums ir daļa no BBC Learning Terrific Scientific kampaņas, kuras mērķis ir iedvesmot jaunos studentus turpināt karjeru zinātnē, un to daļēji finansē Edinburgas universitāte un Fizioloģijas biedrība.

Vairāk nekā 11 000 studentu visā Lielbritānijā piedalījās zinātniskā pētījumā, lai noteiktu, kā īss vingrinājumu pārtraukums var ietekmēt garastāvokli un kognitīvās spējas.

“Anekdotiski pierādījumi liecina, ka īsi pārtraukumi, kas saistīti ar fiziskām aktivitātēm, var veicināt skolēnu koncentrēšanos un laimi. Lai gan tas ir pozitīvi, pierādījumi nav pārliecinoši, un tieši to mēs lūdzām bērniem palīdzēt izmeklēšanā, ”sacīja Dr Naomi Brooks no Stērlingas Universitātes Veselības zinātņu un sporta fakultātes.

"Galu galā mēs atklājām, ka 15 minūšu ilgs vingrinājums, kas notiek ar savu tempu, var ievērojami uzlabot bērna garastāvokli, uzmanību un atmiņu, uzlabojot viņu spēju mācīties."

Bērniem tika lūgts atbildēt uz jautājumiem par to, cik laimīgi un nomodā viņi jūtas, pirms viņi datorā strādāja ar uzmanības un atmiņas uzdevumiem. Bērni izpildīja uzdevumus gan pirms, gan pēc tam, kad viņi piedalījās katrā no trim dažādas intensitātes āra aktivitātēm:

• pīkstienu tests: šī bija visintensīvākā aktivitāte, kad bērni laicīgi skrēja ar pīkstēm, kas pakāpeniski kļuva ātrākas, līdz viņi jutās tuvu izsīkumam;
• skriešanas / pastaigas aktivitāte: tai bija vidēja intensitāte, kurā bērni 15 minūtes skrēja vai gāja ar pašu izvēlētu ātrumu;
• kontroles aktivitāte: Šī bija vismazāk intensīvā darbība, kad bērni devās ārā sēdēt vai stāvēt 15 minūtes. To izmantoja, lai salīdzinātu, vai fiziskām aktivitātēm bija lielāka ietekme nekā vienkārši iet ārā.

Kopumā vairāk nekā 7300 bērni sniedza informāciju par vismaz vienu no galvenajiem mērījumiem, kas saistīti ar garastāvokli un izziņu.

Salīdzinot ar kontroli, studenti ziņoja, ka pēc pārtraukuma un īsa laika nodarbojas ar vairāk nomodā. Gan pīkstienu pārbaude, gan skrējiens / pastaiga skolēniem lika justies nomodā vairāk nekā kontroles aktivitāte, lai gan viņi visvairāk nomodā jutās pēc skrējiena / pastaigas.

Bērni arī teica, ka pēc skrējiena / pastaigas veikšanas viņi jutās labāk, bet ziņoja, ka nav atšķirības tajā, kā viņi jutās pēc pīkstiena testa pabeigšanas, salīdzinot ar kontroles aktivitāti.

Pēc skrējiena / pastaigas pabeigšanas studenti reaģēja ātrāk uz uzmanības pievēršanas uzdevumu, salīdzinot ar kontroles un pīkstienu pārbaudes darbībām. Viņi arī labāk kontrolēja savas atbildes pēc skrējiena / staigāšanas un pīkstiena testa veikšanas nekā pēc kontroles darbības.

Pēc skrējiena / pastaigas studenta spēja atcerēties vārdus teikumos uzlabojās, savukārt starp pīkstes pārbaudi un kontroles aktivitāti nebija atšķirības. Tomēr izrādījās, ka viņu spējā atcerēties formas nav reālas atšķirības.

"Kopumā mūsu pētījumā tika secināts, ka vingrinājumi uzlabo bērnu garastāvokli un izziņu," sacīja Dr Kolins Morans no Stērlingas Universitātes Veselības zinātņu un sporta fakultātes.

“Lielākajā daļā uzdevumu piedalīties skrējienā / pastaigā bija izdevīgāk nekā veikt pīkstienu testu, kur bērniem vajadzētu būt tuvāk pārgurumam. Tomēr vairumā gadījumu pīkstēšanas testa veikšana neatšķīrās no kontroles darbības pabeigšanas. ”

Avots: Stērlingas universitāte