Zivju ēšana grūtniecības laikā ir saistīta ar zemāku trauksmi
Atzinumi, kas publicēti žurnālā Plos ONE, parādīja, ka topošajām mātēm, kuras nekad neēd jūras veltes, ir 53% lielāka varbūtība, ka viņiem būs augsts trauksmes līmenis nekā tām, kuras to ēd. Pētnieki aptaujāja 9 500 sievietes par viņu uzturu; trauksmes mērījumi tika veikti 32. grūtniecības nedēļā.
Pētnieki arī atklāja, ka veģetāriešiem par 25 procentiem biežāk ir trauksme nekā sievietēm, kuras lieto uzturā lielu daudzumu gaļas un zivju.
Arī sievietēm, kuras uztura ziņā vairāk apzinājās veselību, bija pakļauts 23% mazāks risks nekā sievietēm ar neveselīgiem ēšanas paradumiem.
Lai arī daudzas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo stresu, augsts trauksmes līmenis var kaitīgi ietekmēt viņu ilgtermiņa veselību un palielināt risku, ka bērns piedzimst priekšlaicīgi un ar mazu svaru.
Pētījums liecina, ka gaļas un zivju trūkums veģetārajā uzturā var palielināt trauksmes iespējamību grūtniecības laikā, jo šajā laikā palielinās uztura vajadzības.
Lai ievērojami samazinātu risku, pietiktu ar divām balto zivju porcijām un vienu ar taukainām zivīm nedēļā, sacīja Bristoles universitātes un Riodežaneiro federālās universitātes pētnieki.
Nacionālā veselības dienesta vadlīnijas iesaka grūtniecēm izvairīties no noteikta veida zivīm, tostarp haizivīm un zobenzivīm, un nedēļā ēst ne vairāk kā četras tunzivju kannas, jo tajās ir augsts dzīvsudraba līmenis, kas var kaitēt mazuļa attīstībai.
Tiek arī ieteikts, ka grūtnieces nedēļā ēd ne vairāk kā divas eļļas tauku, piemēram, laša vai skumbrijas, porcijas kopā ar dažām taukainām zivīm, ieskaitot jūras asarus, taču nav nepieciešams ierobežot cita veida baltās zivis, piemēram, mencas un jūras zeltplekste.
"Lai grūtniecība būtu veselīga, sievietēm ir jāievēro veselīgs uzturs, nevis kaut kas īpašs grūtniecības laikā," sacīja ziņojuma vecākā autore Drl Juliana Vaz.
"Tas nozīmē diētu, kurā ir veseli graudaugi, dārzeņi, salāti, augļi, piena produkti, gaļa, mājputni, pākšaugi un ieskaitot zivis - trīs porcijas nedēļā ar vismaz vienu no taukainām zivīm, piemēram, lasi, sardīni vai tunci."
Ph.D., Pauline Emmett, ziņojuma līdzautore, piebilda: "Ir iespējams, bet nav pierādīts, ka šī saistība ar zivīm ir saistīta ar omega-3 taukskābju saturu zivīs."
"Daži veģetārieši labprāt laiku pa laikam ēd zivis, un mēs to mudinām jo īpaši tāpēc, ka neesam pārliecināti, kāda zivju sastāvdaļa ir visefektīvākā."
Avots: Plos ONE
