Smadzeņu attēlveidošanas pētījums rāda, ka joga var pasargāt no kognitīvā pasliktināšanās
Jauns attēlveidošanas pētījums ir atklājis, ka vecāka gadagājuma sieviešu jogas praktizētājiem ir lielāks garozas biezums kreisajā prefrontālās garozā, jomās, kas saistītas ar kognitīvajām funkcijām, piemēram, uzmanību un atmiņu. Rezultāti liecina, ka joga varētu būt veids, kā pasargāt no kognitīvās pasliktināšanās vecumdienās.
Novecojot, mainās mūsu smadzeņu struktūra un funkcionalitāte, un tas bieži noved pie kognitīvās pasliktināšanās, tostarp uzmanības vai atmiņas traucējumiem. Viena no šādām izmaiņām smadzenēs ir smadzeņu garozas plānošanās, kas, pēc zinātnieku domām, ir saistīta ar kognitīvo pasliktināšanos.
Viens no veidiem, kā palēnināt vai mainīt šīs izmaiņas, varētu būt kontemplatīvas prakses, piemēram, joga. Jogas praktizētāji apzināti uztur pozas un veic elpošanas vingrinājumus un meditāciju.
"Tāpat kā muskuļi, smadzenes attīstās arī treniņu ceļā," sacīja pētījumā iesaistītā pētniece Elisa Kozasa no Izraēlas slimnīcas Alberta Einšteina Sanpaulu (Brazīlija), kas nesen tika publicēta Novecojošās neirozinātnes robežas.
"Tāpat kā jebkurai kontemplatīvai praksei, jogai ir kognitīvs komponents, kurā uzmanība un koncentrēšanās ir svarīga."
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka jogai var būt lielākas priekšrocības veselībai nekā līdzīgiem aerobikas vingrinājumiem, un jogas praktizētāji ir parādījuši uzlabotu izpratni, uzmanību un atmiņu. Vecāki pieaugušie ar viegliem kognitīviem traucējumiem ir parādījuši uzlabojumus arī pēc īsas jogas apmācības programmas.
Bet pētniekiem radās jautājums, vai jogas praktizēšana vairāku gadu garumā varētu būtiski veidot smadzenes, kā arī kompensēt dažas izmaiņas, kas notiek novecojošajās smadzenēs. Pētnieki pieņēma darbā 21 sieviešu jogas praktizētāju, kas pazīstami kā jogini, kuri vismaz divas reizes nedēļā bija nodarbojušies ar jogu vismaz astoņus gadus, lai gan grupā bija vidēji gandrīz 15 gadus ilga jogas prakse.
Pētnieki joginistus salīdzināja ar citu 21 veselīgu sieviešu grupu, kuras nekad nebija praktizējušas jogu, meditāciju vai citas kontemplatīvas prakses, bet kuras fiziskās aktivitātes un vecuma ziņā bija labi pieskaņotas jogoņiem. Visi pētījuma dalībnieki bija 60 gadus veci vai vecāki.
Lai iegūtu konsekventākus rezultātus, pētnieki pieņēma darbā tikai sievietes.
Dalībnieki vispirms pabeidza aptaujas, lai noskaidrotu, vai darbā nav citu faktoru, kas varētu ietekmēt smadzeņu struktūru, piemēram, depresija vai formālās izglītības līmenis.
Pēc tam pētnieki skenēja dalībnieku smadzenes, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu, lai noskaidrotu, vai smadzeņu struktūrā nav atšķirību.
"Mēs atradām lielāku biezumu kreisajā prefrontālajā garozā joginos smadzeņu reģionos, kas saistīti ar tādām kognitīvām funkcijām kā uzmanība un atmiņa," sacīja cits pētījumā iesaistītais pētnieks Rui Afonso.
Tā kā grupas bija labi saskaņotas ar citiem faktoriem, kas var mainīt smadzeņu struktūru, piemēram, izglītība un depresijas līmenis, jogas prakse, šķiet, ir jogo atšķirīgās smadzeņu struktūras pamatā, pētnieki apgalvo.
Pētījuma secinājumi liecina, ka jogas praktizēšana ilgtermiņā var mainīt smadzeņu struktūru un varētu pasargāt no kognitīvās pasliktināšanās vecumdienās. Tomēr pētnieki plāno veikt vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai šo smadzeņu izmaiņu rezultātā vecāka gadagājuma joginieki uzlabo kognitīvo veiktspēju.
Vēl viena iespēja ir tāda, ka cilvēki ar šīm smadzeņu pazīmēm, visticamāk, tiks piesaistīti jogai, atzīmēja pētnieki.
"Mēs esam salīdzinājuši pieredzējušos joginistus ar nepraktizējošiem, tāpēc nezinām, vai joginistiem jau bija šīs atšķirības, pirms viņi sāka jogu," sacīja Afonso. "To var apstiprināt tikai dažus gadus studējot cilvēkus no brīža, kad viņi sāk jogu."
Avots: Frontiers
Foto:
