Apziņas treniņš palīdz koledžas sievietēm uzlabot garastāvokli, bet ne vīriešiem

Spēcīgs jauns pētījums par uzmanības treniņa efektivitāti liecina, ka šī prakse vidēji ievērojami palīdzēja sievietēm pārvarēt “negatīvo ietekmi”, bet nepalīdzēja vīriešiem.

“Negatīvais efekts” attiecas uz noskaņojumu. Pētnieki paskaidro, ka pētījums ir viens no pirmajiem, kas salīdzina dzimumu rezultātus pēc apzinātības treniņa.

Apdomātības meditācijā, prātā apzināti un nevērtējot novirzīt uzmanību uz pašreizējām sajūtām un jūtām, iesaistās vairāk sieviešu nekā vīriešu, sacīja Brauna psihiatrijas un cilvēku uzvedības docente Viloughby Britone.

Zinātniskajā literatūrā nav valdījis priekšstats, ka šī prakse atšķirīgi ietekmē vīriešus un sievietes. Tomēr dati, kurus Britton un viņas līdzautori iepazīstina jaunā dokumentā, Psiholoģijas robežas parāda skaidru dzimumu atšķirību garastāvokļa rezultātos.

"Tā bija pārsteidzošā daļa," sacīja Britons. Kopš šī pētījuma viņa tomēr ir atradusi to pašu modeli divos citos pētījumos, kas tiek pārskatīti turpmākai publikācijai.

"Es nebūtu pārsteigts, ja šī ir plaši izplatīta parādība, kuru pētnieki nav apgrūtinājuši izmeklēt."

No otras puses, Brittons piebilda, ka tas bija iedrošinoši redzēt skaidru ieguvumu sievietēm, kuras parasti ir vairāk pakļautas negatīvai ietekmei un depresijai, viņa atzīmēja.

"Emocionālie traucējumi, piemēram, depresija agrā pieaugušā vecumā, ir saistīti ar negatīvu trajektoriju litāniju, kas vēl vairāk nelabvēlīgi ietekmē sievietes, piemēram, slikta akadēmiskā darbība, skolas pamešana, agrīna grūtniecība un narkotisko vielu lietošana," viņa teica.

"Fakts, ka koledžas kurss varētu iemācīt sievietēm prasmes labāk pārvaldīt negatīvo ietekmi šajā agrīnā vecumā, varētu potenciāli tālejoši ietekmēt sieviešu dzīvi."

Līdzautors Rahils Rojiani, Brauna absolvents un tagad Yale medicīnas students, sacīja, ka viņš cer, ka pētījums samazinās garīgās veselības aprūpes atšķirības.

"Dzimumu atšķirības garīgajā veselībā nav pietiekami mērķētas un bieži vien tikai standarta farmakoloģiskās ārstēšanas medicīniskajā arsenālā," sacīja Rojiani.

"Mūsu pētījums ir viens no pirmajiem, kas pēta apzinātības ietekmi uz dzimumu."

Pētījumā pētnieki izmērīja izmaiņas afektā, uzmanībā un līdzjūtībā starp 41 studentu un 36 studentu pilnas 12 nedēļu akadēmiskās nodarbības laikā par uzmanības tradīcijām.

Nodarbībā bija iekļauti referāti, testi un prezentācijas, kas bija pieredzes trīs stundu garu meditācijas laboratoriju sastāvdaļa nedēļā. Līdzautors, reliģijas pētījumu profesors Harolds Rots mācīja laboratorijas, kurās sesijas laikā bija apmēram 30 minūtes īpašas kontemplatīvās prakses, kas balstīta uz budistu vai daoistu tradīcijām.

Brittons sacīja, ka uzmanība koledžas pilsētiņās ir kļuvusi populāra, jo studenti un administratori to uzskata par potenciālu veidu, kā palīdzēt studentiem pārvarēt stresu vai depresiju.

Šim pētījumam studenti klases sākumā un beigās aizpildīja anketas. Šajā laikā vidējais skolēns nodarbojās vairāk nekā 41 stundu garā meditācijā stundās un ārpus tām.

Statistiski nozīmīgas atšķirības meditācijas prakses apjomos pēc dzimuma nebija. Klasē ienāca arī vīrieši un sievietes, kuru negatīvās ietekmes pakāpe neatšķiras.

Kā grupa 77 skolēni arī nepameta klasi, uzrādot būtiskas atšķirības negatīvajā ietekmē. Tas ir tāpēc, ka, lai gan sievietes uzrādīja ievērojamu 11,6 procentu samazinājumu salīdzinājumā ar aptaujas standartizēto punktu skaitu (kas ir pozitīvs psiholoģiskais rezultāts), vīrieši uzrādīja nenozīmīgu viņu punktu skaita pieaugumu par 3,7 procentiem.

Paralēli šīm izmaiņām afektā, katrs dzimums parādīja progresu prasmēs, kuras māca kā daļu no meditācijas. Abi dzimumi ieguva vairākas īpašas uzmanības un līdzjūtības prasmes, un viņu kopējais rezultāts ievērojami pieauga.

Šis atklājums parāda, ka nodarbības efektīvi mācīja paņēmienus, lai gan sievietes četrās no piecām uzmanības sfērām guva lielāku labumu nekā vīrieši.

Kad pētnieki turpināja izpētīt datus, viņi redzēja, ka sievietes vairākos ieguvumos, ko viņi guva īpašās prasmēs, korelēja ar negatīvās ietekmes uzlabošanos.

"Uzlabota sieviešu ietekme bija saistīta ar uzlabotām uzmanības un sevis līdzjūtības prasmēm, kas ietvēra īpašas apakšskalas, lai tuvotos pieredzei un emocijām ar nereaktivitāti, būtu mazāk paškritiskas un laipnākas pret sevi un mazāk pāridentificētos ar emocijām," autori rakstīja.

Tikmēr vīriešu vidū tikai viena no īpašajām prasmēm bija saistīta ar labāku afektu.

"Ciktāl tas uzlabojās, izmaiņas bija saistītas ar uzlabotu apzinātības dimensiju, kas saistīta ar spēju identificēt, aprakstīt un atšķirt savas emocijas," viņi rakstīja.

Britton teica, ka rezultāti liecina par jaunu hipotēzi, proti, ka uzmanības režīmi, vismaz tā, kā tie bieži tiek strukturēti, var būt labāk pielāgoti tam, kā pievērsties tam, kā sievietes parasti apstrādā emocijas, nekā vīriešiem.

Mindfulness pamudina praktizētājus koncentrēties uz jūtām un atzīt tās, taču rīkoties bez spriedelēšanas un paškritikas.

"Šajā brīdī mehānismi ir ļoti spekulatīvi, taču stereotipiski sievietes atgremo un vīrieši novērš uzmanību," sacīja Brittons.

“Tāpēc cilvēkiem, kuri mēdz būt gatavi konfrontēt vai atmaskot sevi, vai pievērsties grūtam, uzmanība tiek pievērsta [uzlabošanai]. Cilvēkiem, kuri lielā mērā ir novērsuši uzmanību no grūtā, pēkšņi pievērst visu uzmanību savām grūtībām var būt nedaudz neproduktīvi.

Lai gan šķiet, ka saskarties ar grūtībām un izjust emocijas ir visnotaļ izdevīgi, tajā netiek ņemts vērā, ka vīriešiem un sievietēm emocionālā ziņā var būt atšķirīgas kultūras cerības. ”

Ja šī hipotēze tiks atbalstīta turpmākajos pētījumos, atklājumi var radīt svarīgu stratēģiju uzmanības mācību programmu izstrādātājiem. Sievietēm, iespējams, ir jāsaka, ka jāpaliek pareizai, taču vīriešiem labākā ideja var būt citādi pielāgot uzmanību.

"Uzmanība nedaudz atgādina narkotiku kokteili - ir daudz sastāvdaļu, un mēs neesam pārliecināti, kuras sastāvdaļas ko dara," sacīja Brittons. "Bet es domāju, ka ir vajadzīga stratēģija, lai izolētu potenciālās" aktīvās sastāvdaļas "un izmantotu nedaudz novatoriskākus dizainus, lai pielāgotos dažādu iedzīvotāju vajadzībām."

Britton teica, ka citiem uzmanības pētniekiem pētījums uzsver ieguvumu dzimuma uzskaitē. Ja viņa to nebūtu izdarījusi šajā pētījumā, viņa būtu paziņojusi par nulles ietekmi uz afektu, kaut arī sievietes faktiski gūtu ievērojamu labumu.

Tajā pašā laikā, ja pētāmā populācija būtu stipri novirzījusies pret sievietēm, nevis būtu līdzsvarotāka, viņa, iespējams, būtu izmērījusi lielāku labumu, kas būtu nepareizi ekstrapolēts vīriešiem.

Avots: Brauna universitāte