Veselīgs dzīvesveids var palielināt paredzamo dzīves ilgumu par 7 gadiem

Jauns pētījums atklāj, ka izvairīšanās no riskantas veselības uzvedības var palīdzēt cilvēkiem dzīvot ilgāk un kvalitatīvāk, jo lielākā daļa papildu dzīves gadu tiek pavadīti ar labu veselību.

Pētnieki atklāja, ka labie veselības ieradumi var palīdzēt cilvēkam dzīvot ilgāk nekā slavenie japāņi, kas dzīvo ilgi.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri nesmēķē, nav aptaukošanās un mēreni lieto alkoholu, var sagaidīt, ka viņi dzīvos septiņus gadus ilgāk nekā vispārējie iedzīvotāji un lielāko daļu šo papildu gadu pavadīs ar labu veselību.

Pētījums parādās Veselības lietas.

Izmeklētāji analizēja datus par vairāk nekā 14 000 ASV cilvēku un atklāja, ka nekad nesmēķētāji, kuriem nebija aptaukošanās, dzīvoja četrus līdz piecus gadus ilgāk nekā vispārējā populācija un ka šie papildu gadi bija bez invaliditātes.

Analīzes rezultāti turklāt norādīja, ka indivīdi, kuri arī lietoja alkoholu, vidēji dzīvoja septiņus gadus bez invaliditātes nekā vispārējie iedzīvotāji, un viņu kopējais paredzamais dzīves ilgums pārsniedza Japānas, valsts, kuru bieži uzskata par avangardu, iedzīvotāju dzīves ilgumu paredzamā dzīves ilguma.

Pētījumu veica Dr. Mikko Myrskylä, Maksa Planka Demogrāfisko pētījumu institūta direktors, Vācija, un Nīls Mehta, Veselības vadības un politikas profesors Mičiganas universitātē, ASV.

“Medicīnisko tehnoloģiju uzlabojumi bieži tiek uzskatīti par vārtsargu uz veselīgāku, ilgāku dzīvi. Mēs parādījām, ka pietiek ar veselīgu dzīvesveidu, kas neko nemaksā, lai cilvēki varētu baudīt ļoti ilgu un veselīgu dzīvi, ”sacīja Mirskila.

Viņš piebilda: “Lai gūtu labumu, pietiek ar mēreni veselīgu dzīvesveidu. Izvairīšanās no aptaukošanās, nesmēķēšana un mērena alkohola lietošana nav nereāls mērķis. ”

Šis pētījums bija pirmais, kurā tika analizēta vairāku galveno veselības uzvedības kumulatīvā ietekme uz invaliditāti un kopējo paredzamo dzīves ilgumu.

Iepriekšējos pētījumos tika aplūkota viena uzvedība veselībā. Myrskylä un viņa kolēģis tā vietā pārbaudīja vairākas uzvedības vienlaicīgi, kas ļāva viņiem noteikt, cik ilga un veselīga ir to cilvēku dzīve, kuri bija izvairījušies no lielākās daļas zināmo individuālo uzvedības riska faktoru.

Pētnieki atzīmēja, ka katra no trim neveselīgajām uzvedībām - aptaukošanās, smēķēšana un neveselīga alkohola lietošana - bija saistīta ar paredzamā dzīves ilguma samazināšanos un agrāku invaliditātes parādīšanos.

Bet bija arī atšķirības: tika konstatēts, ka smēķēšana ir saistīta ar agrīnu nāvi, bet ne ar invaliditātes gadu skaita pieaugumu, turpretim aptaukošanās ir saistīta ar ilgu laika periodu ar invaliditāti.

Tika konstatēts, ka pārmērīga alkohola lietošana ir saistīta gan ar samazinātu dzīves ilgumu, gan ar samazinātu veselīgu gadu skaitu. Tomēr tika konstatēts, ka visu šo riskanto veselīgo uzvedību neesamība ir saistīta ar vislielāko veselīgo gadu skaitu.

Visspilgtākais atklājums bija atklātas lielas atšķirības vidējā dzīves ilgumā starp grupām, kuras bija visvairāk un vismazāk pakļautas riskam.

Tika konstatēts, ka vīrieši, kuriem nebija liekā svara, nekad nebija smēķējuši un mēreni dzēruši, dzīvoja vidēji par 11 gadiem ilgāk nekā vīrieši, kuriem bija liekais svars, smēķējuši un pārmērīgi dzēruši.

Sievietēm tika konstatēts, ka 12 gadu laikā atšķirība starp šīm divām grupām ir vēl lielāka.

“Pozitīvākais rezultāts ir tas, ka gadu skaits, kas mums jādzīvo ar fiziskiem ierobežojumiem, nepalielinās, jo mēs iegūstam vairāk gadu ar veselīgu dzīvesveidu. Tā vietā veselīgs dzīvesveids ir saistīts ar spēcīgu fiziski sagatavotu gadu pieaugumu. Citiem vārdiem sakot, gadi, ko mēs iegūstam ar veselīgu dzīvesveidu, ir gadi ar labu veselību, ”sacīja Myrskylä.

“Mūsu rezultāti parāda, cik svarīgi ir koncentrēties uz profilaksi. Tie, kas izvairās no riskantas veselības uzvedības, dzīvo ļoti ilgi un veselīgi. Efektīva politikas iejaukšanās, kas vērsta uz uzvedību veselībā, varētu palīdzēt lielākai daļai iedzīvotāju sasniegt šajā pētījumā novērotos ieguvumus veselībai, "viņš teica.

Šie rezultāti ir svarīgi ne tikai indivīdiem, bet arī sabiedrībai. Novecojošā sabiedrībā vecāka gadagājuma cilvēku veselība nosaka naudas summu, kas iztērēta veselības sistēmai.

Turklāt veseli vecāka gadagājuma cilvēki labāk spēj piedalīties darba tirgū un veikt sociālās lomas, piemēram, rūpēties par mazbērniem.

Pētnieki izmantoja datus no ilgtermiņa pētījuma, kas tika veikts ASV, Veselības un pensionēšanās pētījumā, kas aptvēra vairāk nekā 14 000 personu vecumā no 50 līdz 89 gadiem laika posmā no 1998. līdz 2012. gadam.

Dalībniekus intervēja par viņu veselību un uzvedību ik pēc diviem gadiem. Tie, kuri ziņoja, ka tā saucamajās ikdienas dzīves aktivitātēs (staigāšana, ģērbšanās, peldēšanās, izkāpšana no gultas vai ēšana) nav ierobežoti, tika klasificēti kā bez invaliditātes.

Dalībniekus, kuru ķermeņa masas indekss bija mazāks par 30, klasificēja kā aptaukošanos. Tie, kuri dzīves laikā bija izsmēķējuši mazāk nekā 100 cigaretes, tika uzskatīti par nekad nesmēķētājiem. Vīrieši, kuriem nedēļā bija mazāk par 14 dzērieniem, un sievietes, kurām nedēļā bija mazāk nekā septiņi dzērieni, tika uzskatīti par mēreniem dzērājiem.

Pētnieki analizēja vecumu, kurā indivīdi ar šādu veselīgu uzvedību pirmo reizi kļuva invalīdi, cik gadus viņi dzīvoja ar invaliditāti, un viņu kopējo paredzamo dzīves ilgumu. Pēc tam pētnieki salīdzināja šos rezultātus ar vispārējās populācijas rezultātiem un ar indivīdu ar īpaši riskantu uzvedības profilu rezultātiem.

Avots: Maks-Plankas institūts