Apziņas treniņš var mazināt skolotāju stresu un izdegšanu
Uzmanība izriet no gadsimtiem senām meditatīvām tradīcijām, īpaši budisma tradīcijām, un tiek mācīta kā laicīga tehnika, lai pastiprinātu uzmanību, empātiju un citas sociālas emocijas. Prakse darbojas, palīdzot indivīdam izprast domas, ārējos stimulus vai ķermeņa sajūtas, piemēram, elpu.
Kaut arī skolotājiem ir izšķiroša loma bērnu labklājības veicināšanā, progress skolotāju stresa novēršanā ir bijis nenotverams. Skolotāju stress un izdegšana skolu rajonos rada nopietnas bažas visā valstī, kas ietekmē izglītības kvalitāti un rada paaugstinātas izmaksas skolotāju pieņemšanā darbā un uzturēšanā.
"Mēs vēlējāmies piedāvāt skolotājiem apmācību tādā formātā, kas būtu saistošs un pievērstos bažām, kas bija īpaši saistītas ar viņu kā skolotāju lomu," sacīja pētījuma vadītāja Liza Fluka, Ph.D., no Viskonsinas-Medisonas universitātes.
Pētījumā 18 skolotāju grupa tika pieņemta darbā, lai piedalītos Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kursā, kas ir labi izveidota un labi pētīta uzmanības trenēšanas metode. Projekta komanda pielāgoja MBSR apmācību, lai tā atbilstu pamatskolas skolotāju īpašajām vajadzībām un laika prasībām.
Tas bija viens no pirmajiem centieniem papildus skolēniem apmācīt skolotājus uzmanības pievēršanas paņēmienos un pārbaudīt šo apmācību ietekmi klasē.
Skolotāji, kuri saņēma apmācību, tika nejauši izvēlēti un lūdza mājās praktizēt vadītu meditāciju vismaz 15 minūtes dienā.
Viņi arī iemācījās izmantot īpašas stratēģijas stresa faktoru novēršanai un novēršanai klasē, piemēram, “nolaisties”, kas apzīmē procesu, kā īslaicīgi pievērst uzmanību elpas sajūtām un citām fiziskām sajūtām, domām un emocijām. no laika.
Apmācības ietvēra arī kopšanas praksi, lai informētu par viņu pieredzi, it īpaši par izaicinājumu.
Viens no pētījuma mērķiem bija novērtēt rezultātus, izmantojot pasākumus, kurus varētu ietekmēt apziņas treniņš.
Pētnieki atklāja, ka tie, kas saņēma uzmanības apmācību, samazināja psiholoģisko stresu, uzlaboja klases organizāciju un palielināja līdzjūtību.
Salīdzinājumam - grupā, kas nesaņēma apmācību, mācību gada laikā bija paaugstināta stresa un izdegšanas pazīmes. Šie rezultāti sniedz objektīvus pierādījumus tam, ka MBSR metodes ir izdevīgas skolotājiem.
"Vissvarīgākais rezultāts, ko mēs novērojām, ir konsekventais rezultātu modelis, izmantojot dažādus pašpārskatu un objektīvus pasākumus, kas izmantoti šajā izmēģinājuma pētījumā, un kas norāda uz apzinātības praktizēšanas priekšrocībām," sacīja Fluks.
Medisonas skolotāja Elizabete Millere atklāja, ka uzmanība ir meditatīva tehnika, kas neprasa "vienkārši sēdēt mierā un mēģināt novērot savas domas", kas, pēc viņas teiktā, viņai bija sarežģīta. Kurss viņai parādīja, ka modrību var praktizēt jebkurā vietā un laikā.
Lai gan Millere pirms dalības pētījumā bija praktizējusi meditāciju, viņai nekad nebija ienācis prātā klasē izmantot dažus apzināšanās paņēmienus, piemēram, koncentrēties uz elpu.
Tagad Millere izmanto šo rīku visas dienas garumā, piemēram, starp mācību priekšmetiem vai pēc pārtraukuma, lai pārorientētu savu studentu uzmanību, aicinot viņus uz pauzi un trīs reizes dziļi elpot, pirms, piemēram, sākt matemātiku.
"Elpas apzināšanās bija tikai viena apmācības daļa, taču to es spēju konsekventi pielietot praksē," saka Millers. "Tagad es pavadu vairāk laika, lai studenti pamanītu, kā viņi jūtas fiziski un emocionāli, pirms kaut ko reaģē. Es domāju, ka šī paškontroles darbība bija lielākais ilgtermiņa ieguvums gan studentiem, gan skolotājiem. ”
Pētījums ir publicēts žurnālā Prāts, smadzenes un izglītība.
Turpmākie pētījumi centīsies atkārtot pētījuma sākotnējos atklājumus, izmantojot plašāka mēroga nacionālu projektu, kas arī savieno studentus.
"Mēs vēlamies izpētīt, kā var uzturēt skolotāju praksi un kā tas ietekmē studentus," sacīja Fluks. “Vai mēs varam apmācīt skolotājus mācīt arī uzmanību? Kā tas ietekmē studentus? ”
Pētījuma vecākais autors, doktors Ričards Dž. Davidsons, piebilda, ka "nākotnē grupa izpētīs skolotāju un studentu apmācības sinerģisko ietekmi uz dažādiem individuāliem un klases rezultātiem".
Avots: Viskonsinas Universitāte-Medisona
