Cik daudz miega pusaudzis var paredzēt dienas garastāvokli

Jauni pētījumi atklāj, ka tad, kad pusaudži saņem nepietiekamu miega daudzumu, tie parāda paaugstinātu skumju, dusmu, enerģijas un miegainības sajūtu mainīgumu.

Izmeklētāji arī atklāja, ka slikts nakts miegs var radīt apburto loku, jo nakts miega svārstības veselīgu pusaudžu vidū nākamajā dienā paredzēja sliktāku garastāvokli. Arī slikts garastāvoklis kādā konkrētā dienā nākamajā naktī paredzēja neparasti sliktu miegu.

Pētnieki uzskata, ka veselīga miega veicināšana pusaudžu vidū varētu novērst nopietnāku garīgās veselības problēmu attīstību dažiem pusaudžiem.

Izmeklētāji, kuri noteica miega deficītu, ir problemātiskāki nekā papildu miegs. Rezultāti rāda, ka pusaudžiem bija lielāka skumju, dusmu un miegainības mainība, kad miegs bija ierobežots, salīdzinot ar miega pagarināšanu. Šo efektu neietekmēja vecums, dzimums, rase vai kārtība, kādā dalībnieki pārdzīvoja miega apstākļus.

"Šie rezultāti ir svarīgi, jo garastāvokļa un emocionālās disregulācijas mainīgums var traucēt sociālo, skolas un uzvedības funkcionēšanu un var veicināt smagākas psihopatoloģijas attīstību," sacīja vecākais autors Dīns Beebs, Ph.D., pediatrijas profesors Sinsinati bērnu slimnīcas medicīnas centrā un Sinsinati Universitātes Medicīnas koledžā.

"Šī atklājuma daudzsološais aspekts ir tas, ka miegu var mainīt, un, veicinot veselīgu miegu, mēs potenciāli varētu novērst nopietnāku garīgās veselības problēmu attīstību un / vai uzturēšanu dažiem pusaudžiem."

Pētījuma kopsavilkums nesen tika publicēts žurnāla tiešsaistes pielikumāGulēt un tika prezentēts Denverā SLEEP 2016, Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS) 30 gadu jubilejas sanāksmē.

Pētījumā pētnieki salīdzināja piecu nakšu miega ierobežojumu (6,5 stundas gultā) un piecu pagarināta miega naktis (10 stundas gultā) starp tiem pašiem dalībniekiem ar indivīdiem, kuriem starp iejaukšanos bija divu dienu pārtraukums.

Dalībnieku sastāvā bija 97 veseli pusaudži vecumā no 14 līdz 17 gadiem (64,9 procenti sieviešu, 46,9 procenti Eiropas amerikāņu).

Pusaudžiem tika lūgts ziņot par nervozitātes, skumjas, dusmas, enerģijas, noguruma, koncentrēšanās spējas un miegainības sajūtu katru pētījuma dienu.

Garastāvokļa mainīgumu mēra ar šo ikdienas garastāvokļa rādītāju standartnovirzi katrā stāvoklī.

Avots: Amerikas miega medicīnas akadēmija / EurekAlert