Lēmumu pieņemšanas prasmju uzlabošana, izmantojot meditāciju Mindfulness

Jauns pētījums liecina, ka nav nepieciešams ļoti ilgs laiks, lai uzzinātu, kā izdarīt gudrākas izvēles.

Pētnieki no INSEAD un The Wharton School atklāja, ka viena 15 minūšu koncentrētas elpošanas meditācija var palīdzēt cilvēkiem uzlabot viņu lēmumus.

Parasti cilvēkiem ir grūtības samazināt zaudējumus: viņi pārāk ilgi turas pie krājumu zaudēšanas, paliek sliktās attiecībās un turpina ēst lielas restorāna maltītes, pat ja tās ir pilnas.

Šo uzvedību, kas bieži tiek raksturota kā “labu naudas izmetšana pēc sliktas”, nosaka tas, ko uzvedības zinātnieki sauc par “nogrimušo izmaksu aizspriedumiem”.

"Lielākajai daļai cilvēku ir grūtības atzīt, ka viņi ir kļūdījušies, kad viņu sākotnējie lēmumi rada nevēlamus rezultātus," sacīja pētnieks Endrjū Hafenbraks, jaunā pētījuma vadošais autors un INSEAD doktora kandidāts.

"Viņi nevēlas justies izšķērdīgi vai ka viņu sākotnējie ieguldījumi bija zaudējumi. Ironiski, ka šāda veida domāšana cilvēkiem bieži liek izšķērdēt vai zaudēt vairāk resursu, mēģinot atgūt sākotnējos ieguldījumus vai censties “izlīdzināties”. ”

Visu pētījumu sērijā Hafenbrack un līdzautori atklāja, ka uzmanības meditācija, kas audzina izpratni par šo brīdi un attīra prātu no citām domām, var palīdzēt novērst šo dziļi iesakņoto neobjektivitāti.

"Mēs atklājām, ka īss apzinātības meditācijas periods var mudināt cilvēkus pieņemt racionālākus lēmumus, ņemot vērā pašreizējā brīdī pieejamo informāciju, vienlaikus ignorējot dažas citas bažas, kas parasti saasina" nogrimušo izmaksu aizspriedumus "," skaidro Hafenbrack.

Sadarbībā ar kolēģiem Hafenbracku veica četrus pētījumus, lai pārbaudītu ideju, ka apzinātības meditācija varētu uzlabot lēmumu pieņemšanu, palielinot pretestību nogrimušo izmaksu aizspriedumiem.

Vienā tiešsaistes pētījumā amerikāņu dalībnieki ziņoja par to, cik daudz viņi parasti koncentrējas uz pašreizējo brīdi. Pēc tam viņi izlasīja 10 nogrimušo scenārijus - piemēram, vai apmeklēt mūzikas festivālu, par kuru bija samaksāts, ja slimība un slikti laika apstākļi neļāva baudīt baudu - un pēc tam ziņoja, cik daudz viņi atlaidīs nogrimušās izmaksas katrā no tām.

Rezultāti atklāja, ka jo vairāk cilvēku parasti koncentrējas uz pašreizējo brīdi, jo vairāk viņi ziņo, ka ignorēs nogrimušās izmaksas.

Lai pārbaudītu, vai uzmanība izraisīja paaugstinātu pretestību nogremdēto izmaksu aizspriedumiem, pētnieki veica papildu trīs eksperimentus.

Katrā no tiem dalībnieki noklausījās 15 minūšu garu ierakstu, ko veica profesionāls apzinātības treneris.

Vienai dalībnieku grupai ieraksts viņus vadīja fokusētas elpošanas meditācijas laikā, kas atkārtoti lika viņiem koncentrēties uz elpošanas sajūtām. Otra dalībnieku grupa noklausījās ierakstu, kurā aicināja domāt par visu, kas ienāk prātā, praksi, kas nav meditācijas veids.

Pēc tam dalībnieki atbildēja uz scenārija jautājumiem. Pēdējā pētījumā dalībnieki atbildēja arī uz jautājumiem par laika periodu, uz kuru viņi koncentrējās - uz tagadni, pagātni vai nākotni - un piedzīvotajām emocijām.

Rezultāti parāda, ka uzmanības meditācija palielināja pretestību nogrimušo izmaksu aizspriedumiem katrā no trim eksperimentiem.

"Apsardzības meditācijas mazinošais efekts zaudēto izmaksu situācijās bija saistīts ar divpakāpju procesu," sacīja līdzautore Zoe Kiniasa, Ph.D.

“Pirmkārt, meditācija samazināja to, cik daudz cilvēku koncentrējās pagātnei un nākotnei, un šī psiholoģiskā maiņa izraisīja mazāk negatīvu emociju. Samazinātās negatīvās emocijas pēc tam atviegloja viņu spēju atlaist zaudētās izmaksas. ”

"Šis rīks ir ļoti praktisks," sacīja līdzautors Sigals Barsade, Ph.D.

"Mūsu atklājumi ir daudzsološs pētījumiem par to, kā uzmanība var ietekmēt emocijas un uzvedību un kā darbinieki to var izmantot, lai justos labāk un veiktu labāk."

Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija